Ирина Макс

05.03.2023 11:45

Дневник питания и тренировок за 05.03.2023

Мой сегодняшний дневничок.
"Всё те же яйца, только в профиль" - рацион мало отличается от вчерашнего. :извини!:
Кислоты в норме, пропорция Омега-3 к Омега-6 1:3,3
Калий с натрием в норме.
Всем приятного воскресного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	411	294	13	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	0	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
А-ля плов из булгура	150	174.5	6	1.7	30.7
Брюссельская капуста (Припускание)	100	30.8	4.5	0.3	2.5
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	472	645	26	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)	150	46.2	6.7	0.4	3.7
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	491	323	19	22	8
Итого за день	3274	1263	59	74	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила на дорожке.
Скорость меняла на возрастание до 3,8 до 4,5 км/час. В основном ходила на 4
Прошла 8334 шагов С улыбкой

После обеда ещё ходила. Общий результат - моё новое достижение! Танцую

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	73	73
Дистанция	5000	5000
Пульс
Расход калорий	360	360
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Время: 73 мин

Дистанция: 5000 м

Скорость: 4

Елена М 05.03.2023 12:17

Ну а как вес ведёт себя после изменения питания?

Ирина Макс 05.03.2023 12:22

Елена М, Пока стоит. Замер. В рационе большой дефицит, можно бы и сбрасывать. Посмотрим, что дальше будет. Мне нужна эта диета, через две недели буду сдавать анализы.

Елена М 05.03.2023 12:28

Ирина Макс, ну, рацион изменился и организм адаптируется, может и стоит поэтому

Ирина Макс 05.03.2023 12:47

Елена М, нужно подождать пока пройдёт адаптация.

Галина 05.03.2023 13:47

Меня очень радуют твои "прогулки"! Движение необходимо для нормальной работы всех систем! А с собакой не выходишь?

Ирина Макс 05.03.2023 14:51

Галина,

Галина написал:
Движение необходимо для нормальной работы всех систем!

Вот, тренирую свой пострадавший от химии миокард. Очень надеюсь, что кардиограмма будет хоть чуточку лучше...

Галина написал:
с собакой не выходишь?

С собакой Андрей гуляет. Дома она тихоня, а на улице слишком уж резвая и дерзкая... Меня Андрей на улицу не отпускает, говорит, что гололёд, надо беречься. Вот, сойдёт снег и наледь и буду ходить по улице, а сейчас дорожка - палочка-выручалочка.

Галина 05.03.2023 16:04

Ирина Макс, если скользко, то особо не походишь, это правда. А если собака резко дергает, иной раз и летом можно пролететь несколько метров. У меня пес обожал поднимать жестянки от напитков и "играть" на них, сжимая зубами. Я не разрешала, так он, хитрец, понимал, что я не заметила банку, идет спокойно мимо, а потом делает резкий поворот на 180 с рывком! Меня тоже разворачивало и я летела за ним к заветной банке. Не знаю, как это ни разу не упала!

Ирина Макс 05.03.2023 16:14

Галина, вот и у нас девушка хоть и не большая, но очень любит погонять бродячих собак. Ей и свора не помеха и, главное, почему-то они её боятся. А она аж на дыбы встаёт, когда лает. Дома же тише воды, ниже травы, я даже не слышала, как она лает, только во сне...

Ирина Макс 05.03.2023 17:42

Галина, ты посмотри, сколько я уже находила за сегодня! Мой рекорд на сегодняшний день. С улыбкой

Валентина 05.03.2023 18:19

Ирина Макс, Количество шагов👍👍👍, скорость тоже 👍👍👍- молодец Ирина!

Ирина Макс 05.03.2023 18:27

Валентина, Спасибо! Совсем, кажется, недавно я ходить не могла. Для меня это огромный прогресс. С улыбкой

Мартинка 05.03.2023 18:32

Ирина Макс, Вы прямо УМНИЦА-ПРИУМНИЦА! Держу за Вас кулачки.

Галина 05.03.2023 18:42

Ирина Макс, Рада за тебя!

Ирина Макс 05.03.2023 19:13

Галина, Спасибо! Ах!

Какая красота!

Ирина Макс 05.03.2023 19:14

Мартинка, Спасибо! Дарю цветочек

Мне очень нужна Ваша поддержка! Смущаюсь

Валентина 05.03.2023 20:55

Как у Вас выросла дистанция и скорость! Мое восхищение!

Ирина Макс 05.03.2023 21:00

Валентина, спасибо! Вес уменьшился ощутимо, коленкам намного легче, да я ещё сейчас лечу подагру, а там обезболивающие. Может поэтому могу ходить долго. Не знаю. Надо подумать

Светлана 05.03.2023 22:15

Вот это прогресс!!! 5 километров, супер!!! ИринаиВы мой герой!

Светлана 06.03.2023 06:04

Валентина, согласна👍👍👍.

Светлана 06.03.2023 06:07

Ирина Макс, да - сейчас временами тротуары бывают такие, что идёшь осторожно и под ноги внимательно смотришь из-за льда - сейчас время такое, то оттает, то подмерзнет...

Светлана 06.03.2023 06:09

Галина, знакомые ситуации, когда собаку трудно удержать. Однажды вела двух овчарок - немецкую и кавказскую, так когда они рванули на решившего их подразнить человека, так пришлось в сугроб сесть, чтобы удержать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:08

Ирина Макс, как ножки реагируют на сей рекорд?

Ирина Макс 06.03.2023 10:15

Светлана, Ой! Засмущали... Смущаюсь

Спасибо, очень приятно!

Ирина Макс 06.03.2023 10:16

Светлана158/57;ИМТ22,8, Смущаюсь

Ирина Макс 06.03.2023 10:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я сейчас на обезболивающих по поводу подагры так что, коленки молчат. А с утра в икроножных мышцах чувствую напряжение.

Ирина Макс 06.03.2023 10:18

Светлана158/57;ИМТ22,8, и под снегом может оказаться лёд...

Светлана 06.03.2023 11:22

Ирина Макс, конечно, может😟.

Галина 06.03.2023 11:28

Ирина Макс, а что болит при подагре?

Галина 06.03.2023 11:36

Светлана158/57;ИМТ22,8, какие однако бывают глупцы, да еще вредные при этом. Ну а не удержали бы? Еще и виноватой оказались? Я по молодости и нахальству однажды взялась прогуляться с чужим кавказцем, реально кусавшим людей, проходивших мимо. Поспорила, что у меня он и не рыпнется. Спор выиграла, никого он не укусил, но чего мне это стоило! Наука была на всю жизнь, мои собаки даже на дразнящих бы не отреагировали без моего на то разрешения. Но ни кавказцев, ни ротвелей у меня не было. Овчарка - только в ранней юности.

Ирина Макс 06.03.2023 11:47

Галина, В основном суставы, особенно суставы стопы.

Галина 06.03.2023 15:30

Ирина Макс, у меня было нечто похожее, дико болели суставы в основании больших пальцев и в плюсне. Спать не могла, на работе прижимала больные места к частям стола, так боль становилась меньше. А вылечилась сама, танцуя босиком, подолгу и каждый день. Почему я так решила, не помню, наверное, были основания. Сначала было очень больно, а потом все прошло и больше не повторялось.

Светлана 06.03.2023 16:41

Галина, это было по работе. Немецкая овчарка была немного обучена, а кавказская - нет, просто караульная собака, которую надо было отвести на пост на цепь. Я была ещё молодой девчонкой, и рабочим на железной дороге стало интересно, что такая молодая девчонка двух таких больших псов ведёт. Вот и решили "пошутить" - подразнить их:"Кис-кис, мяу-мяу...". Кавказец, конечно, сразу кинулся в их сторону, а немец решил поддержать компанию. Рабочие бросились кто куда - кто под вагоны, кто на вагоны. А я в сугроб села, чтобы удержать разъярённых псов. Я рабочих не запомнила, а они меня запомнили, и один, потом, встретив меня, сказал:"Девушка, Вы больше по две собаки не водите". А я ответила:"А Вы больше дразните - кис-кис, мяу-мяу". Просто вожатый тогда не успевал всех собак по постам расставить ко времени, и попросил меня помочь. Это не выгуливание частных псов было, как Вы подумали, я тогда на питомнике служебного собаководства работала, это было необходимо по службе.

Ирина Макс 06.03.2023 16:49

Галина, У меня диагноз подагры был поставлен более 20 лет назад. Потом мочевая кислота в крови пришла в норму и я о подагре благополучно забыла, а оказывается, она обо мне нет.

Галина 06.03.2023 17:42

Светлана158/57;ИМТ22,8, нет, я ничего не подумала, точнее не додумала, а писала про себя, что я потом собак выбирала из крупных, но безусловно лояльных к людям. Конечно, что такое защита хозяина, они знали, но с пол-оборота не заводились. Зато могли обругать дам, у которых дети плакали. А самых крутых охранников, которые могли даже в наморднике нанести тяжелые увечья, водили, насколько я знаю, только на яхтенных карабинах и не по тротуару. Мне по счастью, такого никогда не надо было.

Галина 06.03.2023 17:45

Ирина Макс, Ириш, если ты на обезболивающих, поосторожнее с рекордами. Я вчера побегала с собакой, которую соседка подобрала, помогла ей выгулять его, а он на поводке не тянет, только если бежит. И сегодня колени болят.

Галина 06.03.2023 17:46

Ирина Макс, и у меня это было лет 25 назад!

Ирина Макс 06.03.2023 17:54

Галина, вот, может опять о себе напомнить.

Ирина Макс 06.03.2023 17:56

Галина, мне ревматолог сказала, что когда начнётся лечение, процессы обострятся и может появиться боль. Обычно я боль терпела без таблеток, а тут решила выполнить все предписания врача. Сегодня всё замечательно, только в икрах напряжённость как после занятий спортом.

Светлана 06.03.2023 21:59

Галина, у меня которые были свои, то в необходимой ситуации защитить могли, а зря ни на кого не бросились бы - воспитывать надо собаку со щенячьего возраста. А то возьмут и не занимаются воспитанием - неважно, маленькая или большая. Маленькие, кстати, чаще невоспитанные и скорее тяпнут🙂.

Галина 06.03.2023 22:52

Светлана158/57;ИМТ22,8, да, маленькие как бы не опасные, поэтому владельцы относятся к ним, как к игрушкам. А у этих игрушек зубы хоть мелкие, но настоящие. У моей мамы была кусачая пуделиха, это был ужас. Она кусала и маму и меня, и совершенно непонятно, почему. Что-то у нее с головой было не в порядке.

Светлана 06.03.2023 23:50

Галина, согласна. Люди не понимают, что беря в дом животное, они на долгие годы берут на себя ответственность за него и за его поступки по отношению к другим людям и животным. И получается, что когда этот "игрушечный" забавный щенок кидается с тявканьем на кого-нибудь, то хозяевам только смешно:"Ай Моська, знать она сильна, раз лает на слона"... Щенок вырастает, становится взрослым, в повадки остаются - его же никто не воспитывал... Ни разу не видела, чтобы на улице чья-то крупная собака кинулась на кого-нибудь, но довольно часто встречаю, что вот такие мелкие "игрушки" облаивают кого-нибудь... Недавно подошла на улице к женщине с бульдожкой на поводке, чтобы спросить где я вышла - впервые была в одном из новых больших лесопарков в городе и не поняла, в каком месте города я вышла из него. Так этот бульдожка с такой злобой накинулся на меня и хозяйка мне сразу сказала, чтобы я близко к ней не подходила, а то вцепится... С таким опасно гулять по городу - свободно может вцепиться в каждого, кто окажется в пределах досягаемости поводка...