Ирина Макс

12.04.2023 11:07

Дневник питания и тренировок за 12.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Ударим по борщу! Сегодня только на обед а на завтра включила борщ и в обед, и в ужин.
Салатик из свёклы с жареным луком, заправленный растительным маслом на ужин. На вкус будто с грибами. Но заправлять надо именно маслом. :извини!:
Всех МЗРовцев поздравляю с Днём Космонавтики!
Я помню, как Гагарин полетел в космос, такая вот, я древняя...:oops: Шутка, конечно...

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.)	10	34.6	1.5	0.4	6.2
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	663	226	10	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с курицей	400	178.4	13.6	11.2	5.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	907	688	32	41	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	599	430	13	25	33
Итого за день	4169	1345	56	77	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра погуляла с пользой, по магазинам за всяческими орехами. На пробу взяла макадамию. Ни разу не ела.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1800	1800
Количество шагов	3000	3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 94 ккал

Дистанция: 1800 м

Количество шагов: 3000

Кекс в форме 12.04.2023 11:22

Я как то случайно для себя открыла удивительное сочетание свеклы с грибами, свеклы на борщ приготовила много, решила потушить слегка не до мягкости и добавила грибы, вкус был неожиданно изумительный, с тех пор делаю так часто. Макадамия очень вкусный орех.

Ирина Макс 12.04.2023 11:29

Наталья, а с жареным луком будто с грибами. Грибы мне пока нельзя, вот и буду выкручиваться. Извини!

Кекс в форме 12.04.2023 11:33

Ирина Макс,Согласна, можно найти достойную замену, если что то под запретом.

Ирина Макс 12.04.2023 11:36

Наталья, Особенно, если запрет не на долго. С улыбкой

Наталья Созинова 12.04.2023 11:42

Свела с жареным луком? Интересно. Надо попробовать, благо свеклы в подполье еще полно.

Мила Равно 12.04.2023 12:48

Ммм, макадамия - это мой любимый орех. Главное, чтоб не попался просроченный.. Например, на вес если, то легко купить некачественный. Надо просить дать попробовать.
Надеюсь, у вас будет позитивное первое впечатление! ✌️❤️😊

Ирина Макс 12.04.2023 12:52

Наталья Созинова, попробуйте! И заправьте растительным маслом. Лучше, конечно, не рафинированным.

Ирина Макс 12.04.2023 12:54

Мила Равно, у меня макадамия не чищенная, в магазине не попробуешь. Вот и купила только на пробу, вдруг, не понравится... Хотя я перемалываю орехи в мельнице и смешиваю с йогуртом. Туда же добавляю вишню и кусочки красного апельсина. Классный десерт получается!

Любовь Журавлёва 12.04.2023 13:16

Ирина Макс, а какое именно Вы масло покупаете и где ? Как ни куплю , ну не то для моего вкуса совсем . Нет аромата и вкус не такой насыщенный . Уже 6 бутылок масла разных производителей купила а всё не могу найти настоящее не рафинированное .

Ирина Макс 12.04.2023 13:24

Любовь Журавлёва, у нас выбор невелик. Всегда только одного вида нерафинированное бывает. Беру то, что есть. А в последнее время очень нравится горчичное. Попробуйте, Вам понравится! Оно тоже нерафинированное.

Наталья Созинова 12.04.2023 13:41

Ирина Макс,обязательно попробую)

Мила Равно 12.04.2023 13:58

Ирина Макс, дааа, десерт 👍👍👍
Пусть повезет с орехом. Вкус такой нейтральный будто бы, но сливочный и жирненький. Никакой горчинки не должно быть. Думаю, вы сразу поймете, качественный продукт или нет✌️😁💐

Марина 12.04.2023 14:49

Встречала информацию, что макадамию вымачивают в сахарном сиропе с ванилью, что бы у нее был такой сладковатый вкус

Ирина Макс 12.04.2023 15:36

Марина, у меня в кожуре. Широкая улыбка

Марина 12.04.2023 15:45

Ирина Макс,так ее в кожуре и вымачивают, без вымачивания у нее нейтральный вкус

miracle 12.04.2023 15:49

Я тоже борщи люблю))) и свеклу с морковью и жареным луком однажды готовила. Что сказать... Вкусная свекла ))

Ирина Макс 12.04.2023 15:54

miracle, на завтра запланировала борщ на обед и ужин. Вкуснота! Муж вкусно приготовил, спасибо ему! С улыбкой

miracle 12.04.2023 16:33

Ирина Макс, класс! А мой не любит капусту( мы с ним договорились, что в Пост готовлю его любимые грибные супы, а уж после - отрывается на борще. Честно, я на гречке и борще и сыта, и худею!

Галина 12.04.2023 17:31

Наталья, интересно, что для многих людей борщ - это обязательно со свеклой. А вот на Дону, если делают со свеклой, то уточняют - варила украинский борщ. Потому что для жителей юга борщ добавления свеклы вовсе не требует. Это исключительно сытное первое блюдо на крепком говяжьем, свином или гусином бульоне, с большим количеством овощей, как айнтопф по густоте. И казацкий борщ ярко-оранжевый из-за большого количества томата и болгарского перца.

Валентина Зобова 12.04.2023 17:46

miracle, Здравствуйте,скажите пожалуйста сколько килокалорий на 200грам борща со вещей капустой? Не знаю как составлять план.

miracle 12.04.2023 18:43

Валентина Зобова, здравствуйте. Я создаю рецепт и программа просчитывает ккал)

Ирина Макс 12.04.2023 19:07

miracle, а мне гречка похудения не даёт. Пришлось отказаться хоть я её и люблю.

Ирина Макс 12.04.2023 19:08

Галина, знаю о таком. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2023 19:19

Ирина Макс, загадочные вы товарищи .. Гречка не даёт.. Дефицит всему голова. И от борща толстеют, если больше, чем тратят, съедают

Ирина Макс 12.04.2023 19:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне дефицит не помогает. Пришлось убрать булгур и гречу и процесс пошёл. А дефицит всегда не меньше 500, а то и 800.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2023 19:22

Ирина Макс, я и говорю, загадочные вы ты и Катя.

Виолетта Шевченко 12.04.2023 19:33

Да макадамия вымачивают, чтобы был приятный ванильный вкус. Нам с дочерью понравился сыну нет. Сказал на вкус, как сыр омичка подсушенный

Кекс в форме 13.04.2023 06:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Согласна, толстеют не от еды, а от калорий.

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.04.2023 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я удивляюсь. А с учётом недавно прослушанной лекции и своей наглости предполагаю, что такое вмешательство в работу организма и, непосредственно, мозга "ломает" привычные алгоритмы и человек не сможет худеть без кето, а набирать будет.

Будем читать исследования по этой теме лет через 20. Диета новая, мало изученная в части последствий

miracle 13.04.2023 07:13

Ирина Макс, дефицит более 500 - это вредно

Ирина Макс 13.04.2023 07:35

miracle, 500 не вредно, а более получается за счёт активности.

Марина 987 13.04.2023 09:36

Наталья, Я иногда беру в Пятерке уже натертую вареную свеклу ,дома лук поджарила ,туда свеклу и кетчуп остренький ,потушила все и в кастрюльку в холодильник .Получается закусочная икра .Просто ,быстро ,полезно .Ну это уж совсем для тех кому кухня жуть как надоела .

Марина 987 13.04.2023 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И я загадочная ,только ,ты ,Галя ,никогда не была за 100 ,потому и не поймешь ,помню ,вроде у тебя самое большое было 85 .Я в 85 уже модель 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2023 11:03

Марина 987, рост какой? Мой 156. И я первые полгода на весы не становилась совсем, было за 90, точно

Марина 987 13.04.2023 11:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня 160 всегда было ,сейчас может и меньше .

Кекс в форме 13.04.2023 11:09

Марина 987,Вспомнила, мама делала в детстве икру из свеклы, вкусно, спасибо)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2023 11:42

Марина 987, ага, у меня тоже было, в роддоме 160 намеряли. А теперь 4 см усохла