Елена_Дракон
29.06.2021 17:34
Дневник питания за 29.06.2021
Всё неплохо. Собрались вечером после ужина прогуляться, но
пошёл дождь, а после похолодало. Так как одета была не по сезону,
то решили съездить на новую смотровую площадку на которой ещё не
были. Красота! А так как дождь многих напугал, то народу было
немного и даже были свободные парковочные места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
20
|
31.4 | 3.2 | 1.8 | 0.6 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
5
|
27.5 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
| Банан [Лента] |
35
|
31.2 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 90 | 4 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
25
|
50.7 | 1.8 | 0.4 | 10.1 |
| Сыр Чуйский Плавленный со Вкусом Бекона [Сибирское Подворье] |
30
|
81.9 | 2.7 | 7.5 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 154 | 5 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Полевые Маки [Краскон] |
5
|
24.5 | 0.3 | 1.4 | 3.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 325 | 113 | 6 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| котлеты курино-свиные |
120
|
189 | 27.7 | 7.8 | 1.8 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 346 | 37 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Мармелад Ассорти [Мармеладная Сказка] |
9
|
26.1 | 0 | 0 | 6.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 210 | 52 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
100
|
175 | 20.5 | 8.3 | 4.8 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 686 | 474 | 32 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1230 | 88 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
