Дневник питания и тренировок за 09.04.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Поздравляю всех с Вербным Воскресением!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сайда (Припускание)	70	48.8	11.5	0.3	0
Брюссельская капуста	100	35	4.8	0.3	3.1
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	839	725	37	44	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брюссельская капуста	100	35	4.8	0.3	3.1
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	495	411	20	28	16
Итого за день	3434	1141	58	72	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорожка в шагах не измеряет, поэтому 2500+3334 шагов. Итого 5834 шага.
Позже ещё похожу. Подмигиваю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов	2500	2500
Время
Вес отягощения	2	2
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30.5	30
Дистанция	2000	2000
Пульс
Расход калорий	143	143
Скорость	4.2	4

Результаты за день

Энергозатраты: 225 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 2500

Время: 30.5 мин

Вес отягощения: 2 кг

Скорость: 4.2

Валентина 09.04.2023 12:36

Спасибо! С Вербным Воскресеньем!

Ирина Макс 09.04.2023 13:07

Валентина, С Праздником, Валечка! Дарю цветочек

И с Юбилеем! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 13:13

Валентина, а тебя с двойным 🎂праздником!

Леона 09.04.2023 13:21

С Вербным! И Юбилеем! 💐🥳🎉🎊

Ирина Макс 09.04.2023 13:24

Леона, Спасибо! С Вербным Воскресением Вас! А Юбилей не у меня, у Валентины. С улыбкой

Денис 09.04.2023 13:34

Подскажите пожалуйста, а что такое РСП и % от РСП при расчете пищевой ценности продуктов?

Ирина Макс 09.04.2023 15:47

Денис, лично я этим не пользуюсь и поэтому не знаю. В левой колонке есть функция "Обратная связь" Там находится помощь по сайту. попробуйте там найти! Для этого в левой колонке нажмите три точки, а потом на Помощь.