Лилия
14.06.2022 15:53
Дневник питания за 14.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
265
|
84.8 | 8 | 0.1 | 13 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Protein Shake Mix Very Berry |
20
|
60.2 | 10.5 | 1.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 655 | 443 | 55 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 335 | 185 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
210
|
239.4 | 42 | 4.2 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Черешня |
235
|
122.2 | 2.6 | 0.9 | 24.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
245
|
78.4 | 7.4 | 0.1 | 12 |
| Protein Shake Mix Very Berry |
20
|
60.2 | 10.5 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 725 | 549 | 62 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Kinder] |
3
|
213 | 3.3 | 13.2 | 20.1 |
| Итого | 39 | 213 | 3 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Терияки Соус [Heinz] |
40
|
72 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
15
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
17
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
7
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Киноа, неприготовленная |
7
|
25.8 | 1 | 0.4 | 4 |
| Итого | 243 | 278 | 15 | 8 | 33 |
| Итого за день | 1997 | 1669 | 140 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анастасия
14.06.2022 16:36
Как всё аппетитно🙈
Алекс
15.06.2022 12:34
это так, ты их в дверь они в окно.. я про сладости )))
