Ирина Макс
21.02.2023 09:56
Сегодняшний рациончик. :)
Из приятного - вчерашний отвес подтвердился, что радует.:ah:
Из неприятного - нарастает нетерпение, хочется снижать вес быстрее, хотя умом и понимаю, что быстрее не лучше, а хуже для кожи.
Уговариваю себя, что всё идёт по плану.
Работаю и получаю истинное удовольствие от прослушивания классики детективного жанра:
Эрл Стенли Гарднер "Дело о коте привратника"
https://www.youtube.com/watch?v=Bkj_jlZtq78 часть первая
https://www.youtube.com/watch?v=ZbOIQLfdbx8 часть вторая
Всем отличного дня!:rose:
Из приятного - вчерашний отвес подтвердился, что радует.:ah:
Из неприятного - нарастает нетерпение, хочется снижать вес быстрее, хотя умом и понимаю, что быстрее не лучше, а хуже для кожи.
Уговариваю себя, что всё идёт по плану.
Работаю и получаю истинное удовольствие от прослушивания классики детективного жанра:
Эрл Стенли Гарднер "Дело о коте привратника"
https://www.youtube.com/watch?v=Bkj_jlZtq78 часть первая
https://www.youtube.com/watch?v=ZbOIQLfdbx8 часть вторая
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 265 | 452 | 23 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 571 | 410 | 18 | 32 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 361 | 23 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2967 | 1223 | 65 | 91 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Ирина Макс
20.02.2023 21:40
Нашла рецепты В Контакте. Может кому-то глянется какой рецепт из
шести. 
С Масленицей!
С Масленицей!
9
32
Ирина Макс
20.02.2023 11:05
Сегодняшний рациончик.:)
Масленица пролетает мимо мне уже не привыкать, я приучила себя к лишениям и у меня есть радость - снижение веса. Этому посвящены все мои желания и устремления, ещё и здоровье хочется хоть немного улучшить, по мере возможности.
Сегодня прямо с утра порадовал отвесик и я теперь 89,35кг. (ИМТ 34):dance:
Вот, прямо очень радует!
Чтобы угомонить щитовидку с ИГ перешла на 3-х разовое питание. Посмотрим, как это отразится на снижении веса.
Жирную скумбрию заменила на камбалу и теперь получился недостаток Омега-3, хоть и включила в рацион оливковое масло.
Убрала помидоры, содержащие пуриновые кислоты.
Очень рада, что карп не богат пуринами и он мне не противопоказан, теперь чуток форельки доем понемножку и она мне не разрешена.
За окном солнечная погода, веет весной!
Поздравляю всех с началом Масленичной недели!:rose:
Масленица пролетает мимо мне уже не привыкать, я приучила себя к лишениям и у меня есть радость - снижение веса. Этому посвящены все мои желания и устремления, ещё и здоровье хочется хоть немного улучшить, по мере возможности.
Сегодня прямо с утра порадовал отвесик и я теперь 89,35кг. (ИМТ 34):dance:
Вот, прямо очень радует!
Чтобы угомонить щитовидку с ИГ перешла на 3-х разовое питание. Посмотрим, как это отразится на снижении веса.
Жирную скумбрию заменила на камбалу и теперь получился недостаток Омега-3, хоть и включила в рацион оливковое масло.
Убрала помидоры, содержащие пуриновые кислоты.
Очень рада, что карп не богат пуринами и он мне не противопоказан, теперь чуток форельки доем понемножку и она мне не разрешена.
За окном солнечная погода, веет весной!
Поздравляю всех с началом Масленичной недели!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
50
|
45 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 2265 | 473 | 26 | 33 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
80
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 518 | 31 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
110
|
35 | 3 | 0.4 | 4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 510 | 330 | 19 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3430 | 1322 | 77 | 95 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 3,8 - 4 км/час
В основном скорость 4 км/час
Пройдено шагов: 6333 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
В основном скорость 4 км/часПройдено шагов: 6333 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3800 |
3800 |
Пульс |
||
Расход калорий |
180 |
180 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 3800 м
Скорость: 4
3
33
Ирина Макс
19.02.2023 20:39
Сегодняшний рациончик.
В свете последних событий у меня в душе смятение. Не удивительно, что я плохо засыпала с таким то ТТГ! Перешла пока на трёх разовое питание, исключаю блюда не дружественные подагре. Вот, схожу во вторник к эндокринологу и там худу-бедно прояснится что делать.
Целый день была занята работой под аудиокнигу.
Всем отличного вечера!
В свете последних событий у меня в душе смятение. Не удивительно, что я плохо засыпала с таким то ТТГ! Перешла пока на трёх разовое питание, исключаю блюда не дружественные подагре. Вот, схожу во вторник к эндокринологу и там худу-бедно прояснится что делать.
Целый день была занята работой под аудиокнигу.
Всем отличного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 2335 | 287 | 22 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 784 | 711 | 34 | 50 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
50
|
45 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 495 | 273 | 15 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3614 | 1272 | 72 | 91 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина Макс
18.02.2023 12:39
Сегодняшний рациончик.
Что-то калорий маловато...:think:Углеводы у меня правильные - все убежали в клетчатку. :D
Закончила слушать "Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий .
Понравилось. Такие ностальгические наивные размышления, но такие милые!
Всем приятных выходных!:rose:
Что-то калорий маловато...:think:Углеводы у меня правильные - все убежали в клетчатку. :D
Закончила слушать "Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий .
Понравилось. Такие ностальгические наивные размышления, но такие милые!
Всем приятных выходных!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1830 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук-шалот, сырой |
30
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вафли из сыра и яйца |
20
|
49.1 | 3.7 | 3.7 | 0.1 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 672 | 536 | 41 | 28 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук-шалот, сырой |
30
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Вафли из сыра и яйца |
20
|
49.1 | 3.7 | 3.7 | 0.1 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 723 | 554 | 39 | 34 | 20 |
| Итого за день | 3455 | 1115 | 81 | 62 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 3,8 - 4,5 км/час
Пройдено шагов: 6667 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
Пройдено шагов: 6667 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
283 |
283 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
4
19
Ирина Макс
17.02.2023 13:46
Сегодня мой рацион выглядит странно, но так надо.:извини!:
Мне приходится сочетать две диеты прямо противоположные. Одна для диабетиков, другая для подагриков. Что одним можно, другим нельзя. :think:
Снижаю количество белка.
Нужно снижать мочевую кислоту в крови, а то в результате беда получится, на кресло-качалку я не согласна.
Сегодня только ради стараний мужа согласилась поесть тушёную говядину, с утра готовил, не стану огорчать. А дальше исключу мясо из рациона. Я и так давно его не ела переключилась на рыбу и курицу, но не тут то было анализ стал хуже, чем был.:oops:
Исключаю из рациона: баклажаны, помидоры, кофе, какао и всякое красное мясо.
Рыба, кролик, курица отварные либо на пару. Что же, будем котлетки домашние паровые потреблять.
С углеводами вопрос пока не решён. Мне можно только медленные.
Перехожу в режим войны с подагрой! :кулак:
Всем отличного дня! Сегодня пятница! :rose:
Мне приходится сочетать две диеты прямо противоположные. Одна для диабетиков, другая для подагриков. Что одним можно, другим нельзя. :think:
Снижаю количество белка.
Нужно снижать мочевую кислоту в крови, а то в результате беда получится, на кресло-качалку я не согласна.
Сегодня только ради стараний мужа согласилась поесть тушёную говядину, с утра готовил, не стану огорчать. А дальше исключу мясо из рациона. Я и так давно его не ела переключилась на рыбу и курицу, но не тут то было анализ стал хуже, чем был.:oops:
Исключаю из рациона: баклажаны, помидоры, кофе, какао и всякое красное мясо.
Рыба, кролик, курица отварные либо на пару. Что же, будем котлетки домашние паровые потреблять.
С углеводами вопрос пока не решён. Мне можно только медленные.
Перехожу в режим войны с подагрой! :кулак:
Всем отличного дня! Сегодня пятница! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1705 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжьи ребра тушеные |
100
|
198.1 | 12.2 | 15.3 | 2.9 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 751 | 512 | 28 | 32 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук-шалот, сырой |
30
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 604 | 486 | 34 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3060 | 1009 | 64 | 63 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Ирина Макс
16.02.2023 12:34
Сегодняшний рацион ещё вчера сочинила.
Пришли результаты анализов. В основном не порадовали.
Порадовал инсулин, глюкоза, гликелированный гемоглобин.
Ну, повышенный холестерин теперь знаю от чего - побочка от анастрозола.
А мочевая кислота зашкалила! :think:И мочевина... это от гипертонии - нагрузка на почки, в результате хрон. болезнь почек 3 степени.
Результат моего плохого засыпания - повышенный ТТГ
22-го на приём к эндокринологу. Что скажет?
Всем отличного дня!:rose:
Пришли результаты анализов. В основном не порадовали.
Порадовал инсулин, глюкоза, гликелированный гемоглобин.
Ну, повышенный холестерин теперь знаю от чего - побочка от анастрозола.
А мочевая кислота зашкалила! :think:И мочевина... это от гипертонии - нагрузка на почки, в результате хрон. болезнь почек 3 степени.
Результат моего плохого засыпания - повышенный ТТГ
22-го на приём к эндокринологу. Что скажет?
Всем отличного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески, консервы |
15
|
20.3 | 2.1 | 1.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
70
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 840 | 803 | 48 | 55 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
70
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 408 | 515 | 36 | 35 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 1338 | 86 | 92 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 4 - 4,5 км/час
Пройдено шагов: 4500 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
Пройдено шагов: 4500 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
2700 |
2700 |
Пульс |
||
Расход калорий |
195 |
195 |
Скорость |
4.5 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 2700 м
Скорость: 4.5
2
14
Ирина Макс
15.02.2023 13:03
Сегодняшний рациончик.:)
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу:
"Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий
Приятного всем денёчка! :rose:
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу:
"Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий
Приятного всем денёчка! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
90
|
27.7 | 4 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
80
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 559 | 787 | 40 | 58 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
90
|
27.7 | 4 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
80
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
35
|
114.1 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 440 | 543 | 45 | 35 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2809 | 1351 | 86 | 94 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина Макс
14.02.2023 08:54
Сегодняшний рациончик. :)
Встала по будильнику, потому что надо было ехать сдавать анализы.
Приехала к семи в Сити-Лаб, народу - никого. Повезло! Быстро сдала и обратно меня вёз тот же таксист, хотя он меня не ждал. Такси здорово подорожало.
Записалась на приём к эндокринологу на 20 февраля и к маммологу в онкоцентр на плановый приём аж на 28 февраля. Но мне не к спеху.
Давно я так рано не вставала, избаловалась на удалёнке. Когда мне куда-то ехать и рано вставать по будильнику, сплю ночью плохо, часто просыпаюсь. Вот, вроде и нервничать повода нет, ну, подумаешь, проспала в этот день, сдашь в другой..., но натура такая. :извини!:
Всем хорошего дня!:rose:
Встала по будильнику, потому что надо было ехать сдавать анализы.
Приехала к семи в Сити-Лаб, народу - никого. Повезло! Быстро сдала и обратно меня вёз тот же таксист, хотя он меня не ждал. Такси здорово подорожало.
Записалась на приём к эндокринологу на 20 февраля и к маммологу в онкоцентр на плановый приём аж на 28 февраля. Но мне не к спеху.
Давно я так рано не вставала, избаловалась на удалёнке. Когда мне куда-то ехать и рано вставать по будильнику, сплю ночью плохо, часто просыпаюсь. Вот, вроде и нервничать повода нет, ну, подумаешь, проспала в этот день, сдашь в другой..., но натура такая. :извини!:
Всем хорошего дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр МААСДАМ |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 612 | 804 | 49 | 55 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
35
|
114.1 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 440 | 543 | 40 | 37 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1368 | 91 | 94 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Ирина Макс
13.02.2023 14:20
Сегодняшний рациончик.:)
Никогда не ела такого большого количества разной капусты! Сейчас чтобы набрать клетчатку в зимний период приходится не свежие листья салатов и разных других зелёных овощей - укропа, петрушки... Приходится покрывать недостаток капустой из заморозки и некоторые виды мне очень даже приятны! Брюссельская, брокколи, цветная... Вкусно!
Слушаю аудиокнигу: "Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий
Всем приятного начала недели!:rose:
Никогда не ела такого большого количества разной капусты! Сейчас чтобы набрать клетчатку в зимний период приходится не свежие листья салатов и разных других зелёных овощей - укропа, петрушки... Приходится покрывать недостаток капустой из заморозки и некоторые виды мне очень даже приятны! Брюссельская, брокколи, цветная... Вкусно!
Слушаю аудиокнигу: "Я, оперуполномоченный Андрей Ветер" Валерий Стрелецкий
Всем приятного начала недели!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозит (В8)+фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Икра форели,солёная |
15
|
34.5 | 4.5 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 776 | 679 | 44 | 45 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр МААСДАМ |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 465 | 628 | 43 | 43 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3051 | 1327 | 89 | 90 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 3,8 - 4,2 км/час
В основном скорость 4 км/час
Пройдено шагов: 4167 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
В основном скорость 4 км/часПройдено шагов: 4167 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.6 |
40 |
Дистанция |
2500 |
2500 |
Пульс |
||
Расход калорий |
183 |
183 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 40.6 мин
Дистанция: 2500 м
Скорость: 4
5
21
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
