Дневник питания за 27.01.2022

Жутко захотелось селедки! Купили сельдь матиас.... Оказалась жирнющей и жутко соленой... Под картоху зашло, конечно... Но удовольствие не то... На весах привес 500 граммов... УжОс...))

Но почему-то рацион - лучший...?

Всем - хорошего дня и худеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	565	337	25	6	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	290	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка курица+свинина	72	168.9	13.7	11.3	3
Салат с фасолью, типа Оливье	180	319	13.9	13.3	29.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	786	628	34	29	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	81	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Салат с фасолью, типа Оливье	100	177.2	7.7	7.4	16.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сок томатный	40	7.2	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	840	907	33	51	71
Итого за день	2981	1958	99	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 17:01

ай...это моя любимая сельдь Сумашествие

у меня в том году бы на ней срыв Сумашествие

ИринаГол 28.01.2022 17:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ну, вот. А нам попалась очень соленая... Не смогли оторваться по полной программе). Наказала мужу сделать ленивую шубу на ужин.) Он сегодня дома))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 20:19

ИринаГол, вымочить кусочками в простой воде минут 40-час и протереть бумажным полотенцем Дарю цветочек

ИринаГол 28.01.2022 21:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, учту) но в этот раз уже ушла рыбка в салат) очень хорошо в салате’

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 21:07

ИринаГол,

татяна 29.01.2022 09:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Очень просто дома приготовить слабосоленую скумбрию, очень вкусно и 150ккал на 100 грам

ИринаГол 29.01.2022 13:42

татяна, спасибо) вот скумбрию люблю только холодного копчения… вообще соленые рыбы - не мое)

Надежда 29.01.2022 13:56

Рацион лучший, а прибавка в весе - просто вода. Соль задерживает воду, через пару дней будет все нормально. Я тоже удивлялась, потом дошло.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.01.2022 15:22

татяна,я ее и так готовлю Широкая улыбка

но матиас любоф...и если хочется, то кк на нее не жаль...одна польза из жиров Дарю цветочек

ИринаГол 29.01.2022 21:15

Надежда, спасибо)))

Галина 30.01.2022 14:21

татяна, по разным источникам калорийность свежей скумбрии 190 - 200 на 100 грамм продукта. При солении рыбка теряет вес, поэтому калорийность должна расти. Я солила и взвешивала - из 2 кг свежей осталось 1.4 солёной, калорийность около 270 ккал на 100 грамм. А как Вы готовите на 150 ккал?

ИринаГол 30.01.2022 16:48

Галина, хороший вопрос)