ИринаГол
21.07.2023 22:09
Дневник питания и тренировок за 21.07.2023
Дыня была неимоверной))) не смогла пройти мимо! Аромат - до одури!
Не помню что б любила дыню… А тут прорвало. Кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 490 | 307 | 33 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде |
30
|
124.8 | 1.5 | 4.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 126 | 1 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кабачковая |
165
|
93.1 | 2.1 | 4.1 | 11.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
47
|
108.1 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Булка Венская с Яблочным Повидлом [Реж Хлеб] |
48
|
161.8 | 3.2 | 2.8 | 31 |
| Итого | 729 | 775 | 19 | 26 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 440 | 157 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2989 | 1373 | 58 | 44 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выполнила план по количеству шагов… а толку нет. Вес стоит(((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6640 |
6640 |
Количество шагов |
9512 |
9512 |
Время |
106 |
106 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Дистанция: 6640 м
Количество шагов: 9512
Время: 106 мин
