Ирина Макс
07.02.2024 21:05
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день занималась работой и готовкой, а так же за бабушкой уход времени потребовал. Сварила борщ из свежей капусты. Бабушка уже в желающих борща. :D
Всем отличного вечера!:rose:
Весь день занималась работой и готовкой, а так же за бабушкой уход времени потребовал. Сварила борщ из свежей капусты. Бабушка уже в желающих борща. :D
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
63
|
39 | 8.6 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 349 | 364 | 16 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
350
|
70.4 | 6.7 | 1.4 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
16
|
52.2 | 4 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
28
|
105.8 | 1.6 | 8.4 | 6 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
121
|
70.2 | 0.5 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 922 | 828 | 34 | 38 | 79 |
| Итого за день | 3286 | 1228 | 53 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Ирина Макс
06.02.2024 15:56
Дорогие мои МЗРовцы! Мои единомышленники!
Я очень благодарна вам за поздравления и тёплые пожелания!
Желаю и вам всем здоровья, радости и счастья! 
Я очень благодарна вам за поздравления и тёплые пожелания!
Желаю и вам всем здоровья, радости и счастья!
44
86
Ирина Макс
06.02.2024 07:39
Сегодняшний рациончик будет позднее, а пока собираюсь в офис,
накрывать полянку.
Всем отличного дня!:rose:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Сыр МААСДАМ |
16
|
52.2 | 4 | 4.1 | 0 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
29
|
109.6 | 1.6 | 8.7 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 294 | 535 | 21 | 32 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
200
|
48.4 | 4 | 2.4 | 2.4 |
| Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Котлеты из свинины и говядины |
100
|
292.4 | 18.2 | 23.9 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 548 | 637 | 41 | 45 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
69
|
98.7 | 15.4 | 4.4 | 1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
168
|
33.6 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
59
|
34.2 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 562 | 233 | 21 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3404 | 1412 | 83 | 83 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня столько находила по свежему воздуху, по снежной каше.
Вечером получилась прогулка с сестрой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3610 |
3610 |
Количество шагов |
6017 |
6017 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Дистанция: 3610 м
Количество шагов: 6017
15
20
Ирина Макс
05.02.2024 10:41
Сегодняшний рациончик.:)
Если и буду корректировать, то не существенно.
Сегодня придумала и сделала! Закупила фрукты два пакета и отнесла их в офис. Завтра выставляюсь по поводу ДР. Вина у нас не пьют, поэтому слетала мухой в центр города в магазин "Тортик", купила пару тортиков и отнесла их в офис, чтобы завтра уже не тащить.
Какая же я молодец!:D
Всем отличного дня! :rose:
Если и буду корректировать, то не существенно.
Сегодня придумала и сделала! Закупила фрукты два пакета и отнесла их в офис. Завтра выставляюсь по поводу ДР. Вина у нас не пьют, поэтому слетала мухой в центр города в магазин "Тортик", купила пару тортиков и отнесла их в офис, чтобы завтра уже не тащить.
Какая же я молодец!:D
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
14
|
45.6 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 191 | 418 | 11 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
250
|
60.5 | 5 | 3 | 3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
249
|
179.7 | 4.8 | 0.9 | 38.1 |
| Скумбрия слабосоленая |
20
|
37.8 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
20
|
45 | 4.1 | 3.2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Конфеты трюфель без сахара |
10
|
51 | 0.7 | 4 | 1.5 |
| Итого | 642 | 482 | 21 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 588 | 391 | 30 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3121 | 1298 | 63 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила всё по улице. Под ногами каша, но что поделать,
завтра будет поздно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 10000
6
30
Ирина Макс
04.02.2024 15:09
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня побаловалась солёной рыбкой с картошечкой. :ah:
Много нельзя, еле утрясла рацион, а после ходьбы его опять пришлось редактировать. Получился кусочек слабосолёной скумбрии и пол кусочка сельди холодного копчения.
Мне на завтра не останется - муж подъест вечером. :извини!:
Всем приятного воскресного вечера! :rose:
Сегодня побаловалась солёной рыбкой с картошечкой. :ah:
Много нельзя, еле утрясла рацион, а после ходьбы его опять пришлось редактировать. Получился кусочек слабосолёной скумбрии и пол кусочка сельди холодного копчения.
Мне на завтра не останется - муж подъест вечером. :извини!:
Всем приятного воскресного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
250
|
60.5 | 5 | 3 | 3 |
| Молоки рыб, все виды |
89
|
127.3 | 19.9 | 5.7 | 1.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Скумбрия слабосоленая |
20
|
37.8 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
25
|
56.3 | 5.1 | 4 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
117
|
23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
26
|
98.3 | 1.5 | 7.8 | 5.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 834 | 627 | 42 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
84
|
163.8 | 21 | 8.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
184
|
274.2 | 11 | 3.1 | 48.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Тыква (Тушение) |
77
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 782 | 915 | 45 | 47 | 69 |
| Итого за день | 3631 | 1578 | 90 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила на дорожке, прошла 4,2км. Собираюсь ещё пойти. 
В итоге прошла 7 км. (11667 шагов)
В итоге прошла 7 км. (11667 шагов)
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
83 |
83 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
500 |
500 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
5
22
Ирина Макс
03.02.2024 16:08
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное. Завтрак перенесла на обед и получилось очень много. Еле осилила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Всё привычное. Завтрак перенесла на обед и получилось очень много. Еле осилила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
250
|
60.5 | 5 | 3 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Булгур, приготовленный |
239
|
198.4 | 7.4 | 0.6 | 33.7 |
| Огурец без кожуры |
102
|
10.2 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| икра имитация |
15
|
3.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
25
|
94.5 | 1.4 | 7.5 | 5.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1028 | 972 | 43 | 48 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Огурец без кожуры |
202
|
20.2 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 700 | 580 | 28 | 19 | 68 |
| Итого за день | 3338 | 1579 | 73 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо много ходить не планировала, сколько получилось.
Получилось 10200 шагов.
Получилось 10200 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
288 |
288 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2120 |
2120 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 6120 м
Пульс: 100
Скорость: 5
Вес отягощения: 6 кг
7
30
Ирина Макс
02.02.2024 13:20
Сегодняшний рациончик. :)
Всё по плану, ничего нового.
В рационе сегодня тыква на обед и ужин, а вчера вечером щи варила. Очень хотелось, но я - кремень! :D
Всем отличной пятницы!:rose:
Всё по плану, ничего нового.
В рационе сегодня тыква на обед и ужин, а вчера вечером щи варила. Очень хотелось, но я - кремень! :D
Всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| икра имитация |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 114 | 288 | 9 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
340
|
82.3 | 6.8 | 4.1 | 4.1 |
| Молоки рыб, все виды |
104
|
148.7 | 23.2 | 6.7 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Тыква (Тушение) |
168
|
33.6 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 867 | 618 | 43 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Фасоль натуральная белая консервированная |
58
|
48.7 | 3.5 | 0 | 8.6 |
| Огурцы маринованные |
30
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
216
|
21.6 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Тыква (Тушение) |
184
|
36.8 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 869 | 523 | 18 | 18 | 64 |
| Итого за день | 3250 | 1437 | 71 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего лишь дошла до офиса и обратно по снежной каше ровно 2 км, но
сегодня и планировался день отдыха.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3333 |
3333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3333
8
12
Ирина Макс
01.02.2024 09:15
Сегодняшний рациончик. :)
Рассчитала ещё вчера. Нравится мне заранее рацион считать!
Сегодня планирую день отдыха, хотя дорожка манит как магнит. И гулять хочется, но на улице скользко и каша под ногами. А я маюсь без работы.:извини!:
Всем приятного дня! :rose:
Рассчитала ещё вчера. Нравится мне заранее рацион считать!
Сегодня планирую день отдыха, хотя дорожка манит как магнит. И гулять хочется, но на улице скользко и каша под ногами. А я маюсь без работы.:извини!:
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
174
|
69.1 | 2.4 | 0.3 | 13.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| икра имитация |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 320 | 422 | 18 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
102
|
59.2 | 0.4 | 0.2 | 11 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 504 | 607 | 29 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
58
|
85.8 | 12 | 3.8 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Фасоль натуральная белая консервированная |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Огурцы маринованные |
67
|
8 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
27
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 542 | 418 | 21 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3366 | 1454 | 70 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё равно вопреки планам добралась до дорожки и пошла, пошла...
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
4100 |
4100 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
296 |
296 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 4100 м
Пульс: 100
Скорость: 5
8
13
Ирина Макс
31.01.2024 13:16
Сегодняшний рациончик. :)
После ходьбы порадовалась отвесу в 400г. Посмотрим как он устоится.
Завтра день отдыха, ходить не планирую, разве только по необходимости бытовой.
Сегодня вес 67,1кг (-76,9 кг) ИМТ 25,6 :dance:
Приближаюсь к желаемому весу, который выйдет из рамок повышенного веса.
Для этого мне нужно иметь вес 65кг ИМТ 24,9 :think:
Всем желаю достижения намеченных целей! :rose:
После ходьбы порадовалась отвесу в 400г. Посмотрим как он устоится.
Завтра день отдыха, ходить не планирую, разве только по необходимости бытовой.
Сегодня вес 67,1кг (-76,9 кг) ИМТ 25,6 :dance:
Приближаюсь к желаемому весу, который выйдет из рамок повышенного веса.
Для этого мне нужно иметь вес 65кг ИМТ 24,9 :think:
Всем желаю достижения намеченных целей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 526 | 705 | 37 | 33 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
210
|
237.3 | 3.9 | 8.9 | 32.2 |
| Фасоль красная (консервированная) |
100
|
68.8 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 597 | 613 | 32 | 28 | 50 |
| Итого за день | 3133 | 1344 | 71 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не знаю, буду ли ходить ещё. Пора передышку устроить хотя
бы денёк.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
246 |
246 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 41 мин
Дистанция: 3500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
10
34
Ирина Макс
30.01.2024 15:26
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня завершила работу и теперь свободна, пока новую не скинут. Не свободна только от бабушки. Накормила её сегодня молочной лапшой. Сметелила быстро!
Когда говоришь чего дома готовила, глаз у неё загорается - очень любит чужие харчи. А мне что? Мне не жалко. Понятно, что детское питание ей порядком надоело.
Вчерашний отвес на месте, чему очень рада.
Всем отличного вечера! :rose:
Сегодня завершила работу и теперь свободна, пока новую не скинут. Не свободна только от бабушки. Накормила её сегодня молочной лапшой. Сметелила быстро!
Когда говоришь чего дома готовила, глаз у неё загорается - очень любит чужие харчи. А мне что? Мне не жалко. Понятно, что детское питание ей порядком надоело.
Вчерашний отвес на месте, чему очень рада.
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Сало Белорусское |
8
|
44.8 | 0.8 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
160
|
63.6 | 2.2 | 0.3 | 12.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
14
|
45.6 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Огурец без кожуры |
92
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 405 | 519 | 22 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
250
|
265 | 9.8 | 8.5 | 35.8 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 599 | 737 | 43 | 31 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
214
|
115.6 | 6.2 | 5.4 | 9 |
| Итого | 577 | 353 | 17 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3581 | 1616 | 83 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока столько походила, но потом может добавиться пара километров.
Дорожка меня манит...
Пройдено шагов 11667 (7 км).
Пройдено шагов 11667 (7 км).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
83 |
83 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
501 |
501 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
22
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
