Лилия
21.06.2022 16:19
Дневник питания за 21.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
| Мороженое пломбир |
100
|
220 | 2.5 | 12 | 25 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 470 | 876 | 35 | 50 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 218 | 136 | 1 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
15
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Горох стручковый, свежий |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Брюссельская капуста |
40
|
14 | 1.9 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
30
|
25.8 | 1 | 0.4 | 5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свинина, вырезка |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 185 | 198 | 11 | 7 | 20 |
| Итого за день | 873 | 1211 | 48 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
