Дневник питания за 16.07.2021

Во вторник, 13 сломала ногу в голеностопе - вариация на тему "бриллиантовая рука - костяная нога". Принимаю симвастатин, ослабли связки - и вот результат. С сегодняшнего дня, проконсультировавшись со специалистами, прекратила приём статинов, так как заболел голеностоп и на второй ноге. За пару дней освоила фигурное катание на инвалидной коляске - благо квартира позволяет свободно проезжать по всем комнатам и коридорам. Главное, на что обратили внимание специалисты - соотношение растительных и животных жиров должно быть 3:1. Сегодня уже опоздала с этим, но завтра начну контролировать. Всем здоровья и осторожнее с приёмом статинов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива	50	23	0.4	0.1	5
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	2	13.2	0	1.5	0
Масло Оливковое [Rio D'oro]	0.5	4.4	0	0.5	0
Сыр Швейцарский [Киприно]	18	70.2	4.8	5.6	0
Молоко Цельное Отборное Питьевое [Заливные Луга]	140	98	4.2	6.3	6.3
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]	1	3	0.1	0.3	0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	2	6	0	0.6	0
Итого	797	357	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	186	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Сёмга в микроволновке	100	178.8	23.7	9.3	0.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	80	69.6	1.5	0.1	14.5
Итого	390	275	26	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	5	27.5	1.1	2.3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	224	17	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	240	1.7	0.2	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	250	67	1	6	1
Итого за день	2268	964	60	44	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 16.07.2021 18:52

Привет! Выздоравливайте! А как указанное соотношение жиров влияет и на что?

Елена_Дракон 17.07.2021 04:43

Добрый день! Влияет на чистоту сосудов, то есть, чтобы не было "бляшек" (тромбов).

Resnitsa 17.07.2021 05:01

Елена, думаете это симвастатин виноват? Не помню, чтобы эта побочка была указана в инструкции.
Если так, то теперь знаю, на чьей совести мой разрыв капсулы сустава))

Елена_Дракон 17.07.2021 05:08

Прочтите внимательно - побочное действие на опорно-двигательный аппарат и указано, что именно.