Сегодняшний рациончик. :)
Рассчитан на ходьбу в 3 км, если пройду больше, в рацион добавлять ничего не буду, оставлю всё как есть. Мне для поддержания веса программа посчитала 1800 ккал., делаю запас для непредвиденной ошибки или неточности в калорийности продуктов.
Вчера прошла 8,5 км = 14167 шагов.
Всем отличного дня и стройной фигуры!

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня удалось снизить количество жиров тем, что витамин Е набирала не орехами, как обычно, а в большей части пшеничными отрубями. и курагой.
Почему-то они редко где продаются и вчера мне пришлось за ними пройти 7,5 км, купила сразу 4 пакетика, взяла всё, что было на стеллаже в EUROSPAR.

Повышать клетчатку отрубями мне не нужно, я и так клетчатки ем достаточно, а порой бывает необходимо для рейтинга повысить определённый витамин, что даёт подсказка Супер еда/Рекомендации, и пусть уж они будут в наличии при необходимости.
Однако, злоупотреблять отрубями не стоит.
Для сравнения отрубей даю таблицы на 100г просто чтобы было лучше видно различия.
Ржаные отруби в основной базе без кислот почему-то.
Всем желаю отличной недели!:rose:

Сегодняшний рациончик. :)
Кто бы подумал, что меня заинтересует такое сочетание? Но вместо сливочного масла кладу под малосольную форельку кусочек брынзы и мне это нравится, тем более, что стараюсь сократить количество жиров, но из-за орехов это плохо получается, зато жирные кислоты в полной гармонии. :good:
Сегодня на обед окрошка, пока жара ещё не совсем спала, хотя уже идёт на убыль. Хоть разок окрошки поем.  :)
Приятного всем воскресного дня! :rose:

Сегодняшний рациончик почти полное повторение вчерашнего. :D
Всё готово, вот и не буду волноваться по этому поводу.
Работы нет, сижу, маюсь, сериалы смотрю.
Всем желаю пережить неприятности с погодой и хороших выходных!:rose:

Сегодняшний рациончик. :)
Вот, не ела сарделек и не стоило! Радости она мне не принесла, половинка..., а жиров сильно прибавила. Нет, больше не буду, пусть муж доедает. 
На обед запланировала макароны по-флотски, вчера классную тушёнку купили в стеклянной банке, лишь бы опять не разочароваться!
Надо бы борщ сварить, недавно на глаза попался. :think:
Всем отличной пятницы! Люблю пятницу почему-то. :rose:

Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно.
Я вышла замуж!  :oops:
Поздравлять не обязательно, потому что я вышла за своего собственного мужа второй раз. :хихикаю:
Отметила пироженкой с кофе. :D
Позавтракать не успела, перенесла частями в обед и в ужин.
Рацион повышенный ради такого случая, но наверное, что-то ещё схомячу ради праздника, а потом пойду выхаживать вечером, когда жара спадёт, сегодня у нас +34.
Желаю всем свершения мечт и достижения целей. :rose:

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе блины! Аж целых 4 блина на завтрак - это великолепие!
Все свои "намазки" закладывала в разные блины - все сочетания понравились. Очень освежал вкус айсберг, вложенный внутрь вместе с наполнением. Огурец и яблоко ела отдельно, а блины с чаем с лимоном и сах/замом. Сейчас буду пить кофе. Сегодня у меня "Эгоист". :ah:
В рацион заложено 3 км ходьбы, если пройду больше будет больше дефицит, но увеличивать порции не буду.
Всем МЗРщикам желаю достижения цели и приятного, удачного дня! :rose:

Сегодняшний рациончик. :)
У нас бушует гроза и ливень. Сегодня было жарко+30, а завтра обещают +33.
____________________________________________________________________________
Приятного всем вечера и спокойной ночи! :rose:

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня плодотворный день - поработала, пролетела по магазинам за нужными покупками, оплатила газ и мухой за собачьими шоколадками.
Желаю всем хорошего настроения и активности. :D

Сегодняшний рациончик. :)
Публикую отчёт за месяц. Красиво всё получилось, даже не мечтала. Перфекционист ликует.
Не получается только жиры немного занизить, стараюсь, но не получается, ну, может, не особо и нужно. :think:
Всем желаю хорошего воскресного дня и приятных впечатлений!
И пусть ваши мечты сбываются! :rose: