Ирина Макс
08.06.2025 20:33
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня булочка добавила калорийности рациону, но ходьба всё откорректировала.
Приятного всем воскресного вечера!:rose:
Сегодня булочка добавила калорийности рациону, но ходьба всё откорректировала.
Приятного всем воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 237 | 582 | 19 | 25 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
250
|
69 | 11.3 | 0.8 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
200
|
305.2 | 22.6 | 17.2 | 15 |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 917 | 729 | 54 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Ряженка термостатная |
120
|
61.6 | 3.6 | 3 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 685 | 476 | 36 | 13 | 48 |
| Итого за день | 3639 | 1795 | 110 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
18
Ирина Макс
07.06.2025 12:22
Сегодняшний рациончик. :)
Проспала чуть ли не до девяти, правда, вчера опять почти до 12-ти работала, увлекла аудиокнига, а под неё работать можно до бесконечности, то есть, пока книга не закончится. :D
Позавтракала под серию сериала "След" и снова за работу, в промежутке, пока мои гуляли, котлет пожарила из нового магнитовского фарша - купила на пробу.
Гулять планирую вечером, а может и после обеда выйду, по погоде будет видно. Вчера находила 8 км, сегодня в планах всего 6 км. Постараюсь выполнить.
Всем отличной субботы! :rose:
Проспала чуть ли не до девяти, правда, вчера опять почти до 12-ти работала, увлекла аудиокнига, а под неё работать можно до бесконечности, то есть, пока книга не закончится. :D
Позавтракала под серию сериала "След" и снова за работу, в промежутке, пока мои гуляли, котлет пожарила из нового магнитовского фарша - купила на пробу.
Гулять планирую вечером, а может и после обеда выйду, по погоде будет видно. Вчера находила 8 км, сегодня в планах всего 6 км. Постараюсь выполнить.
Всем отличной субботы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
25
|
94.5 | 1.4 | 7.5 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Булочка с корицей магнит |
27
|
94.5 | 1.4 | 2.7 | 16.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 224 | 569 | 21 | 31 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
250
|
69 | 11.3 | 0.8 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
200
|
305.2 | 22.6 | 17.2 | 15 |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 684 | 681 | 53 | 38 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 710 | 419 | 31 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3418 | 1679 | 106 | 82 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
8
21
Ирина Макс
06.06.2025 06:45
Сегодняшний рациончик. :)
На самом деле почти вчерашний с небольшими изменениями.
Вчера соблазнилась на булочку с корицей, вот, как вредно мужу выпечку покупать! Пришлось отрабатывать - в итоге прошла за вчерашний день 8 км.
Всем отличной пятницы!:rose:
Напоминаю новичкам - при публиковании дневника не забудьте проверить его на орфографию, есть такая функция у программы.:rose:
На самом деле почти вчерашний с небольшими изменениями.
Вчера соблазнилась на булочку с корицей, вот, как вредно мужу выпечку покупать! Пришлось отрабатывать - в итоге прошла за вчерашний день 8 км.
Всем отличной пятницы!:rose:
Напоминаю новичкам - при публиковании дневника не забудьте проверить его на орфографию, есть такая функция у программы.:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
25
|
94.5 | 1.4 | 7.5 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 527 | 586 | 22 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
250
|
69 | 11.3 | 0.8 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
190
|
289.9 | 21.5 | 16.3 | 14.3 |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 672 | 653 | 52 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 425 | 352 | 32 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3424 | 1599 | 106 | 75 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
36
Ирина Макс
05.06.2025 10:23
Сегодняшний рациончик. :)
В планах работа, оплата ЖКХ, забрать джинсы из ателье, где их укорачивали, покупка продуктов по списку в Пятёрочке и булочки в пекарне для мужа, вечером ходьба, если нахожу недостаточно.
Вчера так увлеклась с работой, что очнулась за полночь, потом долго уснуть не могла. Надо сегодня завершить работу пораньше.
Всем отличного дня! :rose:
В планах работа, оплата ЖКХ, забрать джинсы из ателье, где их укорачивали, покупка продуктов по списку в Пятёрочке и булочки в пекарне для мужа, вечером ходьба, если нахожу недостаточно.
Вчера так увлеклась с работой, что очнулась за полночь, потом долго уснуть не могла. Надо сегодня завершить работу пораньше.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
30
|
113.4 | 1.7 | 9 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 467 | 545 | 20 | 29 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
300
|
82.8 | 13.5 | 0.9 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
180
|
274.7 | 20.3 | 15.5 | 13.5 |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 712 | 650 | 53 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 565 | 415 | 33 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3544 | 1620 | 107 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
10 |
30 |
80 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
3000 |
8000 |
Пульс |
80 |
80 |
100 |
86 |
Расход калорий |
280 |
70 |
210 |
560 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
6 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 86.7
Скорость: 5.7
6
6
Ирина Макс
04.06.2025 12:16
Сегодняшний рациончик.:)
Сижу, работаю, в духовке тушится картошечка с куриной грудкой и зашеиной в молоке, на плите куриные остатки варятся для супчика, бульон уже заменила, продукты все нарезаны и взвешены. Остаётся только заложить. Решила ничего не пассеровать, пусть будут настоящие летние щи из свежей капусты.
Ходить пойду вечером после работы и ужина, когда жара спадёт.
Закончился удобный куриный белок в бутылке, надо идти покупать, в наших ближайших магазинах его не бывает.
Всем отличного дня и сбытия мечт! :D:rose:
Сижу, работаю, в духовке тушится картошечка с куриной грудкой и зашеиной в молоке, на плите куриные остатки варятся для супчика, бульон уже заменила, продукты все нарезаны и взвешены. Остаётся только заложить. Решила ничего не пассеровать, пусть будут настоящие летние щи из свежей капусты.
Ходить пойду вечером после работы и ужина, когда жара спадёт.
Закончился удобный куриный белок в бутылке, надо идти покупать, в наших ближайших магазинах его не бывает.
Всем отличного дня и сбытия мечт! :D:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 597 | 23 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 449 | 24 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
90
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 550 | 513 | 45 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3516 | 1568 | 92 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мухой слетала за белком в бутылке, купила сразу две. Ещё и
шоколадок собаке купила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
8
48
Ирина Макс
03.06.2025 21:33
Сегодняшний рациончик. :)
____________________________________________
____________________________________________:rose:
____________________________________________
____________________________________________:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
15
|
56.7 | 0.8 | 4.5 | 3.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 506 | 641 | 36 | 34 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| миндальное молоко |
20
|
10.2 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 633 | 293 | 14 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 615 | 526 | 45 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3554 | 1469 | 96 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
10 |
70 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
100 |
80 |
90 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 90
Скорость: 5.5
2
6
Ирина Макс
02.06.2025 08:31
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера всё рассчитала, а сегодня застала мужа за поеданием остатков тушёной картошечки. Ну, ладно, справилась, заменив картошку на гречу, которая в холодильнике загрустила, надеюсь, что сочетание с овощами не слишком неожиданное окажется.
Гречу можно посыпать сах/замом и съесть как десерт. :D
Сажусь работать, только книгу надо выбрать новую для прослушивания.
Всем удачной недели! :rose:
Вчера всё рассчитала, а сегодня застала мужа за поеданием остатков тушёной картошечки. Ну, ладно, справилась, заменив картошку на гречу, которая в холодильнике загрустила, надеюсь, что сочетание с овощами не слишком неожиданное окажется.
Гречу можно посыпать сах/замом и съесть как десерт. :D
Сажусь работать, только книгу надо выбрать новую для прослушивания.
Всем удачной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
15
|
56.7 | 0.8 | 4.5 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 511 | 21 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 632 | 529 | 19 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
90
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 715 | 545 | 56 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3609 | 1594 | 97 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
100 |
100 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
11
25
Ирина Макс
01.06.2025 08:35
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное и полезное.:)
Приятного всем выходного!:rose:
Всё привычное и полезное.:)
Приятного всем выходного!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 642 | 535 | 22 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Картошка со свининой тушёная в молоке. |
140
|
256.8 | 9 | 18.8 | 12.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 571 | 548 | 18 | 39 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Ряженка термостатная |
150
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 665 | 501 | 48 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3678 | 1592 | 90 | 78 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
5500 |
5500 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
385 |
385 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
4
14
Ирина Макс
31.05.2025 08:50
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и пирог постный с клубникой. В пироге оказалось варенье, что мне не понравилось. Форельку завтра распакую, она слабосолёная, мне почти на неделю хватает по 20-25г, если муж не "присуседится". Но у него свои радости, а форелька - моя, она мне вкуснее всяких других вкусняшек.
Сегодня подвожу итоги месяца.
Вчера купила форельку и пирог постный с клубникой. В пироге оказалось варенье, что мне не понравилось. Форельку завтра распакую, она слабосолёная, мне почти на неделю хватает по 20-25г, если муж не "присуседится". Но у него свои радости, а форелька - моя, она мне вкуснее всяких других вкусняшек.
Сегодня подвожу итоги месяца.
Желаю всем достижения цели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
10
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Пирог с яблоками постный |
75
|
155.6 | 2.8 | 2.9 | 29.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 342 | 529 | 18 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Картошка со свининой тушёная в молоке. |
140
|
256.8 | 9 | 18.8 | 12.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 495 | 507 | 18 | 38 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Ряженка термостатная |
150
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 795 | 555 | 54 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3432 | 1600 | 91 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
12 |
10 |
52 |
Дистанция |
3000 |
1200 |
1000 |
5200 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
84 |
70 |
364 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 5200 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
7
66
Ирина Макс
30.05.2025 10:47
Сегодняшний рациончик. :)
Вот и май заканчивается... Ещё день и июнь. :) А погода - как повезёт, всё равно лето.
Всем приятных и тёплых дней! :rose:
Вот и май заканчивается... Ещё день и июнь. :) А погода - как повезёт, всё равно лето.
Всем приятных и тёплых дней! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 628 | 527 | 19 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Картошка со свининой тушёная в молоке. |
150
|
275.1 | 9.6 | 20.1 | 13.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
50
|
50 | 0.5 | 5 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 496 | 565 | 19 | 39 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Ряженка термостатная |
150
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 610 | 484 | 51 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3534 | 1584 | 90 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
