Лилия
22.06.2022 11:27
Дневник питания за 22.06.2022
Завтрак: блины с творогом и кленовым сиропом.
Обед: фрукты 🍉 🍈 🥝 🍍 🍇
Ужин: паста с овощами и куриным филе под соусом карбонара.
Обед: фрукты 🍉 🍈 🥝 🍍 🍇
Ужин: паста с овощами и куриным филе под соусом карбонара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
174
|
269.9 | 11.7 | 8.4 | 37.2 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Сироп, кленовый |
23
|
59.8 | 0 | 0 | 15.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
225
|
101.3 | 6.8 | 3.4 | 10.8 |
| Protein shake milk vanilla toffee |
21
|
65.7 | 12.8 | 1.4 | 0.8 |
| Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 626 | 721 | 67 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
148
|
69.6 | 1.2 | 0.6 | 12 |
| Дыня |
63
|
22 | 0.4 | 0.2 | 4.7 |
| Арбуз |
98
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 479 | 230 | 3 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи и паста под соусом карбонара |
250
|
326.5 | 33 | 11.8 | 21.5 |
| Итого | 250 | 326 | 33 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1375 | 1400 | 107 | 42 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
