Ирина Макс
29.08.2024 15:23
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К тому времени я уже начала заниматься своим весом и, совершенно случайно, просматривая в интернете калорийность продуктов наткнулась на этот сайт.
Меня спросили про меня и показали мне график сброса веса и время, когда я достигну цели. Это придало мне не мало энтузиазма и веры в то, что это свершится.
График на самом деле очень стимулирует и мотивирует!
Быстро сбрасывать вес не торопилась, отставала от предложенного графика, однако пришло время и мои мечты сбылись и я даже несколько раз меняла свою цель на новую.
Результат мне очень нравится!
Исходный вес 144кг размер одежды 72-74
Сейчас вес 63 кг размер одежды 46-48
Очень благодарна всем, кто меня поддерживал! Сейчас остаюсь здесь на поддержание веса. Буду рада, если мой пример поможет кому-то преодолеть свои страхи. 
К тому времени я уже начала заниматься своим весом и, совершенно случайно, просматривая в интернете калорийность продуктов наткнулась на этот сайт.
Меня спросили про меня и показали мне график сброса веса и время, когда я достигну цели. Это придало мне не мало энтузиазма и веры в то, что это свершится.
График на самом деле очень стимулирует и мотивирует!
Быстро сбрасывать вес не торопилась, отставала от предложенного графика, однако пришло время и мои мечты сбылись и я даже несколько раз меняла свою цель на новую.
Результат мне очень нравится!
Исходный вес 144кг размер одежды 72-74
Сейчас вес 63 кг размер одежды 46-48
Очень благодарна всем, кто меня поддерживал! Сейчас остаюсь здесь на поддержание веса. Буду рада, если мой пример поможет кому-то преодолеть свои страхи.
253
280
Ирина Макс
29.08.2024 07:42
Сегодняшний рациончик. :)
Вот так выглядит рацион перед тем, как я куда-то пойду.
На завтрак было вкуснейшее манго! :ah:
Отпуск закончился, не плохо было бы в офис сходить, работу получить.
Хорошего всем дня! :rose:
Вот так выглядит рацион перед тем, как я куда-то пойду.
На завтрак было вкуснейшее манго! :ah:
Отпуск закончился, не плохо было бы в офис сходить, работу получить.
Хорошего всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Кабачковые котлеты. |
190
|
261.3 | 12 | 9.1 | 30.8 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
21
|
50.4 | 1.9 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
13
|
46 | 2.7 | 3.9 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
13
|
41.6 | 3 | 3.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Манго |
125
|
75 | 1 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 547 | 595 | 27 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Мишель |
92
|
262.2 | 3.5 | 10.8 | 20.7 |
| Итого | 92 | 262 | 3 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
400
|
131.2 | 10.8 | 2.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
110
|
147.4 | 23.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 855 | 583 | 41 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 320 | 17 | 9 | 40 |
| Итого за день | 3469 | 1769 | 89 | 78 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера, но пусть будет в посте.
10000шагов пройдено или6 км.
10000шагов пройдено или6 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
20 |
50 |
Дистанция |
1000 |
2000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
100 |
120 |
100 |
106 |
Расход калорий |
71 |
142 |
142 |
355 |
Скорость |
5.8 |
5.8 |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 5.7
3
37
Ирина Макс
28.08.2024 18:15
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня последний день отпуска. С утра сходила к подологу, привели мне ноги в порядок.
А потом меня дёрнуло сходить за мацуном где подешевле, а подешевле не за километр, а за 4 почти. Ну, и пошла... Не одну же банку покупать, раз корысти 30 рублей. LOL Взяла четыре и потащила, потащила... Коня мимо не скакало, а то остановила бы, но ещё и буханку хлеба мужу прихватила, а ещё эклерчики он просил. Такие вкусные оказались, малосладкие, как я люблю. Пока он гуляет с собакой, я наслаждаюсь кофейком с эклерчиком.:ah:
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня последний день отпуска. С утра сходила к подологу, привели мне ноги в порядок.
А потом меня дёрнуло сходить за мацуном где подешевле, а подешевле не за километр, а за 4 почти. Ну, и пошла... Не одну же банку покупать, раз корысти 30 рублей. LOL Взяла четыре и потащила, потащила... Коня мимо не скакало, а то остановила бы, но ещё и буханку хлеба мужу прихватила, а ещё эклерчики он просил. Такие вкусные оказались, малосладкие, как я люблю. Пока он гуляет с собакой, я наслаждаюсь кофейком с эклерчиком.:ah:
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Кабачковые котлеты. |
150
|
206.3 | 9.5 | 7.2 | 24.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
21
|
50.4 | 1.9 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
14
|
49.6 | 2.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
14
|
44.8 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 513 | 26 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
400
|
131.2 | 10.8 | 2.8 | 15.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец без кожуры |
174
|
17.4 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 1133 | 574 | 23 | 21 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Мишель |
92
|
262.2 | 3.5 | 10.8 | 20.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 97 | 272 | 4 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 870 | 424 | 42 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3939 | 1792 | 95 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По улице ходила, время не почувствовала.
Находила 9,7 км.
Находила 9,7 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
7700 |
9700 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
6 |
6 |
|
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 9700 м
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 10 м
4
16
Ирина Макс
27.08.2024 11:32
Сегодняшний рациончик. :)
Вот это я вчера махнула на дорожке 10км! Сама не ожидала. Зато узнала, что после часа ходьбы показания на времени на счётчике зануляются, то есть, он работает и дальше, но полные часы не показывает. То же самое и на вело тренажёре после езды в 2 часа. На дорожке 100 минут надо запомнить, дальше счёт идёт как бы заново.:think:
Всем приятного дня и приятных событий!:rose:
Вот это я вчера махнула на дорожке 10км! Сама не ожидала. Зато узнала, что после часа ходьбы показания на времени на счётчике зануляются, то есть, он работает и дальше, но полные часы не показывает. То же самое и на вело тренажёре после езды в 2 часа. На дорожке 100 минут надо запомнить, дальше счёт идёт как бы заново.:think:
Всем приятного дня и приятных событий!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и сах/зам |
225
|
158.4 | 6.3 | 5 | 22.1 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
29
|
62.1 | 3.1 | 4.5 | 2.2 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 606 | 27 | 27 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
350
|
114.8 | 9.5 | 2.5 | 13.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кабачковые котлеты. |
150
|
206.3 | 9.5 | 7.2 | 24.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1030 | 665 | 28 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 680 | 396 | 46 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3725 | 1676 | 102 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 6км или 10000 шагов.
Сегодня вряд ли куда ещё пойду.
Сегодня вряд ли куда ещё пойду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
353 |
353 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 52 мин
Вес отягощения: 10 кг
Пульс: 120
Скорость: 6
4
28
Ирина Макс
26.08.2024 07:45
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера не усидела дома и вечером после ужина прогулялась на 6км. В итоге получилось 7,2 км.
Сегодня пойду по делам, так что, ходьба по плану есть.
Всем удачной недели!:rose:
Ходила поздравлять родственника, пила кофе с тортиком от Палыча. 150г, а калорий масса.
Пришлось отрабатывать. Был идеальный рацион, а теперь совсем другая картина.:oops:
Вчера не усидела дома и вечером после ужина прогулялась на 6км. В итоге получилось 7,2 км.
Сегодня пойду по делам, так что, ходьба по плану есть.
Всем удачной недели!:rose:
Ходила поздравлять родственника, пила кофе с тортиком от Палыча. 150г, а калорий масса.
Пришлось отрабатывать. Был идеальный рацион, а теперь совсем другая картина.:oops:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1550 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и сах/зам |
200
|
140.8 | 5.6 | 4.4 | 19.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
121
|
12.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Торт Сгущенка с Черносливом [От Палыча] |
150
|
510 | 9.8 | 21 | 72 |
| Итого | 852 | 1109 | 37 | 48 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
380
|
124.6 | 10.3 | 2.7 | 14.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
50
|
36.1 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдерей черешковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 935 | 459 | 18 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 775 | 423 | 41 | 14 | 30 |
| Итого за день | 4112 | 1999 | 97 | 83 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Съела 150г торта. Отработала на полную катушку.
Пройдено 13км, 10 из них на беговой дорожке.
По шагам это 21667 шагов.
Пройдено 13км, 10 из них на беговой дорожке.
По шагам это 21667 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
104 |
104 |
Дистанция |
10000 |
10000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
706 |
706 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 819 ккал
Дистанция: 13000 м
Время: 104 мин
Пульс: 140
Скорость: 6
4
14
Ирина Макс
25.08.2024 10:42
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня рацион составила так, чтобы можно было никуда не идти и отдохнуть. Только может быть, труба позовёт и шило в попе... :think:
Пока сварила супчик, пожарила молоки рыбные, которые вчера по ошибке разморозила. Пришлось делать замену в рационе. Но и так не плохо.
Хочется лениться...
Всем отличного дня!:rose:
Сегодня рацион составила так, чтобы можно было никуда не идти и отдохнуть. Только может быть, труба позовёт и шило в попе... :think:
Пока сварила супчик, пожарила молоки рыбные, которые вчера по ошибке разморозила. Пришлось делать замену в рационе. Но и так не плохо.
Хочется лениться...
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и сах/зам |
200
|
140.8 | 5.6 | 4.4 | 19.6 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
63.3 | 2.6 | 5 | 2 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 591 | 27 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
400
|
131.2 | 10.8 | 2.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 588 | 499 | 22 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 915 | 434 | 34 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3448 | 1533 | 83 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, что значит, никуда не собиралась, а находила 7,2 км за
день.
12000 шагов пройдено.
12000 шагов пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1100 |
6100 |
7200 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 7200 м
8
8
Ирина Макс
24.08.2024 12:11
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера порадовалась - мой маленький питомец, которого я выкупила в Магните, черенок лимончика, дал прирост и выпустил бутончики. Собрался цвести.
Обычно я первые цветы на черенках удаляла, а тут такой крепкий черенок и листьев достаточно, больше 15-ти, может и оставлю один цветок. Не ожидала, совсем не ожидала так быстро.
Спасённый, выкупленный каламандин, в том же магазине отдал бы богу душу, никто не покупал его больше недели, а поливать продавцы не спешили. На домашнем совете было решено купить и его. Сейчас тоже в рост собрался пойти.
Такие вот новости. :извини!:
Всем приятных новостей и событий! :rose:
Вчера порадовалась - мой маленький питомец, которого я выкупила в Магните, черенок лимончика, дал прирост и выпустил бутончики. Собрался цвести.
Обычно я первые цветы на черенках удаляла, а тут такой крепкий черенок и листьев достаточно, больше 15-ти, может и оставлю один цветок. Не ожидала, совсем не ожидала так быстро.
Спасённый, выкупленный каламандин, в том же магазине отдал бы богу душу, никто не покупал его больше недели, а поливать продавцы не спешили. На домашнем совете было решено купить и его. Сейчас тоже в рост собрался пойти.
Такие вот новости. :извини!:
Всем приятных новостей и событий! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
63.3 | 2.6 | 5 | 2 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец без кожуры |
114
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфета Трюфель |
12
|
66 | 0.7 | 4.7 | 5.4 |
| Итого | 527 | 516 | 22 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1140 | 716 | 29 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
160
|
214.4 | 33.9 | 7.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
53
|
11.7 | 2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 847 | 455 | 46 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3964 | 1695 | 98 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра ходила на дорожке.
В результате 7 км пройдено. Вечером или после обеда собираюсь дополнить.
+6 км по улице.
Итого пройдено 13000 метров или 21667 шагов.
В результате 7 км пройдено. Вечером или после обеда собираюсь дополнить.
+6 км по улице.
Итого пройдено 13000 метров или 21667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Время |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
72 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
100 |
120 |
120 |
110 |
100 |
100 |
100 |
107 |
Расход калорий |
72 |
72 |
72 |
72 |
72 |
72 |
72 |
504 |
Скорость |
5.8 |
6.2 |
6.5 |
6 |
6 |
6 |
6.5 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 730 ккал
Время: 72 мин
Дистанция: 13000 м
Пульс: 107.1
Скорость: 6.1
10
95
Ирина Макс
23.08.2024 08:55
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего не делаю, отпуск заканчивается, неделя осталась.
Никаких новостей и событий нет, иногда это и хорошо, когда стабильность.
Всем хорошего дня!:rose:
Ничего не делаю, отпуск заканчивается, неделя осталась.
Никаких новостей и событий нет, иногда это и хорошо, когда стабильность.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
24
|
50.7 | 2.1 | 4 | 1.6 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
15
|
36 | 1.4 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
42
|
95.8 | 2.6 | 1 | 20.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
125
|
28.7 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 601 | 30 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Нектарин |
181
|
79.6 | 1.9 | 0.6 | 16 |
| Итого | 987 | 655 | 26 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
160
|
214.4 | 33.9 | 7.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
132
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
53
|
11.7 | 2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 774 | 429 | 45 | 15 | 26 |
| Итого за день | 3921 | 1694 | 101 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 8,5 км
Или 14167 шагов.
Не знаю, может, ещё сегодня похожу по улице.
Или 14167 шагов.
Не знаю, может, ещё сегодня похожу по улице.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 8500 м
Перепад высот: 10 м
7
17
Ирина Макс
22.08.2024 18:57
Сегодняшний рациончик.
Ничего нового кроме творога. Сделала его из фермерского молока жирностью 3,5-4%. Интересно, какая жирность у творога?
В инете увидела, что жирность молока нужно умножить на 4. :think:
Завела в рацион творог 18% и думаю, правильно или нет?:oops: Исправила на 11%.:think:
Если знаете, подскажите, пожалуйста! :oops:
Ничего нового кроме творога. Сделала его из фермерского молока жирностью 3,5-4%. Интересно, какая жирность у творога?
В инете увидела, что жирность молока нужно умножить на 4. :think:
Завела в рацион творог 18% и думаю, правильно или нет?:oops: Исправила на 11%.:think:
Если знаете, подскажите, пожалуйста! :oops:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
63.3 | 2.6 | 5 | 2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
114
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 554 | 494 | 24 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
170
|
227.8 | 36 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
86
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
129
|
93.1 | 2.5 | 0.4 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1086 | 746 | 56 | 33 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
140
|
249.2 | 22.4 | 15.4 | 4.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 155 | 254 | 22 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей черешковый |
64
|
14.1 | 2.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 503 | 137 | 6 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3748 | 1641 | 110 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня уже никуда больше не планирую идти.
Результат за день 8,4 км или 14000 шагов.
Результат за день 8,4 км или 14000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
219 |
219 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
600 |
4800 |
5400 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 8400 м
Пульс: 140
Скорость: 6
Вес отягощения: 5 кг
4
17
Ирина Макс
21.08.2024 16:45
Сегодняшний рациончик. :)
Писать вроде и нечего. Закончились лимоны, а я чай без лимона не пью. Сейчас слетаю за лимонами в Пятёрочку, вчера специально не стала покупать, чтобы сходить отдельно. :D
Писать вроде и нечего. Закончились лимоны, а я чай без лимона не пью. Сейчас слетаю за лимонами в Пятёрочку, вчера специально не стала покупать, чтобы сходить отдельно. :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
300
|
123 | 4.2 | 2.1 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
134
|
13.4 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пирожное Риат бисквитное со сливочным кремом. |
77
|
315.7 | 3.3 | 16.6 | 43.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 669 | 19 | 35 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 757 | 538 | 22 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
160
|
228.3 | 32.5 | 6.7 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 615 | 354 | 40 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3532 | 1569 | 82 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила по дорожке, чисто для того, чтобы жиры в норму
привести.
3км прошла, к вечеру будет ещё ходьба по улице.
3км прошла, к вечеру будет ещё ходьба по улице.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
214 |
214 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.8
5
19
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
