Ирина Макс
27.07.2023 19:21
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала во все лопатки, не заметила, как день прошёл. Работу закончила и завтра сдам, поскольку сегодня уже поздно.
Рацион привычный, ничего нового.
Всем приятного, уютного вечера! :rose:
Весь день работала во все лопатки, не заметила, как день прошёл. Работу закончила и завтра сдам, поскольку сегодня уже поздно.
Рацион привычный, ничего нового.
Всем приятного, уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Льняная каша |
11
|
36.4 | 4.3 | 1.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 838 | 646 | 39 | 38 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
240
|
160.8 | 6.7 | 9.6 | 10.1 |
| Итого | 964 | 620 | 33 | 31 | 46 |
| Итого за день | 3602 | 1270 | 73 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ирина Макс
26.07.2023 14:59
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день посвящён работе. Работа срочная, поскольку нужно сделать до отпуска.
В рационе привычные продукты, а из нового на завтрак яичница с луком и шампиньонами.
Всем отличного дня! :rose:
Весь день посвящён работе. Работа срочная, поскольку нужно сделать до отпуска.
В рационе привычные продукты, а из нового на завтрак яичница с луком и шампиньонами.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 699 | 202 | 11 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 776 | 609 | 32 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
240
|
160.8 | 6.7 | 9.6 | 10.1 |
| Итого | 679 | 489 | 26 | 27 | 30 |
| Итого за день | 3754 | 1301 | 70 | 69 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
25.07.2023 13:55
Сегодняшний рациончик. :)
Стала уделять больше внимания кислотам, набирая их по нормам, сразу улучшился индекс атерогенности. Я думаю, что именно по этой причине.
Всё еще не наелась огурцов, каждый день ем салат с огурцами и редисом с большим количеством зелени. Ловлю себя на мысли, что очень хочется малосольных однодневных огурчиков. Надо будет озадачиться. :D
Всем отличного дня! :rose:
Стала уделять больше внимания кислотам, набирая их по нормам, сразу улучшился индекс атерогенности. Я думаю, что именно по этой причине.
Всё еще не наелась огурцов, каждый день ем салат с огурцами и редисом с большим количеством зелени. Ловлю себя на мысли, что очень хочется малосольных однодневных огурчиков. Надо будет озадачиться. :D
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
40
|
130.4 | 9.9 | 10.2 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 637 | 714 | 42 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 796 | 579 | 29 | 34 | 35 |
| Итого за день | 3433 | 1297 | 72 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
38
Ирина Макс
24.07.2023 07:24
Сегодняшний рациончик. :)
Муж продолжает нарезать круги вокруг вчера купленных кустиков помидоров "Балконное чудо". Вот, радость-то ему!
Сегодня буду работать и снова что-то послушаю с ю-тюба.
Всем отличного начала недели! :rose:
Муж продолжает нарезать круги вокруг вчера купленных кустиков помидоров "Балконное чудо". Вот, радость-то ему!
Сегодня буду работать и снова что-то послушаю с ю-тюба.
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
40
|
130.4 | 9.9 | 10.2 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 597 | 704 | 41 | 40 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 836 | 604 | 36 | 33 | 36 |
| Итого за день | 3433 | 1312 | 78 | 74 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Ирина Макс
23.07.2023 13:14
Сегодняшний рациончик. :)
Выкладываю результаты анализов крови, которые сдавала на днях.
В целом результаты намного лучше, чем были раньше.
Повышенный индекс распределения эритроцитов, как я узнала из инета, из-за кисты в почке.
Пониженный Т3 из-за приёма фебуксостата, вычитала в инете, что он влияет на щитовидку, посмотрим, что эндокринолог скажет.
Повышенный общий холестерин - побочка приёма Анастрозола.
Повышенный СОЭ в этот раз не знаю почему, в прошлый раз было в норме.
Повышенный С-реактивный белок:
"Полагается, что небольшое повышение СРБ не всегда является показанием на воспалительный процесс. Повышенный уровень С-реактивного белка может отмечаться при: уремии, diabetes mellitus, нарушениях сна, гипертонии, физическом перегрузе, хронической усталости, высоком потреблении алкоголя, приеме гормональных контрацептивов, депрессии, заместительной гормональной терапии, при беременности и старении.
С-реактивный белок повышен – это говорит о том, что где-то в организме есть воспалительный процесс или произошел некроз тканей."
(Вот он, мой липоидный некробиоз как отметился!)
Сейчас в норме все липопротеины, хорошо, что выписанные и выкупленные статины так и не принимала. :good:
Креатинин раньше зашкаливал, сейчас пришёл в норму, как и мочевина:)
Гликелированный гемоглобин, глюкоза, мочевая кислота в норме.:)
Мне тут напомнили про индекс атерогенности. Сейчас в норме, хотя раньше был повышен.
:)
Всем отличных анализов и приятного выходного дня!:rose:
Выкладываю результаты анализов крови, которые сдавала на днях.
В целом результаты намного лучше, чем были раньше.
Повышенный индекс распределения эритроцитов, как я узнала из инета, из-за кисты в почке.
Пониженный Т3 из-за приёма фебуксостата, вычитала в инете, что он влияет на щитовидку, посмотрим, что эндокринолог скажет.
Повышенный общий холестерин - побочка приёма Анастрозола.
Повышенный СОЭ в этот раз не знаю почему, в прошлый раз было в норме.
Повышенный С-реактивный белок:
"Полагается, что небольшое повышение СРБ не всегда является показанием на воспалительный процесс. Повышенный уровень С-реактивного белка может отмечаться при: уремии, diabetes mellitus, нарушениях сна, гипертонии, физическом перегрузе, хронической усталости, высоком потреблении алкоголя, приеме гормональных контрацептивов, депрессии, заместительной гормональной терапии, при беременности и старении.
С-реактивный белок повышен – это говорит о том, что где-то в организме есть воспалительный процесс или произошел некроз тканей."
(Вот он, мой липоидный некробиоз как отметился!)
Сейчас в норме все липопротеины, хорошо, что выписанные и выкупленные статины так и не принимала. :good:
Креатинин раньше зашкаливал, сейчас пришёл в норму, как и мочевина:)
Гликелированный гемоглобин, глюкоза, мочевая кислота в норме.:)
Мне тут напомнили про индекс атерогенности. Сейчас в норме, хотя раньше был повышен.
:)
Всем отличных анализов и приятного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
35
|
114.1 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 784 | 726 | 44 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Итого | 715 | 496 | 31 | 24 | 35 |
| Итого за день | 3599 | 1226 | 76 | 65 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила опять с пользой. Совсем недавно разговаривали про Галинины
помидоры "Балконное чудо" и вот, наткнулась на продажу этих
саженцев в горшочках, уже цветущие и даже с плодиками. Купила
парочку, супругу в подарок. Он в восторге!
Находила 5,5км, немного, но ещё не вечер.
Находила 5,5км, немного, но ещё не вечер.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5520 |
5520 |
Количество шагов |
8667 |
8667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Дистанция: 5520 м
Количество шагов: 8667
5
8
Ирина Макс
22.07.2023 13:03
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион очень летний. Надо наедаться свежих овощей, пока они грунтовые, что я и делаю.
Приятных всем выходных!:)
Рацион очень летний. Надо наедаться свежих овощей, пока они грунтовые, что я и делаю.
Приятных всем выходных!:)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
40
|
130.4 | 9.9 | 10.2 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 796 | 50 | 47 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
240
|
160.8 | 6.7 | 9.6 | 10.1 |
| Итого | 574 | 457 | 19 | 25 | 34 |
| Итого за день | 3551 | 1257 | 70 | 73 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда смогла находить 8,3км. Там, разумеется, больше, но не всё
учитывала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8350 |
8350 |
Количество шагов |
13917 |
13917 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Дистанция: 8350 м
Количество шагов: 13917
6
29
Ирина Макс
21.07.2023 11:49
Сегодняшний рациончик.:)
Наверное задаётесь вопросом откуда у меня так часто форель в рационе?
Покупаю очень дешёвые наборы супового назначения, в которых головы и теша форели. И стоит это удовольствие всего 156 руб./кг. Дёшево и как раз то, что я просто обожаю!
Сегодня с утра "слетала" сдала анализы крови сразу для двух врачей - ревматолога и эндокринолога. На приём пойду после пункции из щитовидки.
А сегодня наградила себя покупкой летних брючек кораллового цвета. Давно на них смотрю. Были маловаты, когда примеряла месяц назад, а сегодня в самый раз. С жёлтой футболкой отлично смотрится!
Всем отличного дня! :rose:
Наверное задаётесь вопросом откуда у меня так часто форель в рационе?
Покупаю очень дешёвые наборы супового назначения, в которых головы и теша форели. И стоит это удовольствие всего 156 руб./кг. Дёшево и как раз то, что я просто обожаю!
Сегодня с утра "слетала" сдала анализы крови сразу для двух врачей - ревматолога и эндокринолога. На приём пойду после пункции из щитовидки.
А сегодня наградила себя покупкой летних брючек кораллового цвета. Давно на них смотрю. Были маловаты, когда примеряла месяц назад, а сегодня в самый раз. С жёлтой футболкой отлично смотрится!
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
50
|
163 | 12.4 | 12.8 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 665 | 693 | 38 | 38 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 724 | 593 | 32 | 36 | 31 |
| Итого за день | 3589 | 1290 | 71 | 74 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К 11 часам успела находить по холодку 6км. Не знаю, пойду ли куда
ещё позднее.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4676 |
4676 |
Количество шагов |
7793 |
7793 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1310 |
1310 |
Количество шагов |
2183 |
2183 |
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1667 |
1667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Дистанция: 6986 м
Количество шагов: 11643
Вес отягощения: 1.7 кг
9
29
Ирина Макс
20.07.2023 12:46
Сегодняшний рациончик. :)
За окном дождь, а я сижу, работаю, слушаю всякую белиберду с ю-туба. Всё отлично!
Питаюсь практически одними салатами, наслаждаюсь свежими овощами, пока есть такая возможность.
Головы форели у меня на обед и ужин, буду развлекаться - любимое занятие их разбирать... Прямо с детства. :D Благодаря этому, даже Детримакс принимать не придётся - витамин Д выше нормы.
Всем приятного дня!:rose:
За окном дождь, а я сижу, работаю, слушаю всякую белиберду с ю-туба. Всё отлично!
Питаюсь практически одними салатами, наслаждаюсь свежими овощами, пока есть такая возможность.
Головы форели у меня на обед и ужин, буду развлекаться - любимое занятие их разбирать... Прямо с детства. :D Благодаря этому, даже Детримакс принимать не придётся - витамин Д выше нормы.
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
30
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
50
|
163 | 12.4 | 12.8 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 779 | 719 | 44 | 35 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| форель отварная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 684 | 566 | 31 | 34 | 29 |
| Итого за день | 3363 | 1290 | 76 | 70 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Ирина Макс
19.07.2023 19:07
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня погода опять сменилась, снова снижение температуры и дожди.
Никуда не пошла по этой причине. Улучшится погода, тогда буду решать вопросы с разными обследованиями, не хочется под дождём мокнуть. Весь день занималась работой, которой сбросили не мало. Наслаждаюсь... ;)
Всем приятного вечера! :rose:
Сегодня погода опять сменилась, снова снижение температуры и дожди.
Никуда не пошла по этой причине. Улучшится погода, тогда буду решать вопросы с разными обследованиями, не хочется под дождём мокнуть. Весь день занималась работой, которой сбросили не мало. Наслаждаюсь... ;)
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко Семеренко |
20
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.6 | 5.6 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 650 | 646 | 39 | 32 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
70
|
75.6 | 13.3 | 2.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
260
|
174.2 | 7.3 | 10.4 | 10.9 |
| Итого | 784 | 614 | 33 | 37 | 32 |
| Итого за день | 3334 | 1264 | 73 | 70 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина Макс
18.07.2023 19:12
Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, ничего нового. Собираюсь завтра на пункцию щитовидной железы под контролем УЗИ, а ещё уже пора анализы сдавать на мочевую кислоту.
Занята работой весь день, попутно слушаю всякую дребедень с ю-туба.
Всем приятного вечера! :rose:
Всё то же самое, ничего нового. Собираюсь завтра на пункцию щитовидной железы под контролем УЗИ, а ещё уже пора анализы сдавать на мочевую кислоту.
Занята работой весь день, попутно слушаю всякую дребедень с ю-туба.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.6 | 5.6 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 936 | 728 | 45 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 736 | 536 | 32 | 30 | 31 |
| Итого за день | 3572 | 1268 | 78 | 67 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
