Ирина Макс
15.11.2024 21:33
Сегодняшний рациончик. :)
Эх! Отвела я душу! Сварила молочную лапшу, как в детстве. :ah:
Муж был в восторге! Редко мы её едим, пара раз за год получается почему-то.
Сала всего 16г влезло в рацион, больше не входит.
Вчера к завтраку прилагалось пирожное и не смотря на это:
сегодня вес 62 кг ровно (ИМТ 23,6). То есть, я сбросила ровно 82кг лишнего веса.
Мои параметры 95-77-98 :ура:
Было 144-150-160 вес 144 кг (ИМТ 54,9) :oops:
Желаю новичкам идти к своей цели методично и настойчиво и тогда всё получится!
Всем приятного вечера! :rose:
Эх! Отвела я душу! Сварила молочную лапшу, как в детстве. :ah:
Муж был в восторге! Редко мы её едим, пара раз за год получается почему-то.
Сала всего 16г влезло в рацион, больше не входит.
Вчера к завтраку прилагалось пирожное и не смотря на это:
сегодня вес 62 кг ровно (ИМТ 23,6). То есть, я сбросила ровно 82кг лишнего веса.
Мои параметры 95-77-98 :ура:
Было 144-150-160 вес 144 кг (ИМТ 54,9) :oops:
Желаю новичкам идти к своей цели методично и настойчиво и тогда всё получится!
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Свинина, сало |
16
|
119.7 | 0.8 | 12.9 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 202 | 526 | 21 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
400
|
266 | 8 | 16.4 | 20.4 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 653 | 37 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
15
|
13.4 | 0.9 | 0 | 2.3 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 324 | 22 | 4 | 46 |
| Итого за день | 3526 | 1512 | 81 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба только в рамках необходимости для рациона, работаю
во все лопатки, поэтому прошла всего 3,5 км. Хорошо, что дорожка
под боком! 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
247 |
247 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3500 м
Пульс: 100
Скорость: 6
12
44
Ирина Макс
14.11.2024 21:02
Сегодняшний рациончик. :)
Всё было красиво, пока не погуляла вечером, поэтому и белков недостаток, а наедать уже поздно. Ну и ладно! Конечно, ходить лучше с утра, чтобы была возможность рацион подкорректировать, можно что-то в граммах прибавить... :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Всё было красиво, пока не погуляла вечером, поэтому и белков недостаток, а наедать уже поздно. Ну и ладно! Конечно, ходить лучше с утра, чтобы была возможность рацион подкорректировать, можно что-то в граммах прибавить... :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
20
|
39.4 | 2.8 | 2.5 | 1.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
13
|
44.2 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
93
|
326.4 | 4.4 | 8.6 | 59.7 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 316 | 763 | 23 | 38 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
513
|
221.6 | 14.9 | 6.2 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сельдерей черешковый |
58
|
12.8 | 2.2 | 0.1 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 812 | 609 | 43 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
90
|
66.3 | 12.9 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
66
|
14.5 | 2.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 596 | 283 | 26 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3624 | 1663 | 93 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо походила. Прошла 9 километров или 15000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
40 |
90 |
Дистанция |
5000 |
4000 |
9000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
352 |
280 |
632 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
3
15
Ирина Макс
14.11.2024 10:40
Вчерашний рациончик. :)
Даже не заметила с утра, что он не опубликован. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Даже не заметила с утра, что он не опубликован. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка] |
77
|
191 | 5.9 | 7.1 | 25.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 594 | 540 | 25 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
126
|
51.7 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 572 | 39 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
25
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
250
|
157.5 | 7.5 | 10 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 885 | 456 | 23 | 17 | 52 |
| Итого за день | 4109 | 1576 | 88 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного, пока нет времени на дальние прогулки.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
30 |
Дистанция |
1000 |
2000 |
3000 |
Пульс |
100 |
120 |
110 |
Расход калорий |
70 |
140 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
2
10
Ирина Макс
12.11.2024 16:54
Сегодняшний рациончик.:D
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
39
|
181.7 | 6.3 | 17.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
32
|
63.1 | 4.4 | 4 | 2.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
24
|
50.6 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 696 | 30 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
66
|
88.4 | 14 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 895 | 659 | 34 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
140
|
103.2 | 20 | 2.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 855 | 396 | 34 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4226 | 1760 | 99 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 7 км на дорожке. С работой стало полегче, нагнала
потерянное.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
48 |
20 |
68 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
140 |
490 |
Скорость |
6.5 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 68 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.3
6
29
Ирина Макс
12.11.2024 16:49
Вчерашний рациончик. :think:
С работой так занята, что забыла опубликовать.
С работой так занята, что забыла опубликовать.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 696 | 36 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 686 | 36 | 36 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
60
|
44.2 | 8.6 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 217 | 16 | 2 | 33 |
| Итого за день | 3584 | 1608 | 89 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа работой, а всё-таки 3 км прошла, хоть и некогда было. На
улицу не выходила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 29 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 120
Скорость: 6.5
1
6
Ирина Макс
10.11.2024 09:34
Вчерашний рациончик.:)
Так пахала во все лопатки, что опубликовать рацион не хватило времени, зато рассольник всё же сварила и спать легла во время. Работа продолжается!
Всем отличного воскресенья!:rose:
Так пахала во все лопатки, что опубликовать рацион не хватило времени, зато рассольник всё же сварила и спать легла во время. Работа продолжается!
Всем отличного воскресенья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
34
|
71.7 | 2.9 | 5.8 | 2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 191 | 359 | 17 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 679 | 41 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
59
|
13 | 2.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 359 | 27 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3491 | 1406 | 87 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Ирина Макс
08.11.2024 22:01
Сегодняшний рациончик. :(
Сижу, восстанавливаю потерянную работу четырёх дней. Жму во все лопатки. И так рисунок трудоёмкий, так ещё и казус получился. Жду из офиса бесперебойник, без него совсем труба-дело, постоянно что-то с эл/энергией. Сократила пребывание в ленте, Поэтому не обижайтесь, если какое-то время меня не будет в комментариях. Вчера работала до 3-х ночи, встала поздно, сегодня нужно лечь пораньше, для чего прогулялась перед ужином, мухой слетала в Ленту.
Всем хороших выходных!:rose:
Сижу, восстанавливаю потерянную работу четырёх дней. Жму во все лопатки. И так рисунок трудоёмкий, так ещё и казус получился. Жду из офиса бесперебойник, без него совсем труба-дело, постоянно что-то с эл/энергией. Сократила пребывание в ленте, Поэтому не обижайтесь, если какое-то время меня не будет в комментариях. Вчера работала до 3-х ночи, встала поздно, сегодня нужно лечь пораньше, для чего прогулялась перед ужином, мухой слетала в Ленту.
Всем хороших выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
229
|
93.9 | 3.2 | 1.6 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
27
|
53.2 | 3.8 | 3.4 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
26
|
54.9 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 421 | 530 | 23 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
120
|
88.4 | 17.1 | 2.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 375 | 482 | 29 | 23 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
83
|
61.2 | 11.9 | 1.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
64
|
14.1 | 2.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Улитка с Мясом [Лента] |
130
|
448.5 | 10.4 | 24.1 | 46.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 583 | 27 | 26 | 58 |
| Итого за день | 3258 | 1603 | 80 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много ходить некогда, когда такая запарка по работе. А подышать
воздухом надо всё равно. Записала беговой дорожкой. 5 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Дистанция: 5000 м
Скорость: 5
3
21
Ирина Макс
07.11.2024 21:24
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала и сейчас продолжаю работать. Походила не много, некогда, работаю взахлёб.
На обед и ужин ела хека. Руки до супчика не дошли, некогда сварить, может быть завтра сподоблюсь.
Всем спокойной ночи! :rose: А я ещё немного поработаю.
Весь день работала и сейчас продолжаю работать. Походила не много, некогда, работаю взахлёб.
На обед и ужин ела хека. Руки до супчика не дошли, некогда сварить, может быть завтра сподоблюсь.
Всем спокойной ночи! :rose: А я ещё немного поработаю.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
35
|
69 | 4.9 | 4.4 | 2.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
38
|
8.4 | 1.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 580 | 27 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
111
|
81.8 | 15.9 | 2.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
63
|
13.9 | 2.4 | 0.1 | 2.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 564 | 32 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
130
|
95.8 | 18.6 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| хренодёр -горлодёр |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
59
|
13 | 2.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
132
|
83.2 | 4 | 5.3 | 5.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 964 | 507 | 39 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3623 | 1660 | 99 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 5,5 км, больше ходить вряд ли буду, уже поздно, а я всё ещё
работаю.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
29.5 |
25 |
54 |
Дистанция |
3000 |
2500 |
5500 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
214 |
175 |
389 |
Скорость |
6.7 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Время: 54.5 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 110
Скорость: 6.4
5
32
Ирина Макс
06.11.2024 12:20
Сегодняшний рациончик. :)
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 411 | 446 | 23 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
102
|
136.7 | 21.6 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 498 | 662 | 39 | 35 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| хренодёр -горлодёр |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
186
|
134.2 | 3.6 | 0.6 | 28.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей черешковый |
63
|
13.9 | 2.4 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
160
|
100.8 | 4.8 | 6.4 | 6.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 897 | 438 | 31 | 11 | 50 |
| Итого за день | 3506 | 1556 | 94 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня жиденько, только 3 км прошла, остальное время работала.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
4
37
Ирина Макс
05.11.2024 09:23
Сегодняшний рациончик. :)
Проспала до 9 часов и спать вчера легла не поздно в 23. Хорошо сплю, просыпаюсь пару раз.
Сейчас буду завтракать. Достала паштет из морозилки. Не понравилось его замораживать - после морозилки он крошится. Надо просто меньше готовить, а куски продаются большими по килограмму. Буду начальным продуктом в морозилке хранить теперь. Но там ещё 4 баночки осталось, надо есть.
После завтрака похожу на дорожке (минимум 2 км уже внесены в рацион) и за работу!
Всем хорошей недели и успехов! :rose:
Проспала до 9 часов и спать вчера легла не поздно в 23. Хорошо сплю, просыпаюсь пару раз.
Сейчас буду завтракать. Достала паштет из морозилки. Не понравилось его замораживать - после морозилки он крошится. Надо просто меньше готовить, а куски продаются большими по килограмму. Буду начальным продуктом в морозилке хранить теперь. Но там ещё 4 баночки осталось, надо есть.
После завтрака похожу на дорожке (минимум 2 км уже внесены в рацион) и за работу!
Всем хорошей недели и успехов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.2 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
21
|
71.4 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Форель строганина |
23
|
34 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 474 | 28 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
98
|
131.3 | 20.8 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдерей черешковый |
66
|
14.5 | 2.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
36
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 669 | 38 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
175
|
110.3 | 5.3 | 7 | 7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 875 | 389 | 29 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3504 | 1540 | 96 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так, после обеда ещё планирую походить. А пока только 3
км на дорожке. +4км
Итого 7 км или 11667 шагов.
А пока только 3
км на дорожке. +4кмИтого 7 км или 11667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
10 |
70 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
140 |
120 |
100 |
120 |
Расход калорий |
355 |
71 |
70 |
496 |
Скорость |
6.2 |
6.2 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
Скорость: 6.1
6
31
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
