Дневник питания и тренировок за 23.02.2023

Сегодняшний рациончик.

Мужчины, с 23 Февраля! Желаем вам добра и крепкого здоровья. Желаем, чтобы ваши мечты, задумки и идеи были достижимыми, чтоб все у вас получалось. Чтоб всегда вас окружали счастливые лица родных и близких людей. Мирного неба!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Кокосовое масло "Delicato"	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	195	211	19	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Камбала дальневосточная	80	72	12.6	2.4	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	801	777	36	58	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	276	357	19	27	6
Итого за день	3172	1346	74	99	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скорость 4 - 4,5 км/час

Пройдено шагов: 6667 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	4000	4000
Пульс	0
Расход калорий	288	288
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 09:28

Огромное спасибо! Дарю цветочек

Главное мира, процветания и здоровья всем!!! Вечеринка

Всё остальное фигня... Танцую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 09:32

Мужа-повара поздравила?
Он у тебя на кухне каждый день вахту несет!

Ирина Макс 23.02.2023 09:41

Юджин (кето+ИГ), Всем мирного неба над головой! С добрым утром! Отличного Вам дня!

Ирина Макс 23.02.2023 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как же! В первую очередь! Он мне сейчас яишенку сварганит и кофе подаст. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 09:45

Ирина Макс, а мой меня с суток пораньше отпустил, чтоб успела с утра наготовить всем, и себе, и смотаться на свои занятия. Пусть служит, как и положено солдату! Куплю пирожок.

Ирина Макс 23.02.2023 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошего тебе солнечного дня и мирного неба! Поцелуй