Дневник питания и тренировок за 22.02.2023

Сегодняшний рацион почти полностью повторяет вчерашний.:)
Сегодня иду к эндокринологу. Почему то немного побаиваюсь.:oops:
У нас мороз нагрянул -17 ощущается как -23, потому что ветер.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	265	452	23	32	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Камбала дальневосточная	70	63	11	2.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	591	424	19	33	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	531	361	23	26	6
Итого за день	2987	1238	65	92	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила, чтобы сахар после завтрака снизился. Творог с утра с вишней дал повышение до 7,2, после ходьбы 7. Через час после еды. Долго ходить нет времени, собираюсь на приём.
Ещё через час измерю.

ходьба на беговой дорожке