Ирина Макс
11.02.2025 16:20
Сегодняшний рациончик. :)
На завтрак наслаждалась бутербродом с маслом и персиковым джемом. Вкуснота! Разумеется, после бутерброда с рыбным риетом и брынзой, как доктор учил - углеводы в конце трапезы.;)
Бутерброд с маслом и джемом - воспоминание о поездках по Европе и завтраках в гостиницах, где к маслу можно было найти мармелад или мёд.
На обед снова варила суп, Пожарила камбалу. Обед тоже был вкусным!
На ужин надо готовить морковные котлеты.
У меня работа отложилась с заменой на более срочную. Не люблю такие прыжки. :скучно:
Всем отличного дня!:rose:
На завтрак наслаждалась бутербродом с маслом и персиковым джемом. Вкуснота! Разумеется, после бутерброда с рыбным риетом и брынзой, как доктор учил - углеводы в конце трапезы.;)
Бутерброд с маслом и джемом - воспоминание о поездках по Европе и завтраках в гостиницах, где к маслу можно было найти мармелад или мёд.
На обед снова варила суп, Пожарила камбалу. Обед тоже был вкусным!
На ужин надо готовить морковные котлеты.
У меня работа отложилась с заменой на более срочную. Не люблю такие прыжки. :скучно:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
7
|
27.7 | 0.6 | 2.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 296 | 558 | 26 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой. |
400
|
82 | 8.4 | 2 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
100
|
81.1 | 14.8 | 2.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
98.8 | 2.2 | 4 | 13.4 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
20
|
22 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 813 | 531 | 33 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
60
|
72.6 | 10.1 | 2.1 | 3.2 |
| Морковные котлеты с манкой |
120
|
109.7 | 4.3 | 3.2 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Брокколи (Припускание) |
40
|
12.7 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Цветная капуста (Припускание) |
40
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 665 | 499 | 32 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3174 | 1597 | 92 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
39
Ирина Макс
10.02.2025 23:33
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день посвящён работе. Сейчас слушаю книгу "Игра престолов" Джорджа Мартина. По настроению Рекс Стаут показался скучноватым, слушала его не раз уже, а Мартин пошёл в охотку. Посмотрим как дальше будет. И ещё интересно на много ли книга отличается от фильма.
Находила время походить на дорожке. План выполнила, а перевыполнять некогда.
Вечером сходила в Пятёрочку.
Было для меня приятным сюрпризом увидеть колготки по цене 99 руб. Взяла на пробу - подошли, чуть коротковаты на талии, я люблю чуть выше, но в запас можно купить ещё.
Всем спокойной ночи и приятных снов!:{}
Весь день посвящён работе. Сейчас слушаю книгу "Игра престолов" Джорджа Мартина. По настроению Рекс Стаут показался скучноватым, слушала его не раз уже, а Мартин пошёл в охотку. Посмотрим как дальше будет. И ещё интересно на много ли книга отличается от фильма.
Находила время походить на дорожке. План выполнила, а перевыполнять некогда.
Вечером сходила в Пятёрочку.
Было для меня приятным сюрпризом увидеть колготки по цене 99 руб. Взяла на пробу - подошли, чуть коротковаты на талии, я люблю чуть выше, но в запас можно купить ещё.
Всем спокойной ночи и приятных снов!:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
15
|
59.4 | 1.4 | 6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 451 | 20 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
250
|
223.3 | 9 | 8.3 | 27 |
| Окунь морской, все виды |
120
|
116.4 | 22.1 | 2.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
120
|
118.6 | 2.6 | 4.8 | 16.1 |
| Фасоль красная (консервированная) |
100
|
68.8 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 712 | 715 | 43 | 30 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 377 | 27 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3177 | 1552 | 91 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла как и планировала 5 км. Это расстояние для меня стало
привычным.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
10 |
50 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
140 |
100 |
120 |
Расход калорий |
140 |
140 |
70 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
5
17
Ирина Макс
09.02.2025 10:38
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась в 7:30 , выпила кофе и за работу!
В 9 позавтракала, благо - каша варится быстро, вновь за работу.
На обед рыбу и пюре придётся готовить, оторвавшись от работы и надо выкроить время для того, чтобы пройти 5 км, запланированные в рационе.
Желаю всем сегодня провести воскресный день так, как самим захочется! ;)
Проснулась в 7:30 , выпила кофе и за работу!
В 9 позавтракала, благо - каша варится быстро, вновь за работу.
На обед рыбу и пюре придётся готовить, оторвавшись от работы и надо выкроить время для того, чтобы пройти 5 км, запланированные в рационе.
Желаю всем сегодня провести воскресный день так, как самим захочется! ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 476 | 464 | 21 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Окунь морской, все виды |
100
|
97 | 18.4 | 2 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
148.2 | 3.3 | 6 | 20.1 |
| Фасоль красная (консервированная) |
120
|
82.6 | 5.6 | 0.5 | 13.8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 583 | 605 | 41 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 657 | 401 | 29 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3116 | 1479 | 92 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Время выкроила уже вечером. Прошла сразу залпом все 5 км, что и
планировала.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
4
17
Ирина Макс
08.02.2025 19:54
Сегодняшний рациончик. :)
Субботний день был занят плодотворной работой за прослушиванием увлекательной книги, после обеда прошлась и выполнила план по ходьбе.
Купила камбалу и морского окуня. Хочу рыбы! Надо на завтра её включить в рацион.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Субботний день был занят плодотворной работой за прослушиванием увлекательной книги, после обеда прошлась и выполнила план по ходьбе.
Купила камбалу и морского окуня. Хочу рыбы! Надо на завтра её включить в рацион.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грибная икра из сухих грибов с лисичками |
90
|
62.7 | 1.4 | 5.4 | 2.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 538 | 22 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная с сах/зам |
400
|
357.2 | 14.4 | 13.2 | 43.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Фасоль красная (консервированная) |
40
|
27.5 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 621 | 586 | 42 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 418 | 29 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3299 | 1550 | 93 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 6 км пройдено или 10000 шагов. А в шагах-то намного
длиннее! 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
50 |
60 |
Дистанция |
1000 |
5000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
70 |
350 |
420 |
Скорость |
5.5 |
6 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
5
18
Ирина Макс
07.02.2025 11:14
Сегодняшний рациончик. :)
Выспалась отлично! Вот, что значит без будильника вставать, а то вчера к вечеру практически на ходу засыпала! Зато бессонницей не мучилась.
И съела-таки отруби в свой День Рождения, как бы меня Леночка ни критиковала. :хихикаю:
С ряженкой очень вкусно, особенно овсяные.
Сегодня доела пироженое, третье из набора мужу достанется. Он вчера хорошо попраздновал!
Желаю всем приятной пятницы! Обожаю пятницу!:{}
Выспалась отлично! Вот, что значит без будильника вставать, а то вчера к вечеру практически на ходу засыпала! Зато бессонницей не мучилась.
И съела-таки отруби в свой День Рождения, как бы меня Леночка ни критиковала. :хихикаю:
С ряженкой очень вкусно, особенно овсяные.
Сегодня доела пироженое, третье из набора мужу достанется. Он вчера хорошо попраздновал!
Желаю всем приятной пятницы! Обожаю пятницу!:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
56
|
118.2 | 4.8 | 9.5 | 3.4 |
| Печень трески по мурмански |
16
|
63.4 | 1.4 | 6.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Грибная икра из сухих грибов с лисичками |
87
|
60.6 | 1.3 | 5.2 | 2 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
69
|
242.2 | 3.2 | 6.4 | 44.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 379 | 764 | 25 | 38 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свиными рёбрышками и овощами. |
400
|
100 | 10 | 4 | 6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Каша геркулесовая |
180
|
74 | 2.5 | 1.3 | 13 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 663 | 317 | 27 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
70
|
84.7 | 11.8 | 2.5 | 3.7 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
60
|
16.7 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
50
|
15.1 | 2 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 642 | 371 | 30 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3284 | 1460 | 83 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Ирина Макс
06.02.2025 20:24
Постаралась кратко ответить всем, но могла кого-то пропустить по
ошибке. Спасибо всем!
Очень всем благодарна за поздравления и тёплые пожелания!
В офисе меня тоже поздравили, вручили конвертик, а так же букет из шикарных и ароматных роз!
И почему то я в этот день очень устала, пораньше отправляюсь спать.
Всем желаю уютного вечера!
Очень всем благодарна за поздравления и тёплые пожелания!
В офисе меня тоже поздравили, вручили конвертик, а так же букет из шикарных и ароматных роз!
И почему то я в этот день очень устала, пораньше отправляюсь спать.
Всем желаю уютного вечера!
22
40
Ирина Макс
06.02.2025 07:32
Сегодняшний рациончик. :oops: Мой День Рождения.
На вкусное тортик в рацион вписала и грибную икру тоже.
А ещё горбушу вчера купила филе.
Рацион с учётом ходьбы на 5 км.
Всеи желаю хорошего дня! :rose:
На вкусное тортик в рацион вписала и грибную икру тоже.
А ещё горбушу вчера купила филе.
Рацион с учётом ходьбы на 5 км.
Всеи желаю хорошего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 294 | 694 | 23 | 29 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
180
|
228.6 | 33.9 | 10.4 | 0 |
| Грибная икра из сухих грибов с лисичками |
90
|
62.7 | 1.4 | 5.4 | 2.1 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 437 | 41 | 24 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
65
|
78.7 | 10.9 | 2.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сырный соус |
5
|
9.9 | 0.5 | 0.7 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
250
|
128.3 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 657 | 384 | 31 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3013 | 1524 | 96 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
52
Ирина Макс
05.02.2025 14:58
Сегодняшний рациончик. :)
Подготовка к ДР идёт полным ходом. Праздновать дома не буду, а в офис всё равно "Полянку накрывать" придётся. Вот и закупила сегодня орешки и фрукты и уже отнесла их в офис, чтобы завтра тяжело не таскать. Завтра останется купить только торт.
Раньше народу было много и приходилось вкладываться намного больше, сейчас на десяток человек уже и торт нужен только один, потому что многие торт не едят. Заказывали и суши с пиццами, а теперь всё по сокращённой программе, ну, и отлично, мне намного легче!
Рацион сегодня привычный и чуть меньше по калориям за последние дни стала планировать.
А на завтра грибную икру из сухих грибов надо бы приготовить - моё любимое блюдо, хотя грибы мне не особо можно. :think:
Всем удачного дня и хорошей погоды! :rose:
Подготовка к ДР идёт полным ходом. Праздновать дома не буду, а в офис всё равно "Полянку накрывать" придётся. Вот и закупила сегодня орешки и фрукты и уже отнесла их в офис, чтобы завтра тяжело не таскать. Завтра останется купить только торт.
Раньше народу было много и приходилось вкладываться намного больше, сейчас на десяток человек уже и торт нужен только один, потому что многие торт не едят. Заказывали и суши с пиццами, а теперь всё по сокращённой программе, ну, и отлично, мне намного легче!
Рацион сегодня привычный и чуть меньше по калориям за последние дни стала планировать.
А на завтра грибную икру из сухих грибов надо бы приготовить - моё любимое блюдо, хотя грибы мне не особо можно. :think:
Всем удачного дня и хорошей погоды! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 544 | 26 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со свиными рёбрышками и овощами. |
400
|
100 | 10 | 4 | 6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
60
|
72.6 | 10.1 | 2.1 | 3.2 |
| Тыква (На пару) |
120
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 392 | 25 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
120
|
33.4 | 2.9 | 0.3 | 4.5 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 543 | 394 | 35 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3084 | 1339 | 87 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока находила немного, всего 3 км, надеюсь, что в течении дня ещё
удастся походить.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
26
Ирина Макс
04.02.2025 16:55
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день в работе.
На завтрак были привычные бутерброды, без привычного печёночного паштета, который закончился. Кашу тоже доедала остатки. Клубника и вишня сделали мой день, а также какао, которое я очень давно не делала.
Всё вкусно и полезно.
Желаю всем отличных рационов! :rose:
Весь день в работе.
На завтрак были привычные бутерброды, без привычного печёночного паштета, который закончился. Кашу тоже доедала остатки. Клубника и вишня сделали мой день, а также какао, которое я очень давно не делала.
Всё вкусно и полезно.
Желаю всем отличных рационов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Каша геркулесовая |
120
|
49.3 | 1.7 | 0.8 | 8.6 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 409 | 433 | 19 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со свиными рёбрышками и овощами. |
400
|
100 | 10 | 4 | 6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Тыква (На пару) |
200
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 927 | 497 | 30 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
135
|
37.6 | 3.3 | 0.4 | 5.1 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 380 | 35 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3292 | 1319 | 85 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня можно немного полениться.
Запланировала низкую нагрузку, поэтому прошла всего 3 км или 5000 шагов.
Запланировала низкую нагрузку, поэтому прошла всего 3 км или 5000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Пульс |
140 |
140 |
|
Расход калорий |
210 |
70 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
6
28
Ирина Макс
03.02.2025 00:22
Сегодняшний рациончик. :)
Все спят, а я так заработалась, что время не заметила как на понедельник перемахнуло!
Привет, новая рабочая неделя! :rose:
Всем спокойной ночи! Наверное долго просплю утром. :think:
Всем приятных снов, а потом доброго утра! :rose:
Все спят, а я так заработалась, что время не заметила как на понедельник перемахнуло!
Привет, новая рабочая неделя! :rose:
Всем спокойной ночи! Наверное долго просплю утром. :think:
Всем приятных снов, а потом доброго утра! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Печень трески по мурмански |
25
|
99 | 2.3 | 10 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 523 | 596 | 26 | 29 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со свиными рёбрышками и овощами. |
400
|
100 | 10 | 4 | 6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
70
|
84.7 | 11.8 | 2.5 | 3.7 |
| Тыква (На пару) |
200
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 801 | 371 | 26 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
80
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Ряженка, 3.2% |
250
|
150.3 | 7.3 | 8 | 10.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 538 | 434 | 24 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3262 | 1409 | 76 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 4км (или 6667 шагов), как и планировалось.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Пульс |
140 |
140 |
|
Расход калорий |
280 |
0 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
5
18
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
