Елена_Дракон
03.07.2021 17:38
Дневник питания за 03.07.2021
Замечательный день. Почти всё в норме. Главное, что не поленились и
съездили погулять в лесопарк - за час пятнадцать преодолели 6,5 км.
За что, приехав домой, вознаградили себя дыней "Торпеда" - спелая,
ароматная, не оторваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
14
|
22.2 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
12.4
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
55.5
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 558 | 280 | 12 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
110
|
150.7 | 30.8 | 3.1 | 0 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
117
|
67.4 | 2 | 3.5 | 6.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 354 | 36 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Колбаса Австрийская [Охотный Ряд] |
21
|
115.5 | 5.3 | 10.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
8
|
4.3 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
9
|
14.3 | 1.2 | 1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 218 | 198 | 8 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
19
|
66.1 | 0.2 | 0 | 16.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
102
|
208.1 | 12.8 | 16.8 | 1.5 |
| Молодой Горошек Нежный [Green Ray] |
100
|
35 | 3 | 0 | 6 |
| Майонез с Лимонным Соком [Махеевъ] |
5
|
30.4 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 407 | 377 | 18 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 210 | 3 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3140 | 1519 | 80 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
