Решил пока немного сократить калорийность рациона чтоб сжечь немного жира. Правда и по витаминам недобор получается. Возможно стоит попить пока витаминно-минеральные комплексы. Прикреплен дневник питания

День 271: начинаю потихоньку возвращаться к режимам питания, отдыха и тренировок. Прикреплен дневник питания

Последняя неделя совсем выбила меня из колеи. Свадьба сестры и связанные с этим хлопоты привели к нарушению режимов питания, сна и тренировок... результат не заставил себя долго ждать: минус 1кг (при том, что за столом ел все что под руку попадало) и падение силовых.
Надо потихоньку теперь возвращаться в привычное русло. Наверное стоит немного отдохнуть от силового тренинга, сбавить интенсивность тренировок, либо вообще недельку отдохнуть от тренировок, чтобы восстановиться. Прикреплен дневник питания

Сегодня несколько нарушил план питания. Из-за смещения приемов пищи по времени от ужина пришлось отказаться. Прикреплен дневник питания

День 261-й: тренировочный. Сегодня прочувствовал на себе каково тренироваться при недосыпе.
Тяжело, конечно, но тем не менее если сократить тренировку до минимума, то можно ее провести без особого вреда для организма. Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Что-то я в последнее время совсем уж обленился вести дневник.
А тем временем рост массы остановился. Видимо из-за пропусков приема пищи. Прикреплен дневник питания

Креатин пошел на ура: за две недели прирост в массе 2 кг, силовые растут на 5 кг в неделю. Прикреплен дневник питания

Сегодня из-за работы не удалось выполнить мой стандартный план питания тренировочного дня: пришлось убрать овсяную кашу в дневном перекусе, вместо нее отсыпал часть гречневой с обеда. В принципе думаю это не страшно учитывая темпы моего масонабора. Прикреплен дневник питания

День 248: все идет своим чередом. Сегодня тренировка прошла в силовом стиле. Из-за большого времени между подходами немного затянулась. Прикреплен дневник питания

День 247: хоть цикл креатиновой загрузки и прошел, но стараюсь потреблять все то же количество жидкости. Прикреплен дневник питания