Марина
07.07.2021 22:06
Дневник питания за 07.07.2021
Тренировки не было, перенесли на завтра.☀️ шаги 9560💮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Печень трески по-мурмански |
40
|
158.4 | 3.6 | 16 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
85
|
19.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 469 | 440 | 23 | 37 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
156
|
457.1 | 18.7 | 39 | 0 |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 659 | 22 | 56 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
137
|
401.4 | 16.4 | 34.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
20
|
37 | 0.3 | 3.8 | 0.4 |
| Вода Кармадон |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 602 | 21 | 50 | 7 |
| Итого за день | 1727 | 1701 | 66 | 143 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
