Ирина Макс

28.02.2023 09:54

Дневник питания и тренировок за 28.02.2023

Сегодня с утречка выпила кофе и съездила на плановый приём к онкологу-маммологу. Пока всё хорошо (Т.т.т.), назначили на УЗИ органов брюшной области на 7 марта.

Сегодняшний рацион не отличается высоким рейтингом, ну и ладно, зато калий и натрий дружат и кислоты красиво зелёные.
День порадовал небольшим отвесом -300г. :dance:Приятно!

Итого в феврале -2,45кг.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	418	270	11	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	546	638	28	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	322	18	22	10
Итого за день	3064	1230	58	74	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скорость 4 км/час С улыбкой

Пройдено шагов: 4333 шагов.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	2600	2600
Пульс
Расход калорий	182	182
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 2600 м

Скорость: 4

Мартинка 28.02.2023 10:03

Голода не чувствуете?
Углеводы будете дальше увеличивать?

Валентина 28.02.2023 10:08

Ирина! Тьфу тьфу тьфу, пусть и дальше так будет с визитом к врачам. Дай Бог.

Ирина Макс 28.02.2023 10:16

Мартинка, Нет, голода пока нет, да я и до кето особо голода не испытывала, как в молодости. Углеводы планирую увеличить постепенно, пока не особо получается, быстрые мне нельзя.

Ирина Макс 28.02.2023 10:17

Валентина, Спасибо! Мне ещё много обследований предстоит, Ваше пожелание мне поможет! Дарю цветочек

Наталья 28.02.2023 10:27

Ирина хорошего дня🙋научите пожалуйста как вы воду записываете одной строкой

Продуктовый адвокат 28.02.2023 10:45

Пусть и дальше все будет хорошо.)

Кекс в форме 28.02.2023 11:16

С очередным прекрасным результатом, Вас Дарю цветочек

Надежда 28.02.2023 11:42

Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья))) я прям в восторге от таких сильных людей как Вы. Вы оч мотивируете))) глядя на вас, стараюсь и себе не давать сильно расслабиться))) спасибо Дарю цветочек

Ирина Макс 28.02.2023 11:57

Наталья, настройки- представление дневника. Там добавляете приём пищи и присваиваете номер по порядку и наименование.

Ирина Макс 28.02.2023 11:58

Женя, Спасибо, Женечка! Дарю цветочек

Ирина Макс 28.02.2023 11:58

Наталья, Спасибо! Дарю цветочек

Нужно двигаться к ещё более прекрасному. Смущаюсь

Ирина Макс 28.02.2023 12:00

Ольга, Спасибо! Желаю всем, и Вам в том числе, не менее хороших результатов! Успехов на МЗР! Дарю цветочек

Ирина Макс 28.02.2023 12:00

Надежда, Спасибо за такие тёплые слова, они дают мне силы двигаться дальше! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 12:59

Ира, отвес есть, голода нет, всё хорошо. Пусть и доктора хорошие вердикты выносят.

Кекс в форме 28.02.2023 13:01

Ирина Макс,Ну с Вашей дисциплиной, упорством и позитивом можно горы свернуть)))

Ирина Макс 28.02.2023 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, моя хорошая! Поцеловали

Ирина Макс 28.02.2023 14:09

Наталья, Вот, умеете Вы похвалить! Спасибо огромное! Дарю цветочек

Наталья 28.02.2023 14:10

Ирина Макс, спасибо 🌷

Ирина Макс 28.02.2023 14:13

Наталья,

Наталья 28.02.2023 16:24

Ирина Макс, не смогла найти как сделать настройку на отдельную строку Вода или питьевой режим😟

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.02.2023 16:27

Хороший результат за февраль. Учитывая что месяц короткий🙂👍 Здоровья и дальнейших успехов!🙂⚘

Ольга 28.02.2023 17:28

Добрый день! У меня тоже на обед перловку, только с мякоть куриного бедра. Тоже не так давно её для себя открыла. Я её готовлю в духовке, оказалось очень удобно и вкусного!