Дневник питания за 21.07.2021

Ура! Приготовила свой любимый тёплый салат из баклажанов! Отвела душу и вложилась в кк! Здорово!

Рецепт:
Лук порезать тонкими полукольцами, баклажаны, помидоры, перец нарезать крупными кусками, чеснок и петрушку мелко порубить. Баклажаны присолить и обжарить в растительном масле, до румяной корочки и выложить на порезанный лук прямо горячими со сковороды. Сверху выложить помидоры перец , чеснок и петрушку. Заправить майонезом. Если было использовано много масла для жарки, то не нужно ничем заправлять. Перемешать. Подавать сразу. Но и холодный салат тоже вкусный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пицца Мексиканская [Жар Пицца]	150	304.5	14.9	15.2	27
Итого	300	306	15	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рогалик Слоёный с Фруктовой Начинкой [Лимак]	70	336	4.6	16.8	41.3
Итого	220	337	4	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	706	275	50	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	172	164	37.3	1.3	0.7
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Салат тёплый из баклажанов	300	223.8	3.6	17.1	14.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	702	457	42	19	29
Итого за день	2878	1430	116	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 21.07.2021 19:31

Ой, а можно плиз рецептик. Я с баклажанами не дружу както

Римма Амировна 21.07.2021 19:43

Учусь Кушать, и я не дружу. Но с удовольствием бы поела в охотку. Да только не умею их готовить, они же горчат если их не так приготовишь

ИринаГол 21.07.2021 19:54

Римма Амировна, добавила в пост)

ИринаГол 21.07.2021 19:54

Учусь Кушать, очень рекомендую! Добавила в пост.

Хихикс 22.07.2021 10:52

Ирина, поняла. Спасибо. Все просто, как я люблю)))
Получается, термически обрабатываем только баклажаны))) супер!
Спасибо, что научили!

Хихикс 22.07.2021 10:53

Римма Амировна, будем пробовать учиться)))
Я так понимаю с ними надо масла и специй не жадничать)

ИринаГол 22.07.2021 11:25

Римма Амировна, вот так приготовленные - совсем не горчат. Можно, конечно, их пересыпать солью и подождать или ошпарить кипятком перед жаркой. Но я так не делаю. Присолила и сразу обжариваю до золотистого или как нравится. Я люблю по-сильнее обжарить.

ИринаГол 22.07.2021 11:27

Учусь Кушать, в этом салате я специи не люблю... Там свой запах всех овощей в смеси обалденный!

ИринаГол 22.07.2021 11:27

Учусь Кушать, да)

Хихикс 22.07.2021 14:48

Ирина, плнятно!