Ирина Макс

03.04.2023 12:04

Дневник питания и тренировок за 03.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю аудиокнигу, которую нашла на ю-тубе
А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличной недели!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	60	85.1	11.4	4.4	0.1
Капуста тушёная с овощами.	100	69	1.8	4.2	5.9
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	637	593	29	37	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	220	149.6	11	7	7.7
Итого	525	563	23	35	34
Итого за день	3462	1161	53	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила на дорожке. Скорость 4-4,5км/час.

Надеюсь ещё немного пройти после обеда в качестве отдыха. С улыбкой

Ещё походила на скорости 4,2.
Итого прошла 10000 шагов. 6км

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	87.2	87
Дистанция	6000	6000
Пульс
Расход калорий	425	425
Скорость	4.2	4

Результаты за день

Энергозатраты: 425 ккал

Время: 87.2 мин

Дистанция: 6000 м

Скорость: 4.2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:09

Под аудио хорошо ходить.
По улице классно тоже, в зале сбивает музыка, наушников нет..

Валентина 03.04.2023 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Наушники очень помогают. Мне терпения и выносливости добавляют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:37

Валентина, купит жаба душит, потому что телефон менять буду

Ирина Макс 03.04.2023 12:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да! Хорошо, особенно когда книга не нудная, интересная. Эта - забавная, почти сказка, фэнтези с налётом фольклора.

Ирина Макс 03.04.2023 12:41

Валентина, я всегда в наушниках, потому что глухая, громкости не хватит для меня да и в квартире не одна я, муж своё слушает, у него наушники беспроводные. Мечтаю о таких, а пока на проводе слушаю.

Валентина 03.04.2023 12:48

Ирина Макс, Мне сын задарил беспроводные наушники, месяц с ними, красота😍💓 Тренировка без помех и расслаблений.

Продуктовый адвокат 03.04.2023 13:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я со своей музыкой тренируюсь. Благо на ноуте все можно вырубить, а слушать с телефона через наушники. (На ноуте блютуз никакой, поэтому такая вот система Нипель. Ещё и ВК тупить стал.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 13:22

Женя, дома да. А в зале, или на прогулке этот номер не проходит

Мила Равно 03.04.2023 13:35

О, "ведьмак".. Фэнтази, вроде бы.. Сын читал.. Может и мне.. Вас захватило слушание?

Продуктовый адвокат 03.04.2023 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), На прогулке - прокатит. Наушники+телефон. А зал да... Поэтому меня там и нет. Залов куча. Один - буквально через дорогу, а нет.

Продуктовый адвокат 03.04.2023 13:41

Мила Равно, Главное - фильм не смотреть.😁

Иринка 03.04.2023 13:43

Спасибо за добрые пожелания 🤗 я на слух не воспринимаю информацию, куда-то мысли улетают😄поэтому книги только глазами могу воспринимать🙈

Мила Равно 03.04.2023 14:00

Женя, 😁 понаснимали что ли не по книге? Сценаристы, поди, потрудились... 🤣🤣

Леона 03.04.2023 14:33

Женя, поддерживаю 😅

Анна 62,15 кг 03.04.2023 15:07

и Ведьмака читала, когда сын увлёкся)

Продуктовый адвокат 03.04.2023 15:34

Мила Равно, Погуглить Крис из игры Ведьмак и из сериала. Посмотрите на фото.

Ирина Макс 03.04.2023 15:36

Валентина, вот, тоже такие хочу.

Ирина Макс 03.04.2023 15:37

Мила Равно, Сапковского тоже слушала. Очень интересный мне понравился больше всех!

Ирина Макс 03.04.2023 15:38

Женя, а книга великолепная!

Ирина Макс 03.04.2023 15:39

Иринка, для этого привычка нужна. С улыбкой

Ирина Макс 03.04.2023 15:39

Анна 79,25 кг, вот, уже третьего ведьмака слушаю. Интересная тема!

Maru_Sova 03.04.2023 15:50

Очень люблю аудиокниги и детей понемногу на аудиоформат подсаживаю, в учебе потом проще будет,если привыкнут на слух воспринимать информацию. Ведьмака долго откладывала почитать, надо уже взяться за него😄

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2023 15:55

Ирина Макс написал:
Мечтаю о таких, а пока на проводе слушаю.

на Авито полно таких и можно даже качественные буквально за копейки купить. У нас с женой пара абсолютно одинаковых Сони. Одни я новые покупал давно и довольно дорого, а потом увидел пару лет назад на Авито несколько б.у. таких же в продаже и сразу купил ближайшие, т.к. у нас частенько распри из-за них были, а это решение как-то не приходило в голову... Широкая улыбка

Очень удобно, - пошёл на кухню что-то делать и не надо думать о проводе. То же самое жена всегда в них еду готовит или учит язык...

Мила Равно 03.04.2023 16:02

Женя, погуглю.. 😉

Мила Равно 03.04.2023 16:03

Ирина Макс, да вот я читать не хочу.. Послушать бы собралась быстрее...

Ирина Макс 03.04.2023 16:55

Maru_Sova, детям всё-таки лучше бумажные книги лучше читать - будут намного грамотнее писать. Зрительный образ написанного слова запоминается на всю жизнь.

Ирина Макс 03.04.2023 16:56

Юджин (кето+ИГ), да, надо посмотреть. С улыбкой

Ирина Макс 03.04.2023 17:00

Мила Равно,
https://www.youtube.com/watch?v=kDTVkwKj0vk

Maru_Sova 03.04.2023 17:22

Ирина Макс, у меня двое из трех еще читать не умеют.

Мила Равно 03.04.2023 17:33

Женя, а, этот. Его я видела в игре "ведьмак" у того же сына.. Не испужалась😁

Мила Равно 03.04.2023 17:33

Ирина Макс, спасибо, забрала

Продуктовый адвокат 03.04.2023 17:38

Мила Равно, Ой, нет. Только сейчас заметила. Трисс. Т9 исправил.

Ирина Макс 03.04.2023 18:04

Мила Равно, Дарю цветочек

Здесь только начало, но внизу указан порядок книг.

Ирина Макс 03.04.2023 18:05

Maru_Sova, малышам аудиосказки тоже есть хорошие.

Ирина Макс 03.04.2023 18:16

Maru_Sova, ВКонтакте у меня целая библиотека для детей со ссылками на ролике ю-туба.
https://vk.com/@maxirina-skazki-na-noch-lubimym-detkam
5 с половиной часов сказок https://www.youtube.com/watch?v=ATDYHXzVxTY&t=1s

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 18:25

Иринка, вот, я тоже на слух так себе..

Мила Равно 03.04.2023 18:28

Ирина Макс, 😘

Мила Равно 03.04.2023 18:30

Женя, рыженькая симпатичнее 😁

Продуктовый адвокат 03.04.2023 18:33

Мила Равно, Ну, вот в книге она. Но из нее сдэлали цыганку.😁

Мила Равно 03.04.2023 18:36

Женя, испанскую цыганку 😊