Елена_Дракон
24.09.2021 18:13
Дневник питания за 24.09.2021
Сегодня гоняла по делам в Н-ск, заезжала в ИКЕА, где и пообедала и
вот результат питания фастфудом - жиры зашкаливают, недобор по
белкам, углеводы в норме, но при всём при этом не превысила пределы
минимальной калорийности, удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
110
|
22 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Салат_21092021 |
70
|
34.9 | 0.9 | 2.1 | 2.8 |
| Омлет |
115
|
156.5 | 12.7 | 10.9 | 1.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
55
|
69.9 | 1.5 | 2.5 | 10.2 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 922 | 311 | 16 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Креветками [Ikea] |
1
|
68 | 9.1 | 2.2 | 0.9 |
| Суп-Пюре Грибной [Ikea] |
1
|
96 | 1.9 | 4.3 | 12.2 |
| Фрикадельки с Гарниром [Ikea] |
1
|
376 | 16.4 | 27.5 | 21 |
| Овощи Гриль [Ikea] |
1
|
186 | 3.4 | 14.1 | 9.2 |
| Брусничный Напиток [Ikea] |
300
|
108 | 0.3 | 0.3 | 27 |
| Итого | 1092 | 834 | 31 | 48 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Сметана обезжиренная |
50
|
37 | 1.6 | 0 | 7.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 170 | 5 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1316 | 52 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
