Ирина Макс

31.03.2023 20:18

Дневник питания и тренировок за 31.03.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Рацион составила заранее, а потом началось... то одного нет, то другого. Плохо муж справляется с обязанностями. Да ещё сегодня разругались. Обидел он меня фразой, что я ем что попало. Это я-то?
Сам-то колбасу себе покупает, водочку, хлеб и булочки в пекарне, сладким тоже не брезгует.
Пузо круглое, ему видимо не мешает.
Всё это потому что вес сейчас у меня стоит. Он меня этим каждый день попрекает.
Нравилось ему, когда я на кето была. Моих проблем он не понимает и в анализы не заглядывает.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	668	271	9	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макароны по-флотски (мой рецепт)	180	187	12.4	3.8	25.9
Брюссельская капуста (Припускание)	100	30.8	4.5	0.3	2.5
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	558	599	23	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски (мой рецепт)	150	155.9	10.4	3.2	21.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	225	294	16	14	24
Итого за день	3351	1166	48	69	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всего навсего прогулка с собакой. С улыбкой

Водила она меня по своим местам. Сумашествие

Потом ходила в аптеку и в офис за зарплатой. Нагуляла за день 5км по свежему воздуху. Широкая улыбка

Теперь болят колени и спина. Хнык-хнык...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8333	8333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8333

Юлия К. 31.03.2023 20:47

Рацион составила заранее, а потом началось... то одного нет, то другого.

вот вот и у меня так будет, если буду планировать. Поэтому пока одним днем из того, что есть в холодильнике))

Всё это потому что вес сейчас у меня стоит. Он меня этим каждый день попрекает.

А вы не обращайте внимания. Пока сам не попробуешь, не поймешь другого, правда.

Ирина Макс 31.03.2023 21:01

Юлия Климова написал:
у меня так будет, если буду планировать

Дело в том, что планирую я, а готовит и закупает продукты муж. Отсюда и казус получился.

Спасибо за совет. Я решила не расстраиваться, а когда у меня душа остынет, покажу ему, непутёвому, таблицу с отчётом по размерам. Вес-то стоит, а размеры уменьшаются... Широкая улыбка

Юлия К. 31.03.2023 21:08

Ирина Макс, вот это по-нашему! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:12

Юлия Климова, у меня тоже из того, что есть. Но всегда есть то, что и нужно. У Иры проблемы со здоровьем.. В этом печаль

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:12

Ирина Макс, правильно, логикой их задавим

Юлия К. 31.03.2023 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Но всегда есть то, что и нужно.

У меня пока нет. Я просто не знаю, что я хочу из того, что нужно. Вот весь вечер и лазаю по чужим рационам))

Ирина Макс 31.03.2023 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Только паузу надо выдержать... Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:25

Юлия Климова, когда я зашла на МЗР, читала до дыр статьи сайта и неделю изучала чужие рационы. Естественно, подбирала для примера успешных и по набору продуктов доступных мне.
Сначала повелась на рационы 'белочек' - там две семечки, один орешек, ложка чиа.. И т.д..
Поняла, что этим сыт не будешь, надо еду есть. Но у каждого свой вкус, да. Просто убрать сладкое и жирное, уже дело сдвинется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:27

Ирина Макс, месть это блюдо, подаваемое холодным!

Юлия К. 31.03.2023 21:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но семечек у вас в рационе хватает, я как раз сейчас рассматриваю ваше фото с блином в семечках)))

Елена Петрова 31.03.2023 21:30

Мой мне тоже не так давно сказал:худышка тут нашлась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:32

Юлия Климова, ах, вы ещё слишком неопытны и не видели рационов белочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:33

Юлия Климова, вот мой блин:

Юлия К. 31.03.2023 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неа, даже не знаю, про что это.

Юлия К. 31.03.2023 21:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), семечки дают клетчатку, да?

Вера М. (LCHF) 31.03.2023 21:36

Что ему за дело вообще до вашего веса?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:38

Юлия Климова, клетчатку дают отруби.
Чтобы знать, что дает продукт, надо смотреть его Хим состав. Просто добавьте в рацион, и посмотрите. Можно не есть, удалить потом, но изучить продукт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:40

Юлия Климова, это полезность семечек. Но я беру на блин 5 гр
https://health-diet.ru/diary/share/food_0_282

Наталья 31.03.2023 21:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добрый вечер, а сколько калорий этот блин тянет?

Юлия К. 31.03.2023 21:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, поняла, изменила со 100 г на 5 г и увидела, что в них хороший процент омега-6. Спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:47

Наталья, много
Но не больше котлеты или булки. А рейтинг полезности 27. Рецепт в моей кулинарной книге.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:48

Наталья,
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2448058

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:50

Юлия Климова, омега 6 это везде есть, его наоборот тормозить надо. Там спектр полезного кроме омег, витамины группы В и другие. Семечек много есть не стоит, но 10-20 гр можно и нужно

Юлия К. 31.03.2023 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
омега 6 это везде есть, его наоборот тормозить надо.

я значит совсем рукожоп, я даже его не добираю. 10-20 в день? Хорошо, куплю завтра грамм 100 и надолго хватит...

Ирина Макс 31.03.2023 21:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! С улыбкой

Ирина Макс 31.03.2023 22:01

Елена Петрова, а то нет! Сами то! Чертовски злюсь

мой не долго на кето просидел, там же водочки хочется и хлебушка...

Ирина Макс 31.03.2023 22:02

Вера М. (кето), и не говорите! лучше бы гордился, 56кг сбросила!

Moroshka 31.03.2023 22:15

Ирина Макс, так может фото уже сделаете до и после. И он наглядно оценит достижение)

Ирина Макс 31.03.2023 22:18

Jantar, вот от него это как раз и зависит. Потерял карту от фотоаппарата и проводочки куда-то дел. Маюсь без фотика, даже цветы сфотографировать не могу.

Светлана 31.03.2023 22:41

Лариса, главное то, что это нужно именно Вам, остальные идут боком. Здоровье оно важнее. Вы молодец и не нужно никому ничего доказывать и показывать. Не портите нервную систему себе. Я Вами восхищаюсь

Ирина Макс 01.04.2023 08:55

Светлана, Вы какой Ларисе написали?

Елена Петрова 01.04.2023 09:08

Ирина Макс,водочку же можно))) хлебушек нельзя.Вот и мой вчера пива 5 л в себя влил.Кетозник блин

Светлана 01.04.2023 09:24

Ирина Макс, Ирина Вам, совсем заработалась, перед этим просто с Ларисой переписывались

Ирина Макс 01.04.2023 10:08

Елена Петрова, вот, вот! Они такие! Им всё можно...

Ирина Макс 01.04.2023 10:09

Светлана, Спасибо за поддержку!

Галина 01.04.2023 12:59

Ирина Макс, так может быть, наконец достанешь свой андроид и освоишь? А то тебе и фото по телефону не передать и по ватсапу не позвонить. У меня два рабочих фотоаппарата, один - зеркалка, а я почти все на телефон снимаю))). Телефон всегда с собой, и места в сумке много не занимает.

Ирина Макс 01.04.2023 13:05

Галина, у меня там симки нет. Да и некогда им заниматься - работы навалили. Да потом ещё и платить за интернет с телефоне... Мы же все втроём на одну зарплату живём и теперь даже без инвалидных копеек. Собаку тоже считаю, потому что она больше меня мяса ест, мне-то нельзя... Извини!

Галина 01.04.2023 13:51

Ирина Макс, у меня Билайн стоит всего 150 рублей в месяц. Теле-2 - 350. На обоих достаточно интернета, у меня на Теле2 еще и остается, а Билайновским совсем не пользуюсь, потому что телефон кнопочный.

Ирина Макс 01.04.2023 14:13

Галина, что же, буду знать. Широкая улыбка

Будет время, займусь.

Марина 01.04.2023 14:45

Ирина Макс,если андроид без симки - хотя бы как фотоаппарат можно использовать С улыбкой

интернет тоже можно подключать, если есть вай фай в доме, правда ватсап и т.п. не будут доступны

Марина 01.04.2023 14:47

Ой, Вы такая молодец! Не стоит реагировать на слова окружающих, даже близких - у Вас такой отличный результат, что не каждому под силу! А всем, кто так говорит - просто завидно С улыбкой

Ирина Макс 01.04.2023 18:48

Марина, Спасибо за поддержку! Не знаю, что в голове у мужа, если он так сказал. Вероятно, понимает, что ему такое не по силу. Вот и сегодня пачку вафель купил, а жру что попало, оказывается, я. Извини!

Rosali (Ирина) 01.04.2023 21:05

Очень обидно бывает, когда близкие люди не видят твоих стараний и не понимают, как это непросто питаться определенным образом, тем более когда еще вес не меняется сильно, что бы ты не делала....
Но мы это делаем прежде всего для себя и своего здоровья!!!
Не расстраивайтесь, знаю, что не просто, но как говорится собака лает, а караван идёт)
Вы очень много достигли и дорогу осилит идущий) Не сдавайтесь и не поддавайтесь на негативные эмоции)

Ирина Макс 01.04.2023 21:09

Rosali, Спасибо за поддержку! Мне ещё нужно килограммов 18 сбросить, так что буду стараться не смотря ни на что.

Rosali (Ирина) 01.04.2023 21:11

Ирина Макс, это правильный выбор👍😉