Дневник питания за 19.06.2022

Завтрак: омлет с овощами и куриным филе, второй завтрак: молочный протеиновый коктейль с морепродуктами из бельгийского шоколада.
Обед: киви, дыня, ананас, виноград.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	255	81.6	7.7	0.1	12.5
Protein Shake Mix Very Berry	22	66.2	11.6	1.3	1.9
Брокколи, цветы, сырая	63	17.6	1.9	0.2	1.7
Куриная грудка (филе)	115	130	27.1	2.2	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Blackmores 9+care Gold	1	0	0	0	0
Итого	640	471	62	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	255	81.6	7.7	0.1	12.5
Protein Shake Mix Very Berry	22	66.2	11.6	1.3	1.9
Belgian Chocolate The Original	56	317.8	5.1	20.3	29.2
Итого	333	465	24	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	123	57.8	1	0.5	10
Ананас	63	32.8	0.2	0.1	7.4
Дыня	94	32.9	0.6	0.3	7
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	400	209	2	1	42
Итого за день	1373	1146	88	38	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 19.06.2022 07:28

Омлет как всегда супер красивый!

Лилия 19.06.2022 08:38

Анна Зажогина, спасибо! Сегодня он без красного сладкого перца, не такой красивый.