Ирина Макс
08.04.2024 16:28
Сегодняшний рациончик. :)
Так, глядишь, сыроедом стану - опять стеблевой сельдерей купила и хрумкаю, как коза. Надо будет опять кочанный салат Айсберг купить, очень понравился - сочный! Салаты не режу, живьём ем-хрупаю.
Насладилась вкусным манго, давненько такой вкусный не ела, а тут сорт такой классный попался...
Жалко, сыр с плесенью Бор Блю заканчивается, а тот магазин, где покупала, на ремонт закрылся, а то купила бы ещё. Дорого, но вкусно!
Дошла сегодня до офиса и обратно, всего-то 2км - рацион по цвету не испортился. А надо будет далеко идти - вишня заканчивается.
Всем отличной недели! :rose:
Так, глядишь, сыроедом стану - опять стеблевой сельдерей купила и хрумкаю, как коза. Надо будет опять кочанный салат Айсберг купить, очень понравился - сочный! Салаты не режу, живьём ем-хрупаю.
Насладилась вкусным манго, давненько такой вкусный не ела, а тут сорт такой классный попался...
Жалко, сыр с плесенью Бор Блю заканчивается, а тот магазин, где покупала, на ремонт закрылся, а то купила бы ещё. Дорого, но вкусно!
Дошла сегодня до офиса и обратно, всего-то 2км - рацион по цвету не испортился. А надо будет далеко идти - вишня заканчивается.
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Капуста тушёная с луком. |
165
|
107.3 | 3.3 | 5.8 | 10.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Манго |
147
|
88.2 | 1.2 | 0.6 | 19.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 676 | 838 | 43 | 44 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
87
|
124.4 | 19.4 | 5.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 696 | 568 | 45 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3087 | 1443 | 90 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10833 шагов пройдено сегодня или 6,5 км. 
Хочется ходить,
ходить и ходить... 
Хочется ходить,
ходить и ходить...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 6500 м
8
23
Ирина Макс
07.04.2024 08:33
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. ИМТ 24,8
До цели осталось 200г.
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. ИМТ 24,8
До цели осталось 200г.
Сегодня навещу подругу, подарю ей кухонные весы. Она только
собирается снижать вес, а я не настаиваю, человек должен придти к
мысли и цели сам. Самое худшее, когда начинают поучать.
Всем отличного настроения!:rose:
Всем отличного настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Квас овощной |
50
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 65 | 32 | 2 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Капуста тушёная с луком. |
200
|
130 | 4 | 7 | 12.8 |
| Горошек зелёный без сахара (6 соток) |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 805 | 43 | 42 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
62
|
88.7 | 13.8 | 4 | 0.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста тушёная с луком. |
180
|
117 | 3.6 | 6.3 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1034 | 644 | 36 | 25 | 68 |
| Итого за день | 3406 | 1487 | 83 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прошлась! 7,5 км (12500 шагов). Даже комплимент по дороге
получила, самое удивительное - от молодой женщины. Она сказала: "А
Вы очень красивая, между прочим." 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
22
50
Ирина Макс
06.04.2024 07:04
Сегодняшний рациончик.:)
Закончились неактивные пищевые дрожжи. Надо идти во Вкусвилл! :think:
Всем с добрым утром субботы! Прекрасного всем дня! :rose:
Закончились неактивные пищевые дрожжи. Надо идти во Вкусвилл! :think:
Всем с добрым утром субботы! Прекрасного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 790 | 860 | 42 | 48 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 775 | 484 | 31 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3180 | 1381 | 76 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 4,8км (8000 шагов).
Отнесла на зауживание брюки, что прошлым летом носила - готовлюсь к сезону. Дошла до Вкусвилла, купила неактивные пищевые дрожжи, топлёное белорусское масло в магазине Белорусские традиции и армянский мацун - буду первый раз пробовать.
Отвес 500г
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг.
До цели осталось 200г.
Отнесла на зауживание брюки, что прошлым летом носила - готовлюсь к сезону. Дошла до Вкусвилла, купила неактивные пищевые дрожжи, топлёное белорусское масло в магазине Белорусские традиции и армянский мацун - буду первый раз пробовать.
Отвес 500г
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг.
До цели осталось 200г.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4800 |
4800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 4800 м
7
18
Ирина Макс
05.04.2024 18:09
Сегодняшний рациончик. :)
Всё было зелёное, по после моей сегодняшней ходьбы цвета рациона изменились. Смогла даже в ужин форели добавить побольше. А угли добавлять не стала - не съесть мне больше.
Мой вес сейчас 65,7 кг (ИМТ 25) Минус 78,3 кг Ещё немного и я выйду из разряда людей с повышенным весом, чего, собственно и добиваюсь. Размер одежды 48.
Работу сегодня сдала, вот и появилось свободное время для ходьбы.
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Всё было зелёное, по после моей сегодняшней ходьбы цвета рациона изменились. Смогла даже в ужин форели добавить побольше. А угли добавлять не стала - не съесть мне больше.
Мой вес сейчас 65,7 кг (ИМТ 25) Минус 78,3 кг Ещё немного и я выйду из разряда людей с повышенным весом, чего, собственно и добиваюсь. Размер одежды 48.
Работу сегодня сдала, вот и появилось свободное время для ходьбы.
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 819 | 938 | 46 | 57 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Лечо моё |
100
|
42.6 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 939 | 641 | 43 | 29 | 47 |
| Итого за день | 3573 | 1616 | 91 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 5км на дорожке со скоростью 6 км/час и по
набережной 6,3 км .
Итого получилось 11,3 км (18833 шагов). Побила собственный рекорд.
Итого получилось 11,3 км (18833 шагов). Побила собственный рекорд.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
360 |
360 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 11300 м
Пульс: 120
Скорость: 6
12
31
Ирина Макс
04.04.2024 10:50
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня решила обойтись без завтрака.
С утра нагуляла 5,6 км на дорожке. Скорость повышала до 6 км/час - вполне комфортно ходила и на этой скорости. На дорожке ходить удобно - в любой момент можно остановить и сбегать по надобности, а мне с утра после торасемида это просто необходимо. Как же дорожка выручает! :)
Всем хорошего плодотворного дня, а я выпью кофейку и за работу! :rose:
Сегодня решила обойтись без завтрака.
С утра нагуляла 5,6 км на дорожке. Скорость повышала до 6 км/час - вполне комфортно ходила и на этой скорости. На дорожке ходить удобно - в любой момент можно остановить и сбегать по надобности, а мне с утра после торасемида это просто необходимо. Как же дорожка выручает! :)
Всем хорошего плодотворного дня, а я выпью кофейку и за работу! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
34
|
65.1 | 3.2 | 4.7 | 2.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 880 | 1041 | 52 | 56 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лечо моё |
50
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 797 | 528 | 32 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3492 | 1606 | 86 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила на дорожке, пока муж гулял с Тосей.
По улице потом тоже похожу, потому что в магазин нужно будет идти.
По улице потом тоже похожу, потому что в магазин нужно будет идти.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5600 |
5600 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
397 |
397 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6600 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
8
13
Ирина Макс
03.04.2024 15:52
Сегодняшний рациончик. :)
Надо работать, а то бы ещё погуляла по такой великолепной погоде!
Всем хорошего дня! :rose:
Надо работать, а то бы ещё погуляла по такой великолепной погоде!
Всем хорошего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени. |
34
|
65.1 | 3.2 | 4.7 | 2.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
22
|
89.3 | 4.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
76
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 465 | 20 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
180
|
174.6 | 34.6 | 3.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
89
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 658 | 655 | 52 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 460 | 413 | 26 | 13 | 41 |
| Итого за день | 3219 | 1540 | 100 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на дорожке со скоростью 5,5-5,8 км/час, находила 4,5км,
потом пошла выкупать бабушке лекарства, оплачивать коммунальные
платежи и прочие заморочки.
Итого с сумме находила 6,35 км.
Итого с сумме находила 6,35 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50.5 |
50 |
Дистанция |
4500 |
4500 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
321 |
321 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1850 |
1850 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 50.5 мин
Дистанция: 6350 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
5
17
Ирина Макс
02.04.2024 16:31
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня не много, всего 3км, но думаю, что закончу работу и наверстаю.
В рационе много салата и сельдерея, ем их не разрезая, вприкуску, как коза прямо. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:
Находила сегодня не много, всего 3км, но думаю, что закончу работу и наверстаю.
В рационе много салата и сельдерея, ем их не разрезая, вприкуску, как коза прямо. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени. |
55
|
105.3 | 5.2 | 7.5 | 4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
28
|
99.1 | 5.9 | 8.4 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 445 | 523 | 25 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 533 | 533 | 27 | 31 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
170
|
17 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
79
|
45.8 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 599 | 326 | 23 | 6 | 39 |
| Итого за день | 3177 | 1390 | 76 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Ирина Макс
01.04.2024 16:49
Сегодняшний рациончик. :)
1 апреля - отличный день у меня получился!
На приёме у онколога мне было разрешено принимать БАДы и витамины группы В, продолжать приём анастразола ещё год и явиться на приём через год.
Нагуляла на радостях 3,8км - хотела порадовать себя новым платьишком, которое присмотрела аж летом и оно меня дожидается. Летом я в него не влезла бы, а теперь в самый раз. Магазин оказался закрытым, а в другом магазине юбка понравилась, но 48 чуть узка в поясе, а другая на размер больше, чем надо,52. Цена приличная 5,900 при уценке 50%. Но очень красивая модель, я таких не носила.
Купила мороженую форельку 2 рыбины по 560 руб/кг, на 2 тыс руб. вытянули и молоки рыб с килограмм примерно. Белком я обеспечена.
Хожу в новых ботиночках от фирмы Rieker. Впечатление, будто стопа в двух нежных обнимающих ладошках - так удобно! Пару дней назад купила.
В общем, поощряю себя за моё похудение!
Сегодня в борьбе с беляшом с мясом победила Я! Не купила и ВСЁ! :D
Вспомнила Валентину и порадовалась на неё и себя! :ура:
Всем приятного вечера и плодотворной недели! :rose:
1 апреля - отличный день у меня получился!
На приёме у онколога мне было разрешено принимать БАДы и витамины группы В, продолжать приём анастразола ещё год и явиться на приём через год.
Нагуляла на радостях 3,8км - хотела порадовать себя новым платьишком, которое присмотрела аж летом и оно меня дожидается. Летом я в него не влезла бы, а теперь в самый раз. Магазин оказался закрытым, а в другом магазине юбка понравилась, но 48 чуть узка в поясе, а другая на размер больше, чем надо,52. Цена приличная 5,900 при уценке 50%. Но очень красивая модель, я таких не носила.
Купила мороженую форельку 2 рыбины по 560 руб/кг, на 2 тыс руб. вытянули и молоки рыб с килограмм примерно. Белком я обеспечена.
Хожу в новых ботиночках от фирмы Rieker. Впечатление, будто стопа в двух нежных обнимающих ладошках - так удобно! Пару дней назад купила.
В общем, поощряю себя за моё похудение!
Сегодня в борьбе с беляшом с мясом победила Я! Не купила и ВСЁ! :D
Вспомнила Валентину и порадовалась на неё и себя! :ура:
Всем приятного вечера и плодотворной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени. |
46
|
88 | 4.3 | 6.3 | 3.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
28
|
99.1 | 5.9 | 8.4 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 314 | 342 | 16 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
65
|
108.7 | 10.2 | 7.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 409 | 543 | 22 | 32 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
143
|
14.3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
123
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
123
|
71.3 | 0.5 | 0.2 | 13.3 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 845 | 476 | 33 | 11 | 55 |
| Итого за день | 3268 | 1368 | 72 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Ирина Макс
31.03.2024 16:41
Сегодняшний рациончик. :)
Немного поработала сегодня, потому что завтра иду к врачу.
Думаю, что рацион не изменится, остался только ужин, чего уж там менять...
Кочанный салат очень понравился - по сравнению с пекинской капустой он намного сочнее.
Жую прямо как кролик. :хихикаю:
Прошла немного, 3,5 км на дорожке.
Всем приятного вечера! :rose:
Немного поработала сегодня, потому что завтра иду к врачу.
Думаю, что рацион не изменится, остался только ужин, чего уж там менять...
Кочанный салат очень понравился - по сравнению с пекинской капустой он намного сочнее.
Жую прямо как кролик. :хихикаю:
Прошла немного, 3,5 км на дорожке.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени. |
25
|
47.9 | 2.4 | 3.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 462 | 455 | 21 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи кислые со свиными рёбрышками |
250
|
84 | 5.5 | 7.3 | 2.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 590 | 562 | 27 | 34 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
65
|
37.7 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 694 | 446 | 20 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3146 | 1470 | 70 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
36
Ирина Макс
30.03.2024 08:58
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась почти в 6 утра. Пока никуда не ходила, но в планах сходить по обувным магазинам, посмотреть, вдруг, что-то подойдёт...
Если будут изменения, внесу в рацион.
Бабушке с утра дала творожок и таблетки, поменяла памперс. Всё хорошо.
Всем приятного субботнего дня!:rose:
Проснулась почти в 6 утра. Пока никуда не ходила, но в планах сходить по обувным магазинам, посмотреть, вдруг, что-то подойдёт...
Если будут изменения, внесу в рацион.
Бабушке с утра дала творожок и таблетки, поменяла памперс. Всё хорошо.
Всем приятного субботнего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
17
|
60.2 | 3.6 | 5.1 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени. |
40
|
76.6 | 3.8 | 5.5 | 2.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Огурец без кожуры |
97
|
9.7 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 332 | 333 | 14 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
59
|
101.5 | 9.8 | 6.9 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
201
|
440.2 | 19.9 | 27.9 | 27.1 |
| лечо |
30
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 562 | 851 | 38 | 57 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Огурец без кожуры |
230
|
23 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Конфеты Птичье молоко |
20
|
79.4 | 0.4 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 631 | 291 | 11 | 4 | 51 |
| Итого за день | 3525 | 1482 | 63 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
