Ирина Макс
01.05.2023 09:42
Поздравляю всех с Первомаем!
Рациончик соберу чуть позже. :D
Вот и рацион готов. Всё привычное и полезное.
Кислоты в идеальном состоянии.
Всем Мира и Добра! :rose:
Рациончик соберу чуть позже. :D
Вот и рацион готов. Всё привычное и полезное.
Кислоты в идеальном состоянии.
Всем Мира и Добра! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
60
|
73.4 | 10.7 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 505 | 734 | 31 | 51 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 609 | 503 | 22 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3514 | 1241 | 54 | 78 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела пройти дальше, но город стали перекрывать, видимо торжество
какое-то всё-таки планируется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3920 |
3920 |
Количество шагов |
6533 |
6533 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Дистанция: 3920 м
Количество шагов: 6533
6
9
Ирина Макс
30.04.2023 12:59
Сегодняшний рациончик. :)
С ногами всё по прежнему, но есть в моей жизни и положительные моменты.
Я уменьшила дозировку лекарств от гипертонии в два раза.
Пульс как у спортсмена 56, 60, 65. Никакой тахикардии!
Тонометр мне говорит, что давление оптимальное, изредка - нормальное. Что бы это значило?
Послал Господь говорящий тонометр! :crazy:
Сегодня после прогулки у меня сменилась цифра веса на более красивую -
я сегодня 85,9 кг!
Давление за месяц выглядит отлично! Было низковато - снизила дозировку и оно выравнивается на нормальные показания.
С ногами всё по прежнему, но есть в моей жизни и положительные моменты.
Я уменьшила дозировку лекарств от гипертонии в два раза.
Пульс как у спортсмена 56, 60, 65. Никакой тахикардии!
Тонометр мне говорит, что давление оптимальное, изредка - нормальное. Что бы это значило?
Послал Господь говорящий тонометр! :crazy:
Сегодня после прогулки у меня сменилась цифра веса на более красивую -
я сегодня 85,9 кг!
Давление за месяц выглядит отлично! Было низковато - снизила дозировку и оно выравнивается на нормальные показания.
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
360
|
236.5 | 9.7 | 13 | 17.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 742 | 727 | 24 | 44 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
70
|
85.7 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 374 | 494 | 32 | 30 | 19 |
| Итого за день | 3516 | 1226 | 58 | 75 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично погуляла по городу!
Колени при ходьбе сегодня не болели. Иногда хожу через
боль.
Колени при ходьбе сегодня не болели. Иногда хожу через
боль.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 8500
7
19
Ирина Макс
29.04.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Говорят "Хочешь насмешить Бога - расскажи о своих планах". :think:
Только что боролась с мочевой кислотой и вот новая напасть: ноги по передней стороне голени пылают огнём - это обострилась моя экзотическая невиданная болячка -
Липоидный некробиоз.
Мажу мазью, что врач прописал, но помогает мало. Привязала листы капусты чтобы огонь унять и сижу, работаю.
У меня как всегда не одно, так другое. :cry:
Всем здоровья!:rose:
Говорят "Хочешь насмешить Бога - расскажи о своих планах". :think:
Только что боролась с мочевой кислотой и вот новая напасть: ноги по передней стороне голени пылают огнём - это обострилась моя экзотическая невиданная болячка -
Липоидный некробиоз.
Мажу мазью, что врач прописал, но помогает мало. Привязала листы капусты чтобы огонь унять и сижу, работаю.
У меня как всегда не одно, так другое. :cry:
Всем здоровья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 433 | 31 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
230 | 9.5 | 12.6 | 17.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 572 | 16 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
60
|
73.4 | 10.7 | 3.4 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Итого | 184 | 265 | 17 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3494 | 1270 | 64 | 78 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто ходила в магазин. На улице дождь, ветер, слякоть... Наверное
черёмуха распускается.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1667 |
1667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 51 ккал
Дистанция: 1000 м
Количество шагов: 1667
5
47
Ирина Макс
28.04.2023 17:39
Сегодняшний рациончик. :)
Слушаю:
СОЛНЦЕ МЁРТВЫХ 💥 ПЕРВАЯ КНИГА 💥 МИСТИКА | АЛЕКСЕЙ АТЕЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=k3S4sj1LQso&list=WL&index=65&t=4752s
Всем отличного дня! :rose:
Слушаю:
СОЛНЦЕ МЁРТВЫХ 💥 ПЕРВАЯ КНИГА 💥 МИСТИКА | АЛЕКСЕЙ АТЕЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=k3S4sj1LQso&list=WL&index=65&t=4752s
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
450
|
295.7 | 12.2 | 16.2 | 22.1 |
| Салат ЗЕЛЁНЫЙ (мой) |
125
|
165.9 | 1.7 | 15 | 6.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 688 | 19 | 42 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Припускание) |
100
|
69.7 | 16.4 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 429 | 515 | 39 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3633 | 1208 | 58 | 72 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто прошлась до офиса и обратно. Программа хочет больше буковок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3334 |
3334 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3334
5
16
Ирина Макс
27.04.2023 11:51
Сегодняшний рациончик. :)
Опять едим рассольник!
Нашла интересный ролик про каши. Нужно смотреть до конца, чтобы разобраться в вопросе.
https://www.youtube.com/watch?v=gxTqVs9uZH8&list=WL&index=65
Опять едим рассольник!
Нашла интересный ролик про каши. Нужно смотреть до конца, чтобы разобраться в вопросе.
https://www.youtube.com/watch?v=gxTqVs9uZH8&list=WL&index=65
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
450
|
295.7 | 12.2 | 16.2 | 22.1 |
| Салат ЗЕЛЁНЫЙ (мой) |
125
|
165.9 | 1.7 | 15 | 6.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 763 | 24 | 48 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат ЗЕЛЁНЫЙ (мой) |
125
|
165.9 | 1.7 | 15 | 6.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 414 | 473 | 29 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3643 | 1240 | 54 | 76 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Ирина Макс
26.04.2023 13:19
Сегодняшний рациончик.:)
А вчера был почти такой же. Мало чем изменился.
Жду работу, поэтому скучно.
Всем хорошего дня!:rose:
А вчера был почти такой же. Мало чем изменился.
Жду работу, поэтому скучно.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 271 | 16 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко Семеренко |
10
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 751 | 670 | 17 | 43 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 314 | 368 | 26 | 21 | 14 |
| Итого за день | 3383 | 1309 | 61 | 80 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина Макс
25.04.2023 11:45
Сегодняшний рациончик. :)
С утра гуляла по городу. Погода великолепная!
Всем отличного дня!:rose:
С утра гуляла по городу. Погода великолепная!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 313 | 16 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 785 | 662 | 21 | 39 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 374 | 275 | 21 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3652 | 1251 | 58 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто прошла для активности. Может быть вечером ещё похожу, погода
хорошая.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3700 |
3700 |
Количество шагов |
6167 |
6167 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Дистанция: 3700 м
Количество шагов: 6167
5
10
Ирина Макс
24.04.2023 12:54
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, собиралась сдать анализы по поводу мочевой кислоты, что врач назначила (там на 3 тыс. руб.) а посмотрела на сайте, а врач не принимает. :think:И что мне делать?
Оказалось, она в отпуске будет до конца мая. Похоже, мне нужно принимать лечение дальше и кровь сдавать позднее... :извини!:Но от этой мало белковой диеты я честно говоря, устала. Хочется съесть кусочек рыбки хотя бы граммов на 100! :ah:
Сегодня ем рассольник. Муж его сварил вкусным, спасибо ему!
Зато пока ходила, ещё вес немного сбросила и сейчас у меня ровно 86кг (-58кг) :dance:
Всем отличного начала недели! :rose:
А это северное сияние в небе нашей Ивановской области в ночь с 23на 24 апреля 2023г. Подсмотрела ВКонтакте.
Вот, собиралась сдать анализы по поводу мочевой кислоты, что врач назначила (там на 3 тыс. руб.) а посмотрела на сайте, а врач не принимает. :think:И что мне делать?
Оказалось, она в отпуске будет до конца мая. Похоже, мне нужно принимать лечение дальше и кровь сдавать позднее... :извини!:Но от этой мало белковой диеты я честно говоря, устала. Хочется съесть кусочек рыбки хотя бы граммов на 100! :ah:
Сегодня ем рассольник. Муж его сварил вкусным, спасибо ему!
Зато пока ходила, ещё вес немного сбросила и сейчас у меня ровно 86кг (-58кг) :dance:
Всем отличного начала недели! :rose:
А это северное сияние в небе нашей Ивановской области в ночь с 23на 24 апреля 2023г. Подсмотрела ВКонтакте.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 729 | 610 | 19 | 36 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник (мой) |
350
|
230 | 9.5 | 12.6 | 17.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 788 | 641 | 31 | 39 | 34 |
| Итого за день | 3418 | 1256 | 51 | 75 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Ирина Макс
23.04.2023 13:56
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня буду есть рассольник, очень его люблю. По мере приготовления в рецепт внесу изменения, пока рецепт навскидку.
Таблица показывает на сколько я изменилась. Существенно, однако! Стимулирует на новые подвиги.
Всем отличного воскресенья! :rose:
Сегодня буду есть рассольник, очень его люблю. По мере приготовления в рецепт внесу изменения, пока рецепт навскидку.
Таблица показывает на сколько я изменилась. Существенно, однако! Стимулирует на новые подвиги.
Всем отличного воскресенья! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 453 | 36 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
186.5 | 8.4 | 13.3 | 7.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 665 | 437 | 12 | 29 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник (мой) |
300
|
159.9 | 7.2 | 11.4 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 569 | 272 | 9 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3368 | 1163 | 58 | 74 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
40
Ирина Макс
22.04.2023 13:59
Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашний отвес подтвердился, чему я очень рада!
Завтракала льняной кашей на йогурте и обнаружила, что мой сегодняшний завтрак менее сытный, чем с яичницей, хотя белка в каше намного больше.
Надо попробовать дополнить кашу частью орехов из обеда, ведь я всё равно ем их в молотом виде. И что это мне раньше не пришло в голову?
Будет намного гармоничнее распределена калорийность по приёмам пищи.
Сейчас ужин стараюсь делать самым лёгким.
Всем отличного выходного дня!:rose:
Вчерашний отвес подтвердился, чему я очень рада!
Завтракала льняной кашей на йогурте и обнаружила, что мой сегодняшний завтрак менее сытный, чем с яичницей, хотя белка в каше намного больше.
Надо попробовать дополнить кашу частью орехов из обеда, ведь я всё равно ем их в молотом виде. И что это мне раньше не пришло в голову?
Будет намного гармоничнее распределена калорийность по приёмам пищи.
Сейчас ужин стараюсь делать самым лёгким.
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
8.2
|
28.3 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 266 | 21 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
70
|
75.6 | 13.3 | 2.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 467 | 576 | 25 | 40 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 369 | 272 | 11 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3489 | 1115 | 57 | 73 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
