Ирина Макс

04.04.2023 08:03

Дневник питания и тренировок за 04.04.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	775	365	16	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	60	85.1	11.4	4.4	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Сыр МААСДАМ	12	39.1	3	3.1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	590	589	26	35	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Итого	380	340	15	23	12
Итого за день	3345	1295	57	75	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера прошла пресловутые 10 тыс шагов и думала, что сегодня ходить не буду, устрою отдых, но дорожка позвала и я немного погуляла на ней. Думаю, сейчас пока работы нет ещё похожу, благо она рядом стоит и в любой момент можно на неё зайти.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	4000	4000
Пульс
Расход калорий	283	283
Скорость	4.2	4

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4.2

Анна 62,15 кг 04.04.2023 08:11

🌷

Ирина Макс 04.04.2023 08:23

Анна 79,25 кг, Поцеловали

Ольга Анатольевна 04.04.2023 09:27

Ирина Макс, вот думаю, как не скатиться на калорийность в 1200 кал. Пока думаю. А Вам комфортно на такой калорийности? Сытость есть?

Ирина Макс 04.04.2023 09:44

Ольга, У меня сытость на 1200 продолжает оставаться как и на кето. Не страдаю голодом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 10:00

Ирина Макс, везунчики мы, да?

Ирина Макс 04.04.2023 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, конечно везунчики - никаких зожоров, никаких страданий по вкусняшкам... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 10:14

Ирина Макс, вчера в зале меня девочка 40 лет пытала, как можно не увлекаться радостями типа еды, особенно в моём возрасте, когда мужики отошли на задний план, так еда? Я смеюсь, и что, не мужики, так еда?
А, ну есть в этом что-то. Я рада, когда мой муж ест нормально. Чем он лучше себя чувствует, тем я свободнее в жизни.
А уж я то себя найду чем занять!

Ирина Макс 04.04.2023 10:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас радость не еда приносит, а осознание себя в данном весе и ситуации, полное удовлетворение и радость от себя самой, от того, что многое достигнуто. Никаких тортов не надо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 10:22

Ирина Макс, точно. Я рада, что многое могу, успеваю, не болит, сплю как убитая, встаю рано бодрая, мозги работают, могу помочь другим, самостоятельна, изучаю новое, осваиваю новое. Немногие в мои года это имеют

Ирина Макс 04.04.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно! Хорошо

Мила Равно 04.04.2023 10:45

Я ж сыну сегодня утром про Смолина сказала. Он даже не знал такого и что и у него "Ведьмак"....

Вера М. (LCHF) 04.04.2023 11:01

Вот тут статья хорошая про питание при нарушении пуринового обмена https://dzen.ru/media/dashsavelieva/dieta-s-nizkim-soderjaniem-purinov-9-grupp-produktov-10-iskliuchenii-i-komu-voobsce-vse-eto-nujno-60b61b26edb2f06dd20e5fc3

Ирина Макс 04.04.2023 11:01

Мила Равно, Пусть послушает. Интересно!

Ирина Макс 04.04.2023 11:02

Вера М. (кето), спасибо! Однако ничего нового.

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2023 14:01

Ирина Макс написал:
Никаких тортов не надо!

на самом деле, если бы не привитые обществом стандарты, то и раньше бы можно было что-то поинтереснее найти кроме как еда до которой у нас народ банально, наконец, дорвался, а ему никто не сказал что это может привести к фиаско... Извини!

Ирина Макс написал:
полное удовлетворение и радость от себя самой

вот-вот. Это можно понять только постояв чуток у края... Печально

Светлана. 04.04.2023 14:03

Я тоже послушаю.Вязать надоело.Ходить на улице немогу,скользко, боюсь упасть.Скучно мне .

Ирина Макс 04.04.2023 14:13

Юджин (кето+ИГ), Рада что Вы разделяете моё мнение. С улыбкой

Ирина Макс 04.04.2023 14:17

Светлана., Под аудиокнигу вязать самое то.
А у нас снег сошёл почти полностью, до нас не дошёл тот снегопад который был у вас и в Псковской области. Я видела у блогеров как много снега намело!
Тебе падать нельзя, лучше дома чуть посидеть. Найди фильм какой-нибудь забавный или мистический там, где много серий, вот тебе и развлечение...

Светлана. 04.04.2023 15:16

Ирина Макс, Так и сделаю.💋❤️

Ирина Макс 04.04.2023 15:22

Светлана., Поцеловали

Как идёт заживление? Что там с перевязками? Чтобы мне одной не объянять, напиши в одном из постов, ладно?