Ирина Макс
27.06.2023 12:08
Сегодняшний рациончик. :)
Обнаружилась ошибка в моих рационах и всё из-за майонеза, у которого не было нутриентного состава.
Теперь буду записывать другой майонез, чтобы правильней были показаны данные на Омега-6, которые очень важныдля правильного баланса с Омега-3. Будет чуть больше углеводов за счёт крахмала и сахара в майонезе, но запомним, что в майонезе Махеев их нет, во всяком случае, именно такой я покупаю. Домашний майонез делать не будем, мне это не подходит.
Всем отличного дня! :rose:
Обнаружилась ошибка в моих рационах и всё из-за майонеза, у которого не было нутриентного состава.
Теперь буду записывать другой майонез, чтобы правильней были показаны данные на Омега-6, которые очень важныдля правильного баланса с Омега-3. Будет чуть больше углеводов за счёт крахмала и сахара в майонезе, но запомним, что в майонезе Махеев их нет, во всяком случае, именно такой я покупаю. Домашний майонез делать не будем, мне это не подходит.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Припускание) |
100
|
109.4 | 14.8 | 5.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
7
|
43.8 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
18
|
65.7 | 4.3 | 5.4 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 734 | 667 | 30 | 42 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы с овощами от Андрея |
350
|
176.4 | 11.9 | 10.5 | 9.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салака (Припускание) |
100
|
109.4 | 14.8 | 5.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 794 | 635 | 36 | 37 | 36 |
| Итого за день | 3728 | 1306 | 67 | 80 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила сегодня совсем немного. Далеко не уходила - нарезала круги
по нашему микрорайону.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3370 |
3370 |
Количество шагов |
5617 |
5617 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Дистанция: 3370 м
Количество шагов: 5617
3
65
Ирина Макс
26.06.2023 08:47
Сегодняшний рациончик. :)
Супчик буду есть и на обед, и на ужин. Понравился, давно не ела.
Жду, когда работу дадут, маюсь без работы.
Вчера вспомнила, что год назад покупала куртку 66 размера, а сейчас ношу уже брюки 56-го. Здорово! Задумалась, что куртку опять покупать придётся и, вероятно, лучше всего летом, пока цены на ВБ снижены на зимнюю одежду. Некоторые куртки аж по 2 тыс. руб. Надо подумать...
Всем отличного начала недели!:rose:
Супчик буду есть и на обед, и на ужин. Понравился, давно не ела.
Жду, когда работу дадут, маюсь без работы.
Вчера вспомнила, что год назад покупала куртку 66 размера, а сейчас ношу уже брюки 56-го. Здорово! Задумалась, что куртку опять покупать придётся и, вероятно, лучше всего летом, пока цены на ВБ снижены на зимнюю одежду. Некоторые куртки аж по 2 тыс. руб. Надо подумать...
Всем отличного начала недели!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с овощами от Андрея |
400
|
201.6 | 13.6 | 12 | 10.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 983 | 762 | 27 | 51 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы с овощами от Андрея |
300
|
151.2 | 10.2 | 9 | 7.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
120
|
129.6 | 22.8 | 3.6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 684 | 536 | 40 | 25 | 34 |
| Итого за день | 3867 | 1303 | 68 | 76 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила! Заработала к вчерашнему отвесу ещё 300г
Приятный бонус!
Приятный бонус!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6530 |
6530 |
Количество шагов |
10883 |
10883 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Дистанция: 6530 м
Количество шагов: 10883
6
61
Ирина Макс
25.06.2023 13:16
Сегодняшний рациончик. :)
Андрей сегодня будет удивлять меня куриным супчиком. Рецепт пока приблизительный, потом внесём изменения, если понадобятся.
План по ходьбе выполнила до обеда, как я люблю, награждена за это небольшим отвесиком. Хоть немного вес сдвинулся, а то застыл в последнее время. :think:
В мае вес не плохо убавился на 3,6кг. В июне застой. Ничего, бывало, мне не привыкать. Всё делаю как обычно, а вес порой долго стоит. Наверное мышцы на ногах растут...:secret:
Снижать усилия для снижения веса не собираюсь. Цель чётко видна и я к ней иду. :D
Всем приятного воскресного дня! :rose:
Андрей сегодня будет удивлять меня куриным супчиком. Рецепт пока приблизительный, потом внесём изменения, если понадобятся.
План по ходьбе выполнила до обеда, как я люблю, награждена за это небольшим отвесиком. Хоть немного вес сдвинулся, а то застыл в последнее время. :think:
В мае вес не плохо убавился на 3,6кг. В июне застой. Ничего, бывало, мне не привыкать. Всё делаю как обычно, а вес порой долго стоит. Наверное мышцы на ногах растут...:secret:
Снижать усилия для снижения веса не собираюсь. Цель чётко видна и я к ней иду. :D
Всем приятного воскресного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с овощами от Андрея |
450
|
226.8 | 15.3 | 13.5 | 11.7 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 677 | 662 | 28 | 43 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
150
|
145.5 | 28.8 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 749 | 639 | 41 | 33 | 41 |
| Итого за день | 3626 | 1305 | 69 | 77 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляла. Брала с собой бутылочку с водой, что делаю только
в жаркие дни, такие как сегодняшний +20. Пришла домой мокрая и с
мокрыми волосами под шляпой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6690 |
6690 |
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 6690 м
Количество шагов: 11150
6
21
Ирина Макс
24.06.2023 17:35
Сегодняшний рациончик. :)
Всё как всегда. Ничего нового. :скучно:
Собиралась походить подольше, но не получилось, видимо надо всё-таки отдых давать суставам.
Всем отличного дня! :rose:
Всё как всегда. Ничего нового. :скучно:
Собиралась походить подольше, но не получилось, видимо надо всё-таки отдых давать суставам.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 472 | 20 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Припускание) |
100
|
109.4 | 14.8 | 5.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 633 | 462 | 23 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака |
60
|
75 | 10.2 | 3.8 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Варенец |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 390 | 22 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3532 | 1324 | 65 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Ирина Макс
23.06.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Нажимаю на рыбу. Вроде, простенькая рыбка салака, но вкусная. Понравилась. А покупала на пробу. Сегодня купила ещё пакетик, а то вдруг, я запланировала, а она кончилась...
Гулять сегодня было приятно, правда пришлось таскать с собой зонт. В конце пошёл дождик небольшой, я намокнуть не успела, зонт таскала не зря. :извини!:
У нас всю неделю лёгкое похолодание и дожди, впрочем, июнь частенько таким бывает...
Всем отличного дня и приятных событий! :rose:
P.S. В рационе замена. Салака заменена головами форели. Мне дополнительная радость! :dance:
Нажимаю на рыбу. Вроде, простенькая рыбка салака, но вкусная. Понравилась. А покупала на пробу. Сегодня купила ещё пакетик, а то вдруг, я запланировала, а она кончилась...
Гулять сегодня было приятно, правда пришлось таскать с собой зонт. В конце пошёл дождик небольшой, я намокнуть не успела, зонт таскала не зря. :извини!:
У нас всю неделю лёгкое похолодание и дожди, впрочем, июнь частенько таким бывает...
Всем отличного дня и приятных событий! :rose:
P.S. В рационе замена. Салака заменена головами форели. Мне дополнительная радость! :dance:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 315 | 11 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
17
|
103.7 | 0.1 | 11.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 779 | 618 | 31 | 34 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Варенец |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Итого | 494 | 392 | 27 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3767 | 1326 | 70 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пресловутая "норма" шагов пройдена. Работы пока нет, жду. Скукота!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6260 |
6260 |
Количество шагов |
10433 |
10433 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Дистанция: 6260 м
Количество шагов: 10433
5
19
Ирина Макс
22.06.2023 16:51
Сегодняшний рациончик. :)
Всё самое обычное и привычное, правда сегодня с небольшим завтраком.
Всем приятного вечера. :rose:
Всё самое обычное и привычное, правда сегодня с небольшим завтраком.
Всем приятного вечера. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 305 | 14 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Припускание) |
100
|
109.4 | 14.8 | 5.5 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 593 | 25 | 36 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Припускание) |
70
|
76.6 | 10.4 | 3.9 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 484 | 423 | 21 | 23 | 30 |
| Итого за день | 3669 | 1322 | 61 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила. Планы сменились из-за того, что протезист отложил
приём на неделю. Сбили мне настрой. После обеда ходить не так
приятно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3370 |
3370 |
Количество шагов |
5617 |
5617 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Дистанция: 3370 м
Количество шагов: 5617
5
11
Ирина Макс
21.06.2023 19:28
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня я посвятила весь день работе. Ей, любимой! С утра, как встала и за работу... Работала взахлёб весь день и, разумеется, никуда не пошла - сделала день отдыха от ходьбы.
Рацион обычный, без каких-либо новинок.
Супруг купил селёдку. Планируем сделать не форшмак, а просто селёдочное масло, что на мой взгляд намного вкуснее. Когда он порадует меня, напишу впечатление.
Всем отличного вечера, поскольку день уже к закату. :rose:
Сегодня я посвятила весь день работе. Ей, любимой! С утра, как встала и за работу... Работала взахлёб весь день и, разумеется, никуда не пошла - сделала день отдыха от ходьбы.
Рацион обычный, без каких-либо новинок.
Супруг купил селёдку. Планируем сделать не форшмак, а просто селёдочное масло, что на мой взгляд намного вкуснее. Когда он порадует меня, напишу впечатление.
Всем отличного вечера, поскольку день уже к закату. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
25
|
91.3 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 598 | 807 | 42 | 50 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
60
|
175.4 | 10.9 | 14.3 | 0.7 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 474 | 506 | 21 | 31 | 32 |
| Итого за день | 3172 | 1318 | 63 | 82 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Ирина Макс
20.06.2023 14:59
Сегодняшний рациончик. :)
Сложно ходить по магазину не поев перед этим, но у меня была запланирована длинная прогулка-тренировка с заходом в супермаркет. Маршрут выбран с пользой дела.
И продукты купила, и потренировалась.
Всем отличного дня!:rose:
Сложно ходить по магазину не поев перед этим, но у меня была запланирована длинная прогулка-тренировка с заходом в супермаркет. Маршрут выбран с пользой дела.
И продукты купила, и потренировалась.
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 718 | 694 | 35 | 38 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
80
|
233.9 | 14.6 | 19.1 | 1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 595 | 591 | 24 | 39 | 32 |
| Итого за день | 3413 | 1290 | 61 | 77 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Могла бы и больше пройти, но уже голодная. Не обедала ещё. В
супермаркете галопом бежала мимо прилавка с выпечкой. Там такие
пироги весовые выкладывают! Меня не соблазнят!
Я - кремень!
Купила
перец сладкий, сыр и варенец.
Я - кремень!
Купила
перец сладкий, сыр и варенец.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
8833 |
8833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 8833
7
33
Ирина Макс
19.06.2023 15:04
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе головы форели отварные. Люблю с детства разбирать рыбные головы. Мама очень любила рыбу, а я её на дух не переносила, уважала только головы и косточки обсасывать. :oops: Сейчас я рыбу люблю даже больше, чем мясо, тем более что мне мясо ограничили.
Хотела рассказать забавное про сыр с плесенью. Когда он кончился, крупинки от него муж стряхнул в пакет с остатками тёртого твёрдого сыра, а в холодильник не убрал. Было удивительно, на следующий день сыр покрылся голубой плесенью, такой яркой... Попробовал. Говорит, что по вкусу солёненькое, но нет горечи, которая обычно в сырах с плесенью присутствует...
А что? Может, поэкспериментировать ещё? :think:
Всем отличного дня! :rose:
Сегодня в рационе головы форели отварные. Люблю с детства разбирать рыбные головы. Мама очень любила рыбу, а я её на дух не переносила, уважала только головы и косточки обсасывать. :oops: Сейчас я рыбу люблю даже больше, чем мясо, тем более что мне мясо ограничили.
Хотела рассказать забавное про сыр с плесенью. Когда он кончился, крупинки от него муж стряхнул в пакет с остатками тёртого твёрдого сыра, а в холодильник не убрал. Было удивительно, на следующий день сыр покрылся голубой плесенью, такой яркой... Попробовал. Говорит, что по вкусу солёненькое, но нет горечи, которая обычно в сырах с плесенью присутствует...
А что? Может, поэкспериментировать ещё? :think:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 549 | 641 | 31 | 38 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 652 | 661 | 38 | 38 | 37 |
| Итого за день | 3301 | 1307 | 69 | 76 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не жарко и для ходьбы самая хорошая погода. Пресловутые 10
тыс шагов пройдены с лихвой. ...
...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2150 |
2150 |
Количество шагов |
3583 |
3583 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
8333 |
8333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Дистанция: 7150 м
Количество шагов: 11916
5
28
Ирина Макс
18.06.2023 18:50
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день за работой. Никуда не ходила, только как добытчица - в магазин.
Мне круто повезло - купила свежую вишню полтора килограмма. Пусть мороженая в морозилке полежит, а я пока буду свежую есть в качестве лекарства.
Из рыбы купила салаку, камбалу и головы горбуши.
Всем отличного воскресного вечера!:rose:
Весь день за работой. Никуда не ходила, только как добытчица - в магазин.
Мне круто повезло - купила свежую вишню полтора килограмма. Пусть мороженая в морозилке полежит, а я пока буду свежую есть в качестве лекарства.
Из рыбы купила салаку, камбалу и головы горбуши.
Всем отличного воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 517 | 645 | 29 | 43 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 684 | 665 | 36 | 34 | 47 |
| Итого за день | 3301 | 1315 | 66 | 77 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Лучшие рационы
