Дневник питания за 12.06.2022

Задачи на следующие 9 месяцев внезапно изменились: вес больше не снижаю, а поддерживаю + питание стараюсь держать максимально здоровое и натуральное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	285	91.2	8.5	0.1	14
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Protein Shake Mix Very Berry	20	60.2	10.5	1.1	1.7
Итого	590	454	57	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	231	73.9	6.9	0.1	11.3
Protein Shake Mix Very Berry	20	60.2	10.5	1.1	1.7
Mars Protein Bar	50	189	10	5.5	26
Итого	301	323	27	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	66	23.1	0.4	0.2	4.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	94	64.9	0.7	0.2	16.2
Голубика	24	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	184	97	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Соус майонез со сметаной по 2-102	20	62.4	0.6	6.4	0.7
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Киноа, неприготовленная	20	73.6	2.8	1.2	11.4
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	15	55.5	1.1	0.4	11.3
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	435	483	30	19	41
Итого за день	1510	1358	117	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.06.2022 11:20

Уже можно поздравить С улыбкой

или я ошиблась в моем предположение?

Лилия 12.06.2022 12:57

Катерина, я даже не знаю. Можно и поздравить, забеременеть для многих тоже большая проблема, тем более, мне 40 лет. Но ещё надо выносить и родить. Волнительно!

Катерина 12.06.2022 13:19

Лилия, это точно С улыбкой

очень волнительно!!! Но это такое счастье С улыбкой

очень за вас рада

Лилия 12.06.2022 14:16

Катерина, большое спасибо!! 🤗