Ирина Макс
15.10.2023 12:58
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня долгожданные караси в сметане на обед. К ним будет перловка, я её люблю и давно не ела, года два, а то и три.
Порадовал меня отвес в 500г. Конечно, это вода ушла, однако переход на новую цифру всегда радость вызывает 73,9кг.
Итого: я рассталась с 70,1кг! :dance:
Пока погода промозглая, буду ходить, а может и бегать на беговой дорожке.
Всем отличного выходного дня!:rose:
Сегодня долгожданные караси в сметане на обед. К ним будет перловка, я её люблю и давно не ела, года два, а то и три.
Порадовал меня отвес в 500г. Конечно, это вода ушла, однако переход на новую цифру всегда радость вызывает 73,9кг.
Итого: я рассталась с 70,1кг! :dance:
Пока погода промозглая, буду ходить, а может и бегать на беговой дорожке.
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
130
|
88.9 | 18.6 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
90
|
279 | 9 | 0.9 | 59.4 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 937 | 806 | 42 | 28 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 730 | 470 | 29 | 29 | 19 |
| Итого за день | 3275 | 1292 | 73 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила на дорожке после длительного перерыва.
Могу заметить, что выносливость у меня выросла и, хоть ходила по набережной со скоростью 4км/час, это мне позволило окрепнуть.
Сегодня моя скорость 5-6км/час, в большей степени 6. Сошла с дорожки вся "в мыле", зато никакой одышки и нет обструкции (долгие годы страдала от хронического обструктивного бронхита). Есть слабая надежда на то, что избавилась от неё.
За 3км ходьбы хорошо заработала 225 ккал.
Велотренажёр ждёт меня. Зимой на нём тоже буду заниматься. 
Могу заметить, что выносливость у меня выросла и, хоть ходила по набережной со скоростью 4км/час, это мне позволило окрепнуть.
Сегодня моя скорость 5-6км/час, в большей степени 6. Сошла с дорожки вся "в мыле", зато никакой одышки и нет обструкции (долгие годы страдала от хронического обструктивного бронхита). Есть слабая надежда на то, что избавилась от неё.
За 3км ходьбы хорошо заработала 225 ккал.
Велотренажёр ждёт меня. Зимой на нём тоже буду заниматься.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
93 |
93 |
Расход калорий |
225 |
225 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 36 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 93
Скорость: 6
5
53
Ирина Макс
14.10.2023 19:42
Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, что и всегда.
Завтра, надеюсь, приготовим тех карасей, что в морозилке дожидаются.
Пора переходить на рыбу. :think:
Свежих овощей ем много. На обед просто жую как веган, а на ужин добавляю курочку, зелень и майонеза чайную ложку - получается большая миска салата. Под занавес - ряженка.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Всё то же самое, что и всегда.
Завтра, надеюсь, приготовим тех карасей, что в морозилке дожидаются.
Пора переходить на рыбу. :think:
Свежих овощей ем много. На обед просто жую как веган, а на ужин добавляю курочку, зелень и майонеза чайную ложку - получается большая миска салата. Под занавес - ряженка.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас овощной |
100
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
60 | 3.6 | 4.9 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105.2 | 6.5 | 8.3 | 0.7 |
| Масло гхи топленое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
120
|
422.4 | 16.6 | 3.5 | 77 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 929 | 941 | 39 | 36 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 565 | 348 | 23 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3102 | 1305 | 64 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Ирина Макс
13.10.2023 17:47
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. Работа отнимает всё моё время. Умудряюсь попутно что-то убрать/помыть. Энергии появилось много, так и хлещет через край, муж просит немного притормозить, слишком активная стала, не даю ему "баклуши бить".
А я что? Я его не заставляю ничего делать, сама всё делаю, только бы не мешал.
Обычно начинаю активничать, когда он с собакой на прогулку уходит, тут уж мне никто не мешает... ;)
Всем приятного вечера пятницы 13-го. :rose:Это они пусть боятся, у нас-то в этот день всё отлично!:D
Ничего нового. Работа отнимает всё моё время. Умудряюсь попутно что-то убрать/помыть. Энергии появилось много, так и хлещет через край, муж просит немного притормозить, слишком активная стала, не даю ему "баклуши бить".
А я что? Я его не заставляю ничего делать, сама всё делаю, только бы не мешал.
Обычно начинаю активничать, когда он с собакой на прогулку уходит, тут уж мне никто не мешает... ;)
Всем приятного вечера пятницы 13-го. :rose:Это они пусть боятся, у нас-то в этот день всё отлично!:D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Масло гхи топленое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
120
|
422.4 | 16.6 | 3.5 | 77 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 899 | 929 | 39 | 33 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Итого | 565 | 354 | 25 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3072 | 1300 | 65 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Ирина Макс
12.10.2023 21:16
Сегодняшний рациончик. :)
На обед моё блюдо из детства - макароны (бантики) с варёным яйцом и маслом ГХИ. Бантики, сваренные аль денте мне очень нравятся, намного вкуснее чем вермишель. Изредка можно себе позволить. :good:
Овощи в обеде все в сыром виде, просто похрустеть.
Салат из овощей резала только на ужин - сократила количество использования майонеза, чтобы с жирами не было перебора и в рацион влезло топлёное масло.
С удовольствием ем тушёные кабачки. Вот, прямо, очень нравятся!
Покупаю у магазина у бабушек, они намного вкуснее, чем мелкие свежие, которые лоточники продают.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
На обед моё блюдо из детства - макароны (бантики) с варёным яйцом и маслом ГХИ. Бантики, сваренные аль денте мне очень нравятся, намного вкуснее чем вермишель. Изредка можно себе позволить. :good:
Овощи в обеде все в сыром виде, просто похрустеть.
Салат из овощей резала только на ужин - сократила количество использования майонеза, чтобы с жирами не было перебора и в рацион влезло топлёное масло.
С удовольствием ем тушёные кабачки. Вот, прямо, очень нравятся!
Покупаю у магазина у бабушек, они намного вкуснее, чем мелкие свежие, которые лоточники продают.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Масло гхи топленое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
120
|
422.4 | 16.6 | 3.5 | 77 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
230
|
23 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 966 | 941 | 41 | 34 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 645 | 376 | 26 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3219 | 1334 | 69 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Ирина Макс
11.10.2023 16:08
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня сходила в салон, выкупила ортопротез на 1 размер меньше. Приятно, когда уменьшаешься в размерах!
Мужу купила сыр с голубой плесенью в белорусском магазине, топлёное масло для жарки, а себе - топлёное масло ГХИ.
Муж сказал, что скорее всего они одинаковые, но мне кажется, что у ГХИ качество должно быть лучше, цена очень сильно отличается.
Себе ещё купила 1,5кг вишни замороженной без косточек - выводит мочевую кислоту.
Позволила себе сегодня в рационе помидор, просто побаловала себя тем, что давно не ела.
Прошла 5км.
Отвесик совсем маленький, но всё равно приятно!
Окружность груди 104 - 52 размер.
Работаем дальше... :)
Всем приятного дня! :rose:
Сегодня сходила в салон, выкупила ортопротез на 1 размер меньше. Приятно, когда уменьшаешься в размерах!
Мужу купила сыр с голубой плесенью в белорусском магазине, топлёное масло для жарки, а себе - топлёное масло ГХИ.
Муж сказал, что скорее всего они одинаковые, но мне кажется, что у ГХИ качество должно быть лучше, цена очень сильно отличается.
Себе ещё купила 1,5кг вишни замороженной без косточек - выводит мочевую кислоту.
Позволила себе сегодня в рационе помидор, просто побаловала себя тем, что давно не ела.
Прошла 5км.
Отвесик совсем маленький, но всё равно приятно!
Окружность груди 104 - 52 размер.
Работаем дальше... :)
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 12 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушенка свиная |
80
|
280 | 10.4 | 26.4 | 0.2 |
| Булгур с луком |
160
|
163 | 5.3 | 0.6 | 33.4 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
175
|
17.5 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 973 | 792 | 31 | 37 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 689 | 479 | 31 | 24 | 30 |
| Итого за день | 3274 | 1296 | 65 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Ирина Макс
10.10.2023 15:55
Сегодняшний рациончик. :)
Вроде всё хорошо сложилось, только моно ненасыщенные жирные кислоты не дотянула немного.
С утра 3км находила только по магазинам,за продуктами ходила. Купила карасей. Почему-то захотелось... Как приготовить ещё не придумала, Может, в сметане? :think:
Собираюсь сходить на прогулку, если дождь закончится.
Всем отличного настроения!:rose:
Вроде всё хорошо сложилось, только моно ненасыщенные жирные кислоты не дотянула немного.
С утра 3км находила только по магазинам,за продуктами ходила. Купила карасей. Почему-то захотелось... Как приготовить ещё не придумала, Может, в сметане? :think:
Собираюсь сходить на прогулку, если дождь закончится.
Всем отличного настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушенка свиная |
50
|
175 | 6.5 | 16.5 | 0.1 |
| Булгур с луком |
140
|
142.7 | 4.6 | 0.6 | 29.3 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
23
|
76.1 | 9 | 2.5 | 3.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 939 | 720 | 27 | 37 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Булгур с луком |
130
|
132.5 | 4.3 | 0.5 | 27.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 756 | 576 | 39 | 23 | 48 |
| Итого за день | 3303 | 1313 | 67 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ирина Макс
08.10.2023 16:19
Сегодняшний рациончик. :)
День насыщенный заботами - отмывала кухню, работала и присматриваю за парализованной соседской бабушкой (по мелочи, водички попить, чайком напоить), пока её родственники в деревенский дом уехали. За окном дождливо и прогулка по набережной откладывается.
Всем красивой осени и хорошего настроения не смотря на погоду! :rose:
День насыщенный заботами - отмывала кухню, работала и присматриваю за парализованной соседской бабушкой (по мелочи, водички попить, чайком напоить), пока её родственники в деревенский дом уехали. За окном дождливо и прогулка по набережной откладывается.
Всем красивой осени и хорошего настроения не смотря на погоду! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с луком |
150
|
152.9 | 5 | 0.6 | 31.4 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
23
|
76.1 | 9 | 2.5 | 3.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Инжир |
28
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1020 | 752 | 41 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с луком |
120
|
122.3 | 4 | 0.5 | 25.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 725 | 549 | 31 | 27 | 41 |
| Итого за день | 3353 | 1317 | 74 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Ирина Макс
06.10.2023 11:15
Сегодняшний рациончик. :)
Подкорректировала рацион.
Белки 1-1,2г на 1кг идеального веса
Жиры 0,9-1г на 1кг идеального веса
Угли - остаток.
Всем приятной пятницы! Впереди выходные!:rose:
Подкорректировала рацион.
Белки 1-1,2г на 1кг идеального веса
Жиры 0,9-1г на 1кг идеального веса
Угли - остаток.
Всем приятной пятницы! Впереди выходные!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
50
|
97.5 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Булгур с луком |
140
|
142.7 | 4.6 | 0.6 | 29.3 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 922 | 708 | 34 | 25 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
40
|
78 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Булгур с луком |
120
|
122.3 | 4 | 0.5 | 25.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 679 | 543 | 30 | 27 | 40 |
| Итого за день | 3211 | 1272 | 66 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Ирина Макс
05.10.2023 19:01
Сегодняшний рациончик. :)
Можно было не публиковать, но привычка - вторая натура. А в рационе ничего нового нет, всё привычное.:извини!:
Приятного всем вечера!:rose:
Можно было не публиковать, но привычка - вторая натура. А в рационе ничего нового нет, всё привычное.:извини!:
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Капустный квас |
100
|
28 | 0 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 934 | 740 | 37 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 559 | 432 | 25 | 29 | 14 |
| Итого за день | 3103 | 1193 | 64 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Макс
04.10.2023 17:49
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня закончила огромную работу и с лёгкой душой после обеда вышла на прогулку.;)
Кажется, под дождь попаду.
Всем приятного вечера.:rose:
Сегодня закончила огромную работу и с лёгкой душой после обеда вышла на прогулку.;)
Кажется, под дождь попаду.
Всем приятного вечера.:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
12
|
43.8 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 288 | 11 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
150
|
145.5 | 28.8 | 3.2 | 0 |
| Булгур с луком |
100
|
101.9 | 3.3 | 0.4 | 20.9 |
| Льняная каша |
5
|
16.6 | 2 | 0.6 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Жир свиной топленый |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 839 | 569 | 40 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
60
|
39.6 | 8.8 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
230
|
23 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 566 | 416 | 23 | 27 | 18 |
| Итого за день | 3440 | 1274 | 75 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила не много, погода портится, боковой ветер сдувает,
вот, когда ощутила в особенности, что вес существенно снизился.
Чуть ветром не
унесло, да ещё дождь, а я с зонтом - как бы не
улететь...
Получилось 5,3км (8867 шагов).
Чуть ветром не
унесло, да ещё дождь, а я с зонтом - как бы не
улететь...Получилось 5,3км (8867 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5320 |
5320 |
Количество шагов |
8867 |
8867 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 5320 м
Количество шагов: 8867
6
40
Интересные блоги
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
