Елена Шатова
15.02.2013 23:05
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
Вот это я сегодня просолилась
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
55
|
132.4 | 8.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
91
|
237.5 | 10 | 21.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 397.3 | 19.8 | 32.5 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рагу с мясом |
350
|
364.7 | 29.8 | 14.4 | 29.8 |
| Итого | 407 | 474.9 | 32.9 | 19.2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
92
|
48.8 | 0.7 | 0.3 | 10.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 102 | 114.4 | 2.4 | 6.4 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
92
|
240.1 | 10.1 | 22 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
72
|
136.3 | 1.5 | 12.7 | 4.1 |
| Итого | 270 | 522.2 | 15.8 | 40.8 | 23.1 |
| Итого за день | 938 | 1508.7 | 70.8 | 98.9 | 85.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
