Ирина Макс
01.09.2023 13:35
Сегодняшний рацион. :)
Вчерашний не публиковала, всё то же самое, что и обычно было, как, впрочем, и сегодня.
По ходьбе результаты ходьбы за месяц интересно получается:
январь на беговой дорожке 40962,6 м
февраль на беговой дорожке 44500 м
март на беговой дорожке 53000 м
апрель по улице 63410 м
май по улице 110540 м
июнь по улице 117891 м
июль по улице 107046 м
август по улице 136199 м
Сразу видно, что прогресс налицо! :good:
Поздравляю всех МЗР-овцев с Днём Знаний! С 1 сентября! :rose:
Вчерашний не публиковала, всё то же самое, что и обычно было, как, впрочем, и сегодня.
По ходьбе результаты ходьбы за месяц интересно получается:
январь на беговой дорожке 40962,6 м
февраль на беговой дорожке 44500 м
март на беговой дорожке 53000 м
апрель по улице 63410 м
май по улице 110540 м
июнь по улице 117891 м
июль по улице 107046 м
август по улице 136199 м
Сразу видно, что прогресс налицо! :good:
Поздравляю всех МЗР-овцев с Днём Знаний! С 1 сентября! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 766 | 675 | 30 | 29 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 890 | 656 | 45 | 38 | 26 |
| Итого за день | 3856 | 1335 | 76 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я побила свой собственный рекорд!
Отметила 1 сентября пройдя 10 км (16667 шагов).
Отметила 1 сентября пройдя 10 км (16667 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
16667 |
16667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16667
8
56
Ирина Макс
30.08.2023 12:37
Сегодняшний рациончик. :)
Вот и дождалась работы. Сбросили по инету, теперь сижу, работаю и слушаю иронический детектив без названия. :think:
Рацион похож продуктами на вчерашний.
Всем отличного дня! :rose:
Вот и дождалась работы. Сбросили по инету, теперь сижу, работаю и слушаю иронический детектив без названия. :think:
Рацион похож продуктами на вчерашний.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 899 | 800 | 33 | 40 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
95
|
163.5 | 18.8 | 9.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 571 | 457 | 29 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3770 | 1263 | 63 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра, ещё до работы успела находить 8,2км (13667 шагов) по
набережной. Погода замечательная, прохладно и ходить очень
комфортно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8200 |
8200 |
Количество шагов |
13667 |
13667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Дистанция: 8200 м
Количество шагов: 13667
3
28
Ирина Макс
29.08.2023 16:17
Сегодняшний рациончик. :)
Жду работу, которой пока нет, утром вышла погулять с опаской, что могут работу скинуть, но отгуляла спокойно, никто не звонил, пока смотрю детективы, потом придётся в выходной отрабатывать.:извини!:Ну и ладно, мне не в лом.
Всем приятного дня!:rose:
Жду работу, которой пока нет, утром вышла погулять с опаской, что могут работу скинуть, но отгуляла спокойно, никто не звонил, пока смотрю детективы, потом придётся в выходной отрабатывать.:извини!:Ну и ладно, мне не в лом.
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
260
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 898 | 409 | 18 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 782 | 631 | 29 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 467 | 268 | 19 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3547 | 1308 | 67 | 70 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,2км (12000 шагов), не слишком утруждалась.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 12000
2
47
Ирина Макс
28.08.2023 16:43
Сегодняшний рациончик. :)
Все сливы переработаны! Спасибо всем МЗР-ровцам за советы по переработке!:rose:
Часть заморозила, а бОльшая часть переработана в ткемалевый соус, рецепт которого нашла в инете. Специи добавляли те, что у нас были, много аджики сухой добавили, поэтому соус будет острый как я и люблю.
У меня закончился отпуск, жду, когда наградят работой. :)
Всем отличного дня и уютного вечера! :rose:
Все сливы переработаны! Спасибо всем МЗР-ровцам за советы по переработке!:rose:
Часть заморозила, а бОльшая часть переработана в ткемалевый соус, рецепт которого нашла в инете. Специи добавляли те, что у нас были, много аджики сухой добавили, поэтому соус будет острый как я и люблю.
У меня закончился отпуск, жду, когда наградят работой. :)
Всем отличного дня и уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 379 | 17 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 797 | 649 | 31 | 30 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 501 | 328 | 25 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3629 | 1357 | 74 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина Макс
27.08.2023 12:02
Сегодняшний рациончик. :)
Сестра привезла сливы пакет, полтора ведра, наверное. Придётся сегодня ей заниматься.
Варенье мне нельзя, что из неё делать не знаю, в морозилке места не много совсем.:think:
Всем отличного дня! :rose:
Сестра привезла сливы пакет, полтора ведра, наверное. Придётся сегодня ей заниматься.
Варенье мне нельзя, что из неё делать не знаю, в морозилке места не много совсем.:think:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 935 | 891 | 36 | 43 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 506 | 446 | 36 | 23 | 22 |
| Итого за день | 3541 | 1341 | 73 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда уже прошла 6,8км (11333 шагов), может будет желание
вечером погулять, а может и нет.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
11333 |
11333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 11333
1
29
Ирина Макс
26.08.2023 17:56
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня ленюсь, смотрю фильмы, наслаждаюсь ничего неделаньем. Никуда сегодня не пошла шаги выхаживать, решила отдохнуть. Один день отпуска остался, расслабляюсь по полной. :D
Обнаружила, что ко мне вернулось чувство голода. Что-то с этим надо делать.:think:
Всем отличного вечера! :rose:
Сегодня ленюсь, смотрю фильмы, наслаждаюсь ничего неделаньем. Никуда сегодня не пошла шаги выхаживать, решила отдохнуть. Один день отпуска остался, расслабляюсь по полной. :D
Обнаружила, что ко мне вернулось чувство голода. Что-то с этим надо делать.:think:
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 388 | 17 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 692 | 560 | 29 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
460
|
46 | 2.7 | 0.7 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Итого | 842 | 386 | 15 | 25 | 21 |
| Итого за день | 3674 | 1334 | 63 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Ирина Макс
25.08.2023 17:17
Сегодняшний рациончик. :)
Всё очень вкусно, однако перед ужином сожрала 2 огурца - не могла удержаться! :oops:
Внесла их в ужин. :извини!:
И что это я? У меня огуречный зажор! :-o
Всё очень вкусно, однако перед ужином сожрала 2 огурца - не могла удержаться! :oops:
Внесла их в ужин. :извини!:
И что это я? У меня огуречный зажор! :-o
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 444 | 18 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 645 | 520 | 27 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 567 | 364 | 18 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3492 | 1329 | 64 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в клинику ходила, а потом уже никуда не пошла. Завтра
побольше похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
3
23
Ирина Макс
24.08.2023 12:59
Сегодняшний рациончик. :)
Почти как вчера, сегодня тоже борщ на обед и ужин. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Почти как вчера, сегодня тоже борщ на обед и ужин. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 333 | 11 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 832 | 509 | 33 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас овощной |
50
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
154.4 | 19.3 | 4.6 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 857 | 480 | 28 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3989 | 1323 | 74 | 69 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,5км (12550 шагов) по хорошей погоде приятно. Набережную
продолжают строить, сейчас делают освещение и мостят пешеходную
дорожку, временно хожу по асфальтовой велодорожке.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7530 |
7530 |
Количество шагов |
12550 |
12550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 7530 м
Количество шагов: 12550
4
26
Ирина Макс
23.08.2023 13:31
Сегодняшний рациончик. :)
Пошла гулять сегодня специально не по набережной, потому как дождливый день намечался. И верно, через 1,5км начался дождь и я зашла в музей. Поселила выставки финифти, покорителей Севера и экспозицию местного художника Журавлёва. Дождик оказался на пользу. :) Дождь разошёлся не на шутку и я уже на транспорте поехала домой.
Сегодня в рационе вновь мой любимый борщ! Жду, когда сварится. На ужин тоже его запланировала.
Всем хорошего дня и хорошей погоды!:rose:
Пошла гулять сегодня специально не по набережной, потому как дождливый день намечался. И верно, через 1,5км начался дождь и я зашла в музей. Поселила выставки финифти, покорителей Севера и экспозицию местного художника Журавлёва. Дождик оказался на пользу. :) Дождь разошёлся не на шутку и я уже на транспорте поехала домой.
Сегодня в рационе вновь мой любимый борщ! Жду, когда сварится. На ужин тоже его запланировала.
Всем хорошего дня и хорошей погоды!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 306 | 11 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 772 | 517 | 34 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 857 | 500 | 31 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3869 | 1323 | 76 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ирина Макс
22.08.2023 14:12
Сегодняшний рациончик.:)
Пока ходила, меня встретила одноклассница и узнала меня. Раньше бы мимо прошла... Лет 30 не виделись, а на велосипедной дорожке встретились.:извини!:
Всем отличного дня!:rose:
Пока ходила, меня встретила одноклассница и узнала меня. Раньше бы мимо прошла... Лет 30 не виделись, а на велосипедной дорожке встретились.:извини!:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 251 | 11 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 594 | 686 | 33 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 569 | 365 | 22 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3459 | 1302 | 67 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поменьше прошла, по делу-то должен быть день отдыха. 7,5км
тоже не плохо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
4
27
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
