Ирина Макс
30.01.2024 15:26
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня завершила работу и теперь свободна, пока новую не скинут. Не свободна только от бабушки. Накормила её сегодня молочной лапшой. Сметелила быстро!
Когда говоришь чего дома готовила, глаз у неё загорается - очень любит чужие харчи. А мне что? Мне не жалко. Понятно, что детское питание ей порядком надоело.
Вчерашний отвес на месте, чему очень рада.
Всем отличного вечера! :rose:
Сегодня завершила работу и теперь свободна, пока новую не скинут. Не свободна только от бабушки. Накормила её сегодня молочной лапшой. Сметелила быстро!
Когда говоришь чего дома готовила, глаз у неё загорается - очень любит чужие харчи. А мне что? Мне не жалко. Понятно, что детское питание ей порядком надоело.
Вчерашний отвес на месте, чему очень рада.
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Сало Белорусское |
8
|
44.8 | 0.8 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
160
|
63.6 | 2.2 | 0.3 | 12.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
14
|
45.6 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Огурец без кожуры |
92
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 405 | 519 | 22 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
250
|
265 | 9.8 | 8.5 | 35.8 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 599 | 737 | 43 | 31 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
214
|
115.6 | 6.2 | 5.4 | 9 |
| Итого | 577 | 353 | 17 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3581 | 1616 | 83 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока столько походила, но потом может добавиться пара километров.
Дорожка меня манит...
Пройдено шагов 11667 (7 км).
Пройдено шагов 11667 (7 км).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
83 |
83 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
501 |
501 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
22
Ирина Макс
29.01.2024 16:03
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня порадовалась небольшому отвесику в 300г.
Итого: 67,500 (76,5кг) ИМТ 25,7 :dance:
Всем хорошего начала недели! :rose:
Сегодня порадовалась небольшому отвесику в 300г.
Итого: 67,500 (76,5кг) ИМТ 25,7 :dance:
Всем хорошего начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
250
|
164.3 | 6.8 | 9 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Рёбра свиные копчёные |
50
|
123.5 | 13 | 7.5 | 1 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
110
|
387.2 | 15.3 | 3.2 | 70.6 |
| Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Огурец без кожуры |
114
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 796 | 1079 | 63 | 45 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
349.8 | 28.1 | 17.7 | 18.5 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
114
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 334 | 489 | 30 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3240 | 1595 | 96 | 76 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила на дорожке, пока муж с собакой гуляли.
Ещё прошла и дефицит калорий вырос.
Итого за день прошла 6,2 км (10333 шагов).
Ещё прошла и дефицит калорий вырос.
Итого за день прошла 6,2 км (10333 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
372 |
372 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
12
29
Ирина Макс
28.01.2024 10:36
Сегодняшний рациончик. :)
Пока вот так выглядит, а потом посмотрю, может изменения будут.
Сырники в рацион не влезли, а ведь надо спасать творог, а то испортится.
Всё остальное уже готово,ждёт в холодильнике.
Всем приятного и плодотворного выходного дня! :rose:
Пока вот так выглядит, а потом посмотрю, может изменения будут.
Сырники в рацион не влезли, а ведь надо спасать творог, а то испортится.
Всё остальное уже готово,ждёт в холодильнике.
Всем приятного и плодотворного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
250
|
164.3 | 6.8 | 9 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Груша азиатская (китайская) |
75
|
31.5 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 733 | 943 | 47 | 39 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
50
|
57.7 | 9 | 2.4 | 0 |
| Гороховая каша |
180
|
137.3 | 9.5 | 0.9 | 22.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сырники |
120
|
279.8 | 22.4 | 14.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 568 | 625 | 44 | 29 | 44 |
| Итого за день | 3411 | 1595 | 93 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла в два приёма 6 км (10 тыс шагов), заработала сырники
со сметаной.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
69.5 |
69 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
432 |
432 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Время: 69.5 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.5
8
9
Ирина Макс
27.01.2024 13:20
Сегодняшний рациончик. :)
Было всё зелёненькое, но добавилась тренировка и вот такой результат - программа советует схомячить ещё что-то вкусное. :secret:
Добавила пюрешку с маааленьким кусочком селёдочки. :oops:
-
Вес сегодня 67,8 кг (-76,2 кг) ИМТ 25,8
-
Всем приятных рационов!:rose:
Было всё зелёненькое, но добавилась тренировка и вот такой результат - программа советует схомячить ещё что-то вкусное. :secret:
Добавила пюрешку с маааленьким кусочком селёдочки. :oops:
-
Вес сегодня 67,8 кг (-76,2 кг) ИМТ 25,8
-
Всем приятных рационов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
250
|
164.3 | 6.8 | 9 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 730 | 853 | 44 | 50 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
50
|
66.1 | 6.6 | 2.6 | 4 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 492 | 654 | 29 | 15 | 95 |
| Итого за день | 3332 | 1534 | 75 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 5,2 км со скоростью 5-5,5 км/час
1км шла на скорости 5,5 с подъёмом платформы на максимум 15. Пульс при этом не поднимался выше 85.
1км шла на скорости 5,5 с подъёмом платформы на максимум 15. Пульс при этом не поднимался выше 85.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
85 |
85 |
Расход калорий |
383 |
383 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5200 м
Пульс: 85
Скорость: 5.5
4
34
Ирина Макс
26.01.2024 12:11
Сегодняшний рациончик. :)
После ходьбы на дорожке выглядит именно так. Можно что-то добавить, а можно сохранить дефицит побольше, это как вздумается. :think:
Если рацион позеленеет, значит добавила что-то по весу или продукт. ;)
Сегодня порадовалась отвесу и теперь я 68,3 кг ( -75,7 кг ) :ah:
Приятное явление!
Всем достижения мечты! :rose:
После ходьбы на дорожке выглядит именно так. Можно что-то добавить, а можно сохранить дефицит побольше, это как вздумается. :think:
Если рацион позеленеет, значит добавила что-то по весу или продукт. ;)
Сегодня порадовалась отвесу и теперь я 68,3 кг ( -75,7 кг ) :ah:
Приятное явление!
Всем достижения мечты! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень говяжья с луком в сметане |
50
|
66.1 | 6.6 | 2.6 | 4 |
| Гороховая каша |
200
|
152.6 | 10.6 | 1 | 25.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
115
|
66.7 | 0.5 | 0.2 | 12.4 |
| Груша азиатская (китайская) |
122
|
51.2 | 0.6 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 932 | 828 | 34 | 40 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
55
|
63.4 | 9.9 | 2.6 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 907 | 656 | 35 | 31 | 56 |
| Итого за день | 3349 | 1511 | 71 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба со скоростью 5-6 км/час с подъёмом платформы на 9. Пульс
100-120.
Добавила ходьбу перед ужином.
В результате всего получилось 6 км (10000 шагов). Второй раз ходила со скоростью 5,5 км/час
Добавила ходьбу перед ужином.
В результате всего получилось 6 км (10000 шагов). Второй раз ходила со скоростью 5,5 км/час
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
66.5 |
66 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
430 |
430 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 66.5 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
13
27
Ирина Макс
25.01.2024 12:16
Сегодняшний рациончик. :)
Надеюсь, что если и будут изменения, то небольшие. Планы погулять до магазина, но не знаю, как это впишется в рабочий процесс.
Всё готово, кроме сырников. Их буду позднее готовить, непосредственно к ужину, а пока работаю.
Всем отличного, плодотворного дня! :rose:
Надеюсь, что если и будут изменения, то небольшие. Планы погулять до магазина, но не знаю, как это впишется в рабочий процесс.
Всё готово, кроме сырников. Их буду позднее готовить, непосредственно к ужину, а пока работаю.
Всем отличного, плодотворного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
8
|
32.5 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
103
|
10.3 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| груша конференц |
133
|
72.3 | 1.3 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 359 | 366 | 13 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
310
|
203.7 | 8.4 | 11.2 | 15.2 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
37
|
42.7 | 6.7 | 1.8 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
156
|
49.6 | 4.3 | 0.5 | 5.7 |
| Огурец без кожуры |
164
|
16.4 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 808 | 564 | 26 | 33 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша |
200
|
152.6 | 10.6 | 1 | 25.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 341 | 23 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3227 | 1278 | 63 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ирина Макс
24.01.2024 21:21
Сегодняшний рациончик. :)
Состряпала рацион ещё вчера, а сегодня весь перекроила. Доедала то, что надо доесть, а муж не съел. В результате ела на ужин вчерашнюю молочную лапшу. Бабушку тоже накормила лапшой. Уплела за милую душу.
Сварила сегодня рассольник, теперь на долго мужу хватит, да и мне понемногу в рацион включать можно. Первый раз за 5 лет ела подсолнечную халву. Только привыкать не стоит.
Всем приятного вечера! :rose:
Состряпала рацион ещё вчера, а сегодня весь перекроила. Доедала то, что надо доесть, а муж не съел. В результате ела на ужин вчерашнюю молочную лапшу. Бабушку тоже накормила лапшой. Уплела за милую душу.
Сварила сегодня рассольник, теперь на долго мужу хватит, да и мне понемногу в рацион включать можно. Первый раз за 5 лет ела подсолнечную халву. Только привыкать не стоит.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец без кожуры |
128
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| груша конференц |
112
|
60.9 | 1.1 | 2.2 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 495 | 368 | 13 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
300
|
197.1 | 8.1 | 10.8 | 14.7 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 549 | 603 | 34 | 40 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная с сах/зам |
197
|
208.8 | 7.7 | 6.7 | 28.2 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
50
|
57.7 | 9 | 2.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 294 | 345 | 19 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2938 | 1323 | 67 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Ирина Макс
23.01.2024 17:28
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового не происходит, жизнь идёт своим чередом и это прекрасно! :)
Ничего нового не происходит, жизнь идёт своим чередом и это прекрасно! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 166 | 363 | 24 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
118
|
174.6 | 24.5 | 7.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
134
|
56.3 | 0.7 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 479 | 676 | 37 | 37 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная с сах/зам |
300
|
318 | 11.7 | 10.2 | 42.9 |
| Печень говяжья с луком в сметане |
40
|
52.8 | 5.3 | 2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| груша конференц |
100
|
54.4 | 1 | 2 | 12.5 |
| Итого | 660 | 461 | 19 | 14 | 65 |
| Итого за день | 3305 | 1507 | 81 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 5,4 км на дорожке и по улице. Работа требует времени,
поэтому долго гулять не могу.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3200 |
3200 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
230 |
230 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 5400 м
Пульс: 100
Скорость: 5
5
23
Ирина Макс
20.01.2024 22:19
Завтрашний рациончик. ;)
Спланировала только что. Все продукты в наличии, поэтому проблем завтра не будет.
Озадачена вопросом, что в офис нести на День Рождения? Проставляться надо будет. :think:
Ещё не скоро, но люблю всё заранее спланировать.
Всем приятного вечера!:rose:
Спланировала только что. Все продукты в наличии, поэтому проблем завтра не будет.
Озадачена вопросом, что в офис нести на День Рождения? Проставляться надо будет. :think:
Ещё не скоро, но люблю всё заранее спланировать.
Всем приятного вечера!:rose:
Хлеб Сибирский Пекарь Зерновой мультизлаковый формовой нарезанный с
семенами льна 280 г
Состав:
Мука ржаная обдирная, ржаные хлопья, ячменные хлопья, пшеничные хлопья, овсяные хлопья, солод ржаной (проросшее зерно ржи), семена льна, патока ржаная, соль, дрожжи прессованные, вода.
Состав:
Мука ржаная обдирная, ржаные хлопья, ячменные хлопья, пшеничные хлопья, овсяные хлопья, солод ржаной (проросшее зерно ржи), семена льна, патока ржаная, соль, дрожжи прессованные, вода.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
41
|
93.5 | 2.5 | 0.9 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 266 | 387 | 20 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
380
|
76.4 | 7.2 | 3.4 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 883 | 632 | 34 | 32 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
50
|
66.1 | 6.6 | 2.6 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 466 | 313 | 17 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3115 | 1339 | 72 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Ирина Макс
20.01.2024 16:31
Сегодняшний рациончик. :)
Осчастливили работой - сижу, работаю. Иногда к бабушке наведываюсь. :)
Дефицит соблюдён, натрий/калий в норме, Все Омеги на месте в нужных пропорциях. :извини!:
Всем приятных выходных!:rose:
Осчастливили работой - сижу, работаю. Иногда к бабушке наведываюсь. :)
Дефицит соблюдён, натрий/калий в норме, Все Омеги на месте в нужных пропорциях. :извини!:
Всем приятных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| икра имитация |
15
|
3.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Форель строганина |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 140 | 264 | 17 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
400
|
80.4 | 7.6 | 3.6 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Форель, все виды |
62
|
91.8 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
160
|
73.6 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
147
|
61.7 | 0.7 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1061 | 743 | 35 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 367 | 253 | 15 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3168 | 1266 | 68 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
