Ирина Макс

06.04.2023 13:24

Дневник питания и тренировок за 06.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Обед был необычайно вкусным!
Понравилась рыба - сайда. Вот, я удачно её купила! Надо будет ещё купить рыбку. Брала одну на пробу. Крупная. Я даже подумала, что это треска или хек.
А ещё понравился десерт.
Смешала молотые семечки и орехи с ряженкой, а потом рискнула и добавила имеющуюся в рационе вишню. Получилось вкусно!
А ещё я сегодня купила красные апельсины. Обожаю их!:ah:
Вот такой у меня был волшебный обед!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
миндальное молоко	30	15.3	5.6	16.1	3.9
Итого	430	19	6	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сайда (Тушение)	75	55.8	13.2	0.3	0
Брокколи (Припускание)	120	38.2	3.3	0.4	4.4
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Апельсин красный	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	733	655	30	42	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	150	52.5	7.2	0.5	4.7
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	544	341	17	19	22
Итого за день	3407	1016	53	77	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто ходила за продуктами в магазин. Принесла много продуктов. Надеюсь на дорожке сегодня тоже похожу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов	2500	2500
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 83 ккал

Дистанция: 1500 м

Количество шагов: 2500

Вес отягощения: 3 кг

miracle 06.04.2023 13:35

Я тоже люблю красные апельсины)))

Ирина Макс 06.04.2023 13:39

miracle, наши вкусы в этом сошлись. С улыбкой

Елена Петрова 06.04.2023 13:50

и я их люблю. Наедайся.Ирша,пока можно Погуляла

Ирина Макс 06.04.2023 13:58

Елена Петрова, больше 100г всё равно нельзя. Вишня пурины выводит без неё никак, а то бы заменила на апельсины.

Катерина 06.04.2023 16:12

А я впервые слышу и вижу красные апельсины!

Ирина Макс 06.04.2023 16:13

Катерина, если увидите в продаже, берите! Очень вкусные!

Катерина 06.04.2023 16:17

Ирина Макс, ладно в деревне, так я и в Саратове не видела!

Sonya 06.04.2023 16:24

Красивые апельсины! А чем по вкусу отличаются?

Ирина Макс 06.04.2023 16:57

Катерина, они не всегда продаются, довольно редко.

Ирина Макс 06.04.2023 16:59

Sonya, вкус удивительный, намного слаще, чем обычные апельсины. Это всё равно что сравнивать яблоки Фуджи с обычными яблоками. Вкус отличается. А у красных апельсинов есть ягодный привкус.

Катерина 06.04.2023 17:41

Ирина Макс, я прочитала про них, придают малиновый вкус

Мила Равно 06.04.2023 17:55

Какая вкуснятина: ряженка, семечки, орехи, вишня👍👍👍 все любимое.. Но к ряженке ничего никогда не добавляла. Спасибо за идею!

Ирина Макс 06.04.2023 17:59

Катерина, да, ягодный вкус ощущается.

Ирина Макс 06.04.2023 18:01

Мила Равно, я раньше орехи и семечки с морковкой тёртой ела, но это не то. Вот с ряженкой, йогуртом или даже творогом намного вкуснее. А морковка сегодня на ужин будет с зелёной редькой и горчичным маслом.

Мила Равно 06.04.2023 18:07

Ирина Макс, ммм, с горчичным маслом - это кайф. У меня появилось снова... И это счастье!

Ирина Макс 06.04.2023 18:11

Мила Равно, нравится мне это масло. Добавляю его везде. Порой до 15г получается в рационе. И льняное 3г добавляю в рацион исключительно для Омега-3 жирных кислот. Теперь жирные кислоты всегда в идеальном соотношении.

Радмира 06.04.2023 18:17

Да. Недавно увидела красные апельсины в магните, зная какие они вкусные, купила, правда 3 штуки. Хорошо что 3, они оказались кислющие брррр 🥶.

Мила Равно 06.04.2023 18:33

Ирина Макс, идеально. Я б и больше добавляла горчичного. Сдерживаю себя..

Александра 06.04.2023 18:37

У нас красные апельсины размером с мандарин продаются везде.Учитывая,что шкура у него явно не мандариновая,съедобной части в нем мало...И да,бывают кислые,факт..А так красивые,не поспоришь)

Ирина Макс 06.04.2023 18:40

Радмира, не знала, что кислые попадаются. Удивленно