Лилия
23.06.2022 12:39
Дневник питания за 23.06.2022
Завтрак: омлет 🥚 с куриным филе 🐔 , брокколи 🥦 , сладким красным
перцем 🌶 , зелёным луком 🧅 и сыром Бри 🧀. И протеиновый молочный
коктейль 🍸.
Обед: очень сладкая клубника из Японии 🍓 , киви 🥝 , голубика 🫐
Перекус: миндальный орех.
Ужин: торт. Простите. 🤷🏼♀️ Не весь, Слава Богу!
Обед: очень сладкая клубника из Японии 🍓 , киви 🥝 , голубика 🫐
Перекус: миндальный орех.
Ужин: торт. Простите. 🤷🏼♀️ Не весь, Слава Богу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
255
|
81.6 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
| Брокколи |
37
|
12.6 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Brie [Schonfeld] |
25
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Protein shake milk vanilla toffee |
21
|
65.7 | 12.8 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 685 | 573 | 63 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
55
|
85.3 | 3.7 | 2.6 | 11.8 |
| Итого | 55 | 85 | 3 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 565 | 353 | 8 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Итого | 120 | 342 | 4 | 3 | 73 |
| Итого за день | 1425 | 1354 | 80 | 44 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
