Елена Шатова
13.02.2013 23:31
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
У меня чудеса на виражах.
А у мужа сегодня был отвес -900г. Или весы криво поставил или я его
голодом заморила
...
А у мужа сегодня был отвес -900г. Или весы криво поставил или я его
голодом заморила...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай в духовке |
100
|
67.7 | 12 | 1.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
96
|
82.6 | 1.6 | 0.1 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
18
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 331 | 258.7 | 15.6 | 6 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
100
|
233 | 22.9 | 15.7 | 0 |
| Огурец, болгарка, помидор ,лук,петрушка, масло.. |
100
|
34.7 | 1.1 | 1.8 | 3.9 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 300 | 391.7 | 29.4 | 18 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на кефире с малиной |
121
|
197.7 | 5.7 | 4.2 | 33.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 321 | 303.7 | 11.5 | 9.2 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец, болгарка, помидор ,лук,петрушка, масло.. |
25
|
8.7 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 241 | 199.4 | 9 | 12.8 | 10.8 |
| Итого за день | 1243 | 1205.6 | 66.2 | 48.4 | 124.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
