Елена Шатова
28.02.2013 00:13
Дневник питания и тренировок за 27.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на молоке с сахаром и маслом. |
295
|
287 | 9.4 | 10.6 | 38.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Клубника, сырая |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 364 | 346.2 | 10.4 | 10.9 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 68 | 58.9 | 1.8 | 0.9 | 10.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| печень с грибами в сметане |
100
|
100.1 | 11.4 | 4.3 | 4.2 |
| Салат из квашенной капусты |
50
|
38.9 | 0.8 | 1.6 | 5.8 |
| Итого | 260 | 259.7 | 17.5 | 9.8 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 15 | 84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка творожная для блинов |
50
|
86.7 | 9 | 2 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| блины |
116
|
211.7 | 8.6 | 9.2 | 23.8 |
| Итого | 196 | 334.1 | 18.4 | 14.1 | 32.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 171.7 | 7 | 8.4 | 15.3 |
| Итого за день | 1159 | 1277.4 | 55.8 | 55.4 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
