Дневник питания за 14.07.2021

ВСЕМ доброго утра и замечательного!!!!
Вчера напал жор... Съела все, что могла))) И это после ежевики! такая была вкусная, НО после нее как пропасть открылась!! Причем было все равно, что туда кидать... Пропасть - бездонная...
Итого - на утро +350г ((( Сегодня - день кефирный. Надеюсь на хороший отвес) Обычно это где-то -500-800г)
ЖДУуууу!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	150	486	4.4	13.7	86.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1100	490	4	13	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Смородина, красная и белая	70	39.2	1	0.1	6.7
Итого	153	159	18	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Итого	527	244	41	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	160	312	40	15.7	0
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	680	351	41	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	50	222	1.8	9.9	32
Итого	50	222	1	9	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	230	190	18	7	10
Итого за день	2740	1658	126	54	161