Марина
05.07.2021 21:58
Дневник питания за 05.07.2021
Сегодня встала в 6,завтрак 6-30, обед в 12, ужин в 17-50. Сегодня
первый раз попробовала костный бульон,не знаю вписывать в свой
рацион его или нет, пока не вписываю, потом посмотрю. Мне очень
понравился по вкусу,варила несолёным,досаливала уже как разогрела.
Остатки заморозила на последующие дни. Сегодня была тренировка на
мышцы спины, здоровская. По шкале всё вроде ок👌.Шаги 18580,была
прогулка.☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое белорусский дом масла |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
176
|
267.2 | 22.4 | 19.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
70
|
14.9 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сало домашнее |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
20
|
37 | 0.3 | 3.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 529 | 25 | 45 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
122
|
210.9 | 20.4 | 14.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 473 | 24 | 37 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
52
|
12.1 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Фарш домашний рестория |
100
|
320 | 12 | 30 | 0 |
| Вода Nagutskaya |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 441 | 17 | 38 | 6 |
| Итого за день | 1721 | 1444 | 67 | 120 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
