Дневник питания и тренировок за 25.07.2023

И елось, и пилось, и ходилось (12,5 тыщ шагов!) ... А, еще и пилилось... Спили с мужем пол дерева перед подъедом. Уже прям джунгли были, аж трава на газоне вымерла)) А щас так хорошо - светло и просторно!
Купила шикарную сладющую малину... (почти такую как на фото)... Еле удержалась от моржо)

Ладно) Вкуснях и так много было)

Люблю себя - балую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины творожные (творог 9%) с изюмом	84	185.5	13.2	7.1	17
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	784	190	13	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Икра кабачковая	300	169.2	3.9	7.5	20.4
Итого	670	707	53	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфета Ромашка Рошен 1/15гр	15	66	0.6	2.4	10.5
Итого	215	68	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб зерновой подовый	20	63.8	2.9	3	17.9
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1123	537	20	15	88
Итого за день	2792	1503	88	54	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как-то незаметно прошлось 12,5 тыс шагов) Вечером еще пришлось спилить дерево у подъезда. Зачет в карму)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8810	8810
Количество шагов	12471	12471
Время	140	140
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 370 ккал

Дистанция: 8810 м

Количество шагов: 12471

Время: 140 мин

Oksana 26.07.2023 10:28

У меня дерево а саду тоже наклонилось, небо закрыло, сделало крышу над кофейным столиком, тоже настоящие джунгли. Муж порывается спилить, а мне жаль! Домик в джунглях в жару очень хорош! Да и трудно мне менять пространство вокруг. Особенно если оно живое и зелёное. Или в детстве в домики не наигралась. Так или иначе, меня зелёные джунгли своим видом очень радуют. Несколько лет подряд мы с семьёй ездили в Англию летом, а между английскими деревнями проселочные дороги полностью заростают ежевикой и деревьями. Получается такой зелёный туннель. Меня они в с
приводили в неизменный восторг. Наш английский aмфитрион посмеивался: you definitely like trees. Такие же восторженные воспоминания у меня о киевских парках... Хотя мой родной пейзаж - это выжженная солнцем степь и тихое море переходящее в белесое небо. Две полосы. Жёлтая и голубая.

ИринаГол 26.07.2023 11:05

Oksana,классные воспоминания! Прочла - как фильм посмотрела))

Oksana 26.07.2023 11:17

ИринаГол,