Лилия
16.06.2022 17:36
Дневник питания за 16.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
265
|
84.8 | 8 | 0.1 | 13 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Protein Shake Mix Very Berry |
20
|
60.2 | 10.5 | 1.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 411 | 49 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 350 | 185 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
245
|
78.4 | 7.4 | 0.1 | 12 |
| Protein Shake Mix Very Berry |
20
|
60.2 | 10.5 | 1.1 | 1.7 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Итого | 315 | 327 | 27 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
206.8 | 6.8 | 2 | 39.2 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 475 | 305 | 21 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
| Итого за день | 1789 | 1529 | 109 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
