Ирина Макс
30.12.2023 18:20
Сегодняшний рациончик. :)
В преддверии праздника меню всё вкуснее и вкуснее. Доели а-ля плов из гречи, приготовила из риса с говядиной. Вкуснота! Буду в ужин наслаждаться...:извини!:
Всем вкусных рационов! :rose:
В преддверии праздника меню всё вкуснее и вкуснее. Доели а-ля плов из гречи, приготовила из риса с говядиной. Вкуснота! Буду в ужин наслаждаться...:извини!:
Всем вкусных рационов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Огурец без кожуры |
142
|
14.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
91
|
38.2 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 453 | 418 | 18 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
150
|
145.5 | 28.8 | 3.2 | 0 |
| А-ля плов из гречи |
250
|
156.8 | 13.8 | 3 | 18.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
89
|
37.4 | 0.4 | 0.2 | 6.3 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Итого | 629 | 673 | 51 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
220
|
392.5 | 18.9 | 14.7 | 45.8 |
| Огурец без кожуры |
169
|
16.9 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 549 | 465 | 21 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3331 | 1563 | 91 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 5,5 км, а на самом деле больше 10, потому что
целый день на ногах как веник электрический. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
160 |
160 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 160
Скорость: 6
4
24
Ирина Макс
29.12.2023 17:09
Сегодняшний рациончик. :)
Находила так, что вся зелень из рациона ушла. Надо пополнить чем-то. :извини!:
Всем успехов в подготовке к Празднику! :rose:
Находила так, что вся зелень из рациона ушла. Надо пополнить чем-то. :извини!:
Всем успехов в подготовке к Празднику! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Колбаса вареная, свиная |
60
|
166.2 | 6.5 | 15.5 | 0.3 |
| А-ля плов из гречи |
250
|
156.8 | 13.8 | 3 | 18.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 380 | 365 | 22 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля плов из гречи |
270
|
169.3 | 14.9 | 3.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| икра имитация |
15
|
3.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
151
|
63.4 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Брокколи |
68
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 749 | 654 | 28 | 30 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голова горбуши вареная |
100
|
115.7 | 7.3 | 6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Колбаса вареная, свиная |
30
|
83.1 | 3.2 | 7.7 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Груша азиатская (китайская) |
151
|
63.4 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 724 | 541 | 25 | 25 | 40 |
| Итого за день | 3653 | 1568 | 75 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10000 шагов (6 км) пройдено за сегодняшний день.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
358 |
358 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.2
7
16
Ирина Макс
27.12.2023 22:03
Завтрашний рациончик. :)
От ухода за соседской бабушкой я отдыхаю завтра и послезавтра. Два дня выходных, но основная работа не прекращается. Работаю под аудиокнигу как всегда.
В Контакте Искусственный интеллект порадовал зимней картинкой, созданной по моей фотографии, где я была ещё молодая. Мило так получилось и так похоже на меня в молодости!
Опубликую для праздничного настроения. :)
Всем приятных предновогодних событий! :rose:
От ухода за соседской бабушкой я отдыхаю завтра и послезавтра. Два дня выходных, но основная работа не прекращается. Работаю под аудиокнигу как всегда.
В Контакте Искусственный интеллект порадовал зимней картинкой, созданной по моей фотографии, где я была ещё молодая. Мило так получилось и так похоже на меня в молодости!
Опубликую для праздничного настроения. :)
Всем приятных предновогодних событий! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| икра имитация |
18
|
4.5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 120 | 248 | 11 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи кислые со свининой |
280
|
263.2 | 5.9 | 24.9 | 3.4 |
| Горбуша (Тушение) |
120
|
152.4 | 22.6 | 6.9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
94
|
43.2 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 649 | 700 | 38 | 51 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец без кожуры |
177
|
17.7 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Груша азиатская (китайская) |
202
|
84.8 | 1 | 0.5 | 14.2 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| конфета цитрон |
0.5
|
30 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 770 | 572 | 33 | 11 | 76 |
| Итого за день | 3340 | 1526 | 83 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
62
Ирина Макс
27.12.2023 16:04
Сегодняшний рациончик. :)
Странно, что по мнению МЗР цельнозерновой хлеб с семечками и льняной мукой, сливочное масло, ряженка и сыр - бесполезные продукты. :think:
Всем приятных предпраздничных хлопот!
Странно, что по мнению МЗР цельнозерновой хлеб с семечками и льняной мукой, сливочное масло, ряженка и сыр - бесполезные продукты. :think:
Всем приятных предпраздничных хлопот!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| икра имитация |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр Эдам |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 268 | 390 | 20 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
148
|
37 | 5.3 | 0.4 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
196
|
82.3 | 1 | 0.5 | 13.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 619 | 597 | 38 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец без кожуры |
149
|
14.9 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 686 | 411 | 17 | 12 | 55 |
| Итого за день | 3173 | 1405 | 75 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
26.12.2023 12:37
Сегодняшний рациончик считала вчера, а сегодня небольшие изменения.
:)
Для настроения публикую свою ёлку. Фото старое, не наряжала её уже больше пяти лет, а настроение даже фото поднимет.:D
Всем отличного предновогоднего настроения!:rose:
Для настроения публикую свою ёлку. Фото старое, не наряжала её уже больше пяти лет, а настроение даже фото поднимет.:D
Всем отличного предновогоднего настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Лапша молочная с сах/зам |
70
|
74.2 | 2.7 | 2.4 | 10 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| икра имитация |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 534 | 489 | 17 | 17 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
194
|
81.5 | 1 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 503 | 452 | 35 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 514 | 348 | 11 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3151 | 1296 | 64 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
39
Ирина Макс
25.12.2023 14:21
Сегодняшний рациончик. :)
С утра мне сосед оставил конверт с 5 тыс. за уход. Приятно, конечно, не ожидала.
Бабушка сегодня в полном маразме.
Напротив нашего дома идёт стройка таунхаусов. Несчастный случай произошёл только что - упала платформа крана вместе с крановщиком в момент подъёма груза. Её вырвало из шасси. Сейчас работают МЧСники и Скорая помощь. Будем надеяться, что водитель крана жив. Перед новым годом очень часто начинают случаться несчастья.
С утра мне сосед оставил конверт с 5 тыс. за уход. Приятно, конечно, не ожидала.
Бабушка сегодня в полном маразме.
Напротив нашего дома идёт стройка таунхаусов. Несчастный случай произошёл только что - упала платформа крана вместе с крановщиком в момент подъёма груза. Её вырвало из шасси. Сейчас работают МЧСники и Скорая помощь. Будем надеяться, что водитель крана жив. Перед новым годом очень часто начинают случаться несчастья.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 273 | 346 | 11 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
53
|
67.3 | 10 | 3.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
243
|
245.2 | 10.2 | 2.7 | 45.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
128
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 544 | 608 | 28 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная с сах/зам |
350
|
371 | 13.7 | 11.9 | 50.1 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 463 | 405 | 15 | 12 | 56 |
| Итого за день | 2880 | 1366 | 55 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Ирина Макс
24.12.2023 11:49
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять "запрещёнка". Очень соскучилась по манной каше! Готовила на сахаре, надеюсь ничего страшного не произойдёт. Полоски закончились, сахар измерить не получится, а хотелось бы из любопытства.
В качестве Омега-3 рекомендую рыжиковое масло. Это травка такая, с жёлтыми цветочками, к грибам не имеет никакого отношения.
В остальном всё как всегда - работа сколько душа попросит и уход за бабулей. Хорошо, что она не ходит, а то маразм крепчает, могла бы и квартиру сжечь или затопить.
Всем приятных выходных!:rose:
Сегодня опять "запрещёнка". Очень соскучилась по манной каше! Готовила на сахаре, надеюсь ничего страшного не произойдёт. Полоски закончились, сахар измерить не получится, а хотелось бы из любопытства.
В качестве Омега-3 рекомендую рыжиковое масло. Это травка такая, с жёлтыми цветочками, к грибам не имеет никакого отношения.
В остальном всё как всегда - работа сколько душа попросит и уход за бабулей. Хорошо, что она не ходит, а то маразм крепчает, могла бы и квартиру сжечь или затопить.
Всем приятных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Манная каша на молоке |
200
|
196 | 6 | 6.4 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| икра имитация |
12
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 385 | 412 | 11 | 16 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
159
|
132 | 4.9 | 0.4 | 22.4 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 490 | 530 | 28 | 28 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Портулак, вареный, без соли |
100
|
18 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец без кожуры |
154
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 601 | 400 | 22 | 18 | 30 |
| Итого за день | 3176 | 1349 | 63 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
39
Ирина Макс
23.12.2023 12:10
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня день с завтраком. Сварила молочную гречневую кашу. Поймала себя на мысли, что очень хочется манной.
В остальном всё как всегда. Сегодня если удастся, ещё похожу, а на улицу лучше не выходить.
Всем отличного субботнего дня!:rose:
Сегодня день с завтраком. Сварила молочную гречневую кашу. Поймала себя на мысли, что очень хочется манной.
В остальном всё как всегда. Сегодня если удастся, ещё похожу, а на улицу лучше не выходить.
Всем отличного субботнего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр Эдам |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Огурец без кожуры |
93
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 557 | 616 | 22 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
120
|
152.4 | 22.6 | 6.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Огурец без кожуры |
86
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
57
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 508 | 461 | 33 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 458 | 25 | 24 | 28 |
| Итого за день | 3353 | 1542 | 81 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра успела немного походить, потому что проснулась не в 9-10,
как обычно, а восьми ещё не было. Мои ушли на собачий променад, а я
осталась наедине с беговой дорожкой, только долго мне ходить не
дали.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
357 |
357 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 110
Скорость: 5
5
18
Ирина Макс
22.12.2023 12:29
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила в офис, поздравила свою руководительницу с Днём Рождения и вручила купленный далеко загодя, ещё в августе, подарок. Очень красивый, самой нравится. Надо себе купить тоже!
По дороге купила горбушу, её и приготовлю, только надо разморозить. На улице +0, а она прямо дубовая. Микроволновку для размораживания не очень уважаю. Буду в холодной воде размораживать.
Сегодня отвесик в 300г. Теперь вес 69,4 кг.
Всем желаю достижения цели, какой бы она ни была! :rose:
Сходила в офис, поздравила свою руководительницу с Днём Рождения и вручила купленный далеко загодя, ещё в августе, подарок. Очень красивый, самой нравится. Надо себе купить тоже!
По дороге купила горбушу, её и приготовлю, только надо разморозить. На улице +0, а она прямо дубовая. Микроволновку для размораживания не очень уважаю. Буду в холодной воде размораживать.
Сегодня отвесик в 300г. Теперь вес 69,4 кг.
Всем желаю достижения цели, какой бы она ни была! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
90
|
114.3 | 17 | 5.2 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
137
|
482.2 | 19 | 4 | 87.9 |
| Огурец без кожуры |
167
|
16.7 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] |
30
|
12 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 726 | 1094 | 51 | 41 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
146
|
14.6 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 379 | 276 | 13 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3120 | 1407 | 67 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего 5000 шагов находила, в шагах-то намного длиннее, чем 3км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
8
23
Ирина Макс
20.12.2023 17:10
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла всего 2,5 км. Весь день была занята работой и сейчас работаю.
Ещё уход за бабушкой по необходимости, кормила её омлетом, манной кашей и булочкой с маслицем и цикорием.
Вес снизился ещё немного и перешёл в шестой десяток. Сейчас 69,7кг - уже два дня вес держится такой.
Рацион понемногу прибывает.
Всем приятного вечера!:rose:
Прошла всего 2,5 км. Весь день была занята работой и сейчас работаю.
Ещё уход за бабушкой по необходимости, кормила её омлетом, манной кашей и булочкой с маслицем и цикорием.
Вес снизился ещё немного и перешёл в шестой десяток. Сейчас 69,7кг - уже два дня вес держится такой.
Рацион понемногу прибывает.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Горбуша |
10
|
14 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 129 | 317 | 12 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
134
|
76.8 | 17.3 | 0.8 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
165
|
16.5 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Груша азиатская (китайская) |
76
|
31.9 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 682 | 646 | 38 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
126
|
12.6 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло рыжиковое |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
80
|
33.6 | 0.4 | 0.2 | 5.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 456 | 435 | 16 | 33 | 13 |
| Итого за день | 3067 | 1405 | 67 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
66
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
