Дневник питания за 27.06.2021

Сегодня без уже привычной ходьбы - супруг поставил второй компонент Спутника и немного недомогает. То, на что женщина не обратила бы внимание, у мужчин - болезнь. Пришлось крутиться вокруг него с градусником (мах 37,7), мышечная боль - принеси-унеси, ну и т.п.:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	10	32	0.9	0.2	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]	1	3	0.1	0.3	0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	2	6	0	0.6	0
Итого	393	79	1	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан [Лента]	56	49.8	0.6	0.2	12.9
Творог 9% [Алтайская Буренка]	57	89.5	9.1	5.1	1.7
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]	26	13	0.8	0.7	1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	1.7	9.4	0.4	0.8	0.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Манго Сушеное [Вьетконг]	5	17.4	0.1	0	4.3
Изюм Светлый без Косточки [Лента]	3	9	0.1	0	2.1
Чай черный без сахара	240	1.4	0.2	0	0
Итого	403	227	11	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	1.6	8.8	0.3	0.7	0.2
Горчица Зернистая [Махеевъ]	3.24	7.1	0.3	0.3	0.8
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Руккола	6.5	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	3.5	1.7	0.1	0	0.3
Укроп	5.67	2.3	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	3.8	0.9	0.1	0	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	8.4	2.3	0.1	0	0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5.67	51	0	5.7	0
Устрично-Чесночный Соус [Santa Maria]	3	4	0	0	0.9
Сок Яблочный [Сады Придонья]	17	7.8	0	0	2
котлеты курино-свиные	168	264.6	38.8	10.9	2.5
каша гречневая	10	9.4	0.4	0.1	1.7
Фасоль Белая Сливочная без Сахара [Green Ray]	14	13.7	0.8	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	11	2.6	0.1	0	0.4
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]	8	4	0.2	0.2	0.3
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	240	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Изюм Светлый без Косточки [Лента]	7	21	0.2	0	5
Хлеб томатный	22	59	1.7	1.8	9.3
Итого	755	486	44	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	25	47.5	1.9	0.8	8.5
Масло Сливочное [Алтайская Буренка]	4	26.5	0	2.9	0.1
Сыр Швейцарский [Киприно]	15	58.5	4	4.7	0
Шпинат, сырой	18	4.1	0.5	0.1	0.3
Манго Сушеное [Вьетконг]	1	3.5	0	0	0.9
Финик с Косточкой [Наш Лидер]	6	16.9	0.1	0	4.5
Итого	269	178	7	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	400	128	2.4	0.8	29.6
Итого	400	128	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	480	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	25	47.5	1.9	0.8	8.5
Масло Сливочное [Алтайская Буренка]	4	26.5	0	2.9	0.1
Язык Говяжий Отварной [Лента]	24	56.4	5.2	3.9	0.7
Итого	633	130	7	7	9