Ирина Макс

11.04.2023 17:31

Дневник питания за 11.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
У кого то зажор вечером и ночью, а у меня с утра во время завтрака и плановый. Было тестирование 3-х видов сарделек, которые я уже два года не ела. Решила, что изредка в рамках рациона можно себя баловать.
А вот, капусты разные мне жуть как надоели, хотя без них никак клетчатку не набрать.
Сегодня от них отдыхаю, а завтра опять буду включать в рацион, особенно рекомендуемую онкологами брокколи и богатую белками брюссельскую.
А может, приготовить из свёклы салатик? Вполне возможно! С обжаренным луком и заправленный подсолнечным маслом такой салат по вкусу будто с грибами. Грибы мне нельзя, а так вполне ... :think:
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.)	30	103.8	4.6	1.2	18.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Сардельки говяжьи	30	64.5	3.4	5.5	0.4
Сардельки свиные	50	161	5.1	15.8	0.9
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	788	596	27	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	301	281	4	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица копченая	60	110.4	16.5	4.9	0
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	232	328	26	20	8
Итого за день	3321	1206	57	74	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 11.04.2023 18:00

А еще в салат со свеклой и жареным луком можно добавить кальмары и яйца🤤

Продуктовый адвокат 11.04.2023 18:22

Maru_Sova, Тут подагра - ограничение белков.

Maru_Sova 11.04.2023 18:29

Женя, немного то можно. Не обязательно же тазик салата.

Леона 11.04.2023 18:39

По-моему, утро самое прекрасное время, что бы подкрепиться ☝🏻☺️☺️☺️

Галина 11.04.2023 18:39

Тестирование сарделек, это впечатляет, я даже запах услышала. Как же я давно их не покупала! Если хорошие, то почему бы не съесть пару раз в году? А в общем, я как-то без них не скучаю. Всегда предпочитала рыбу мясу и мясо - колбасам. Единственное исключение - сырокопчености, поэтому я к ним в магазине даже не подхожу. Знаю, что если куплю, сразу съем! Тоже очень редко употребляю.

Елена Петрова 11.04.2023 18:50

Сегодня уходя на огород съела 5 миндалин,хотя обычно не завтракаю. время было 10.30

Ирина Макс 11.04.2023 19:44

Maru_Sova, кальмары мне нельзя из-за пуринов. У меня белки очень ограничены. Вот, сегодня я себе лишнего позволила. Смущаюсь

Ирина Макс 11.04.2023 19:45

Женя, Абсолютно верно! Сегодня побаловала себя и будя! Смущаюсь

Ирина Макс 11.04.2023 19:46

Леона, обед и ужин очень лёгкие. Мне понравилось. С улыбкой

Ирина Макс 11.04.2023 19:49

Галина, я на кето была больше полутора лет, а сардельки - не кето продукт, так что, сейчас мне кусочек сардельки как пироженка. Широкая улыбка

Тоже мясо и рыбу ела, а сейчас можно только птицу и нежирную рыбу в мизерном количестве. Тут пришлось выбирать: то ли есть по 120г через день, то ли ежедневно по 60г. Надо подумать

Ирина Макс 11.04.2023 19:50

Елена Петрова, Авто замена? Мандарины, вероятно? Подмигиваю

Галина 11.04.2023 19:50

Ирина Макс, я бы выбрала 120 через день.

Ирина Макс 11.04.2023 19:54

Галина, так белки надо как-то набирать... Надо подумать

Яйцо только одно в день можно, да и молочка в большом количестве когда, отвеса не даст. А набирать -то надо... Богатые белком бобовые нельзя и грибы тоже. Извини!

Галина 11.04.2023 20:06

Ирина Макс, а два яйца один раз в два дня можно? Впрочем, по своим рационам знаю, яйцами белка не наберешь. Один раз съела утром два яйца, а белков за день не хватило. Попробовала, а что, если белками яиц добрать? Так оказалось, нужно белки от трех яиц к тем двум, и это не считая по мелочи в других продуктах. Плюнула и не стала ничего искать.

Ирина Макс 11.04.2023 20:23

Галина, Белок продаётся пастеризованный в бутылках. Но мне не хочется есть один белок. В яйцах белка и жиров примерно поровну.

Галина 11.04.2023 20:26

Ирина Макс, яичный белок? Никогда не видела. Наверное, это в каких-то специальных магазинах.

Ирина Макс 11.04.2023 20:37

Галина, В МЕТРО.

Ирина Макс 11.04.2023 20:38

Галина,

Ирина Макс 11.04.2023 20:41

Галина,

Галина 11.04.2023 20:55

А, понятно. У нас ни одного магазина Метро нет в пределах досягаемости. Зато Красное и белое почти в каждом доме)

Ирина Макс 11.04.2023 21:06

Галина, МЕТРО огромный ангар, он и не должен быть у каждого дома. Это больше, чем Лента, он для оптовиков, но там можно делать заказы он лайн с доставкой на дом.

Ирина Макс 11.04.2023 21:09

Галина, https://sbermarket.ru/metro/c/moloko-sir-yajtsa-rastitelnie-produkti-8f15252/yajtsa

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2023 21:16

Галина, в магните видела.

Кекс в форме 12.04.2023 06:33

Свекла тоже отличная клетчатка, морковь, если можно, кстати пектин растворимая клетчатка и псилиум.

Ирина Макс 12.04.2023 07:06

Наталья, морковку ем почти ежедневно, чтобы каротин набрать. С улыбкой

Галина 12.04.2023 08:07

Ирина Макс, я знаю, мы в ковид там заказывали. Но если еще и в магазин не ходить, вообще некуда двигаться. У меня дома нет места для беговой дорожки.

Ирина Макс 12.04.2023 08:08

Галина, У меня тоже нет но я втиснула.

Галина 12.04.2023 08:12

Мне втискивать нет смысла, на 4 месяца только нужна, тем более, что втискивать пришлось бы в комнату сына, моя теперь совсем маленькая. Да и не люблю я такие вещи, ходить предпочитаю на улице.

Кекс в форме 12.04.2023 09:18

Ирина Макс,Так это еще и клетчатка отличная, особенно если она в радость))

Ирина Макс 12.04.2023 09:53

Галина, при наличии участка дорожка и в самом деле ни к чему. Летом столько напашешься... активности хоть отбавляй!

Марина 987 12.04.2023 12:09

Ирина Макс, А что протеином не разрешает врач белок добирать ?

Ирина Макс 12.04.2023 12:51

Марина 987, он не вкусный. Не люблю я всякие добавки. Пищей надо питаться, это моё мнение, никому не навязываю. Извини!

А потом, такое маленькое количество белка нет проблемы набрать.

Марина 987 13.04.2023 08:09

Ирина Макс, Вот и я вчера купила протеин ,мне не понравился ,потому что с подсластителем ,теперь думаю ,что с ним делать ,может в сырники вмешать ,хорошо ,что не большую банку взяла.

Ирина Макс 13.04.2023 08:19

Марина 987, поэтому и не воспринимаю всякие новомодные штуки. Извини!

Miss love 13.04.2023 08:19

Марина 987, оно и протеиновая еда не самая вкусная, батончики, если еще повезет, можно найти вкусные, а вот как-то один раз взяла йогурт не заметив, что он протеиновый. В общем, я с ним боролась два дня и в итоге победа была не за мной Широкая улыбка

Ирина Макс 13.04.2023 08:22

Miss love, батончики тоже не воспринимаю, даже не смотрю в сторону всяких вкусняшек. Надо отучать себя от этого.