Дневник питания за 20.06.2022

Сегодня было 2 приёма пищи: на завтрак сырнички-булочки, на ужин куриное филе и овощи с ананасом в соусе терияки. На перекус киви, виноград, пара конфет (три). Not bad.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	293	472.6	44.2	13.8	42.8
Protein Shake Mix Very Berry	12	36.1	6.3	0.7	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	230	73.6	6.9	0.1	11.3
Blackmores 9+care Gold	1	0	0	0	0
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Итого	696	697	58	15	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	158	74.3	1.3	0.6	12.8
Belgian Chocolate The Original	33	187.3	3	12	17.2
Итого	191	261	4	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	25	21.5	0.8	0.3	4.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Ананас	70	36.4	0.2	0.1	8.3
Терияки Соус [Heinz]	70	126	1.1	0	30.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	402	404	30	9	48
Итого за день	1289	1363	92	37	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.